متى وكيف يجب شرب الماء؟

يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا ومفيدًا لضمان النشاط البدني والفكري للشخص وتوازن العمليات الحيوية المختلفة في الجسم.

يعتقد معظمهم أن الجفاف هو مجرد حالة تصيب الإنسان نتيجة المشي لمسافات طويلة في الصحراء. ولكن يمكن أن يظهر خطر الإصابة بالجفاف أيضًا في حالات أخرى ، حيث أنه يصاحب ، على سبيل المثال ، استهلاك المشروبات الكحولية بكميات كبيرة ، أو التعرض طويل الأمد لأشعة الشمس أو النشاط البدني المكثف ، أو نتيجة مرض السكري ، أو نتيجة الإسهال أو القيء أو الحمى. يجب الاهتمام بهذه الحالات لتعويض نقص المياه.

كما أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل تنشط الجهاز البولي ، مما قد يسبب الصداع وصعوبة التفكير إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة بمياه الشرب.

كما أن شرب الماء قبل النوم لا يزال محل نقاش ، حيث ينصح بعض الأطباء بعدم شربه قبل النوم ، حيث يؤدي إلى كثرة التبول ليلاً بالنسبة للبعض ، مما له آثار سلبية على الصحة بما في ذلك وظائف المخ والذاكرة.

يختلف العلماء في كمية الماء التي يجب تناولها في اليوم ، حيث أوصى المعهد الأمريكي للطب بأن تشرب النساء 2.7 لتر والرجال 3.7 لتر ، والتي تشمل جميع السوائل التي تدخل الجسم خلال النهار ، ويحتوي الطعام على 20٪ من هذا المبلغ.

بشكل عام ، شرب الماء حسب حاجة الجسم يساعد في تحسين المزاج والأداء الفكري.

المصدر: رامبلر

جمل توم

‫0 تعليق

اترك تعليقاً