متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟
تظهر أعراض انسحاب النيكوتين بشكل مؤقت وتنتهي في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، لكن الرغبة في تدخين السجائر تستمر لفترة أطول.
يتخلص الكبد من 90٪ من النيكوتين وتفرزه الكلى ، والباقي يبقى في الدم لمدة ست إلى ثماني ساعات.
أعراض انسحاب النيكوتين
بعد معرفة إجابة السؤال متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين ، سنتحدث عن الأعراض التي يشعر بها المدخن عند التوقف عن التدخين ، وبعض الأعراض التي تسبب له القلق والإرهاق ، وتنقسم إلى أعراض جسدية ونفسية ، حيث هذه الأعراض الجسدية هي كما يلي:
صقر في إناء
في بعض الأحيان ، عندما تتوقف عن التدخين ، يفقد الصقر القليل من وزنه ، لأن السجائر تحتوي في تركيبتها على مادة السيروتونين والدوبامين ، مما يعمل على تقليل الشعور بالجوع.
لهذا السبب عند الإقلاع عن التدخين يحدث إفراز هاتين المادتين ، والتنظيم الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي في الجسم وهضم الطعام بشكل أفضل ، وتزداد كفاءة عمل الأعضاء ، مما يؤدي إلى شعور الصقر بالجوع ، مثل أول أسبوعين سيزداد الشخص من 2 إلى 5 كيلوغرامات.
الشعور برغبة قوية في تدخين السجائر
تأتي الرغبة في التدخين نتيجة احتياج الجسم للنيكوتين ، وقد يشعر الفرد بهذه الرغبة بعد ثلاثين دقيقة من تدخين السيجارة الأخيرة ، حيث تصل الرغبة في التدخين إلى ذروتها في الأسبوع الأول بعد الإقلاع عن التدخين.
أشعر بالتعب
يصاحب الإقلاع عن التدخين الشعور بالتعب والإرهاق ، لكن هذا الشعور لن يدوم طويلاً ويمكن مواجهته بشرب المشروبات الدافئة وتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنشطات بشكل عام.
يمنح النيكوتين الجسم إحساسًا بالنشاط ، لذلك يتعب ويضعف الفرد من الانسحاب وعملية إزالة السموم من الجسم.
جفاف الفم والسعال
يعاني الشخص من جفاف الفم والحلق مع سعال جاف وسيلان في الأنف ، وهي أعراض تشبه أعراض البرد والإنفلونزا ، لأن الدخان الناتج عن حرق التبغ يبطئ من حركة الأهداب في الرئتين ويحاول التخلص من المخاط.
عند التوقف عن تدخين السجائر تتحسن حركة الأهداب وتنظف الرئتان من المخاط المتراكم الذي يسبب سعالًا قد يستمر لأسابيع ، ويمكن معالجة الأمر بشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية.
تغير في الصوت وخدر في اليدين
بعد الإقلاع عن التدخين ، تظهر بحة مزعجة في صوت المدخن ، ولكنها تختفي سريعًا مع الشعور بالخدر في اليد التي كان الشخص يمسك بها السيجارة ، ويحدث هذا بسبب حركة العضلات التي يستخدمها الشخص. لتفعله عند الإقلاع عن التدخين.
دوخة
يعاني الشخص من دوار وصداع شديد وضعف التركيز حيث يتخلص الدم من النيكوتين ، ويمكن حل ذلك عن طريق أخذ حمام دافئ وممارسة التمارين التأملية للمساعدة على الاسترخاء.
إمساك
يحدث الإمساك بسبب عاملين:
- العامل الأول: إبطاء حركة الأمعاء الدقيقة مما ينتج عنه انتفاخ البطن وانتفاخ البطن وعسر الهضم.
- العامل الثاني: العادات التي يقوم بها المدخن أثناء التدخين مثل شرب الشاي أو القهوة.
الأعراض النفسية للانسحاب من النيكوتين
مثلما يؤثر انخفاض مستوى النيكوتين في الدم على آلية عمل الجسم ، فإنه يؤثر أيضًا على الصحة العقلية للإنسان ، لذا فإن الأعراض كالتالي.
الشعور بالتوتر والقلق
يتسبب الإقلاع عن تدخين السجائر في ظهور أعراض القلق والتوتر لدى المدخن ، بسبب قلة نسبة النيكوتين المسؤولة عن وظيفة التخدير ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الاكتئاب.
أظهرت مجموعة من الدراسات أن نسبة إنزيم أكسيد أحادي الأمين المسؤول عن الحالة المزاجية تزداد بنسبة 25 بالمائة بعد 8 ساعات من الإقلاع عن التدخين.
العصبية والغضب
هناك بعض الأشخاص الذين لا يملكون القدرة على تحمل هذه الأعراض والتي عادة ما تجعلهم غاضبين ، ويمكن علاج ذلك عن طريق المشي على الهواء لتقليل التوتر.
أعراض نفسية أخرى
يتمثل في ضعف القدرة على التركيز وسرعة الملل بسبب الرغبة في السيجارة ، لكن الأمر يهدأ بعد أسابيع قليلة ، وتزداد الرغبة في الليل ، لكنها تقل بعد الاستيقاظ من النوم.
أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين
هناك طرق عديدة للإقلاع عن التدخين ، منها:
- الانسحاب المباشر بشكل دائم: يتخلص الجسم من النيكوتين في الدم خلال 48 ساعة وتبدأ أعراض الانسحاب التي تحدثنا عنها خلال 72 ساعة.
- يمكن التوقف عن التدخين تدريجيًا: عن طريق تقليل عدد المرات التي تدخن فيها خلال النهار حتى تتمكن من التوقف والتوقف بشكل دائم.
- الاستعداد العقلي: تحضير الموقف لنفسك يساعد على التخلص بسرعة من هذه العادة.
- حافز مالي: أظهرت بعض الدراسات الطبية أن الأشخاص الذين لديهم حوافز مالية للإقلاع عن التدخين حققوا نجاحًا ملحوظًا في الإقلاع عن التدخين.
- بدائل النيكوتين: في البداية ، يمكنك اللجوء إلى بدائل أخرى للنيكوتين ، مثل بخاخات الأنف ، أو مضغ العلكة ، أو المسواك ، وقد ظهرت مؤخرًا إمكانية العلاج بالليزر.
- السجائر الإلكترونية: تعتبر من البدائل التي تساعد الفرد على الإقلاع عن التدخين ، ولكن بعد الدراسات تبين أن لها بعض الضرر.
أعراض الشفاء من أعراض انسحاب النيكوتين
بعد أسبوعين من الإقلاع عن التدخين ، يتغلب الشخص على الأعراض المؤلمة وهي كالتالي:
- الصداع: بعد أيام من الإقلاع عن التدخين تتحسن سرعة تدفق الدم إلى الأعصاب مما يساعد على التخلص من الصداع والصداع.
- كيفية التخلص من الأرق: سيتمكن الفرد من النوم بانتظام ، ولن يبقى مستيقظًا لساعات طويلة ولن يتفاعل مع الرغبة الشديدة في النيكوتين أثناء الليل.
- زيادة الشهية: يحسن الجسم عملية الهضم مما يدفع الإنسان لتناول الطعام بانتظام والتخلص من اضطرابات المعدة وعسر الهضم.
- الحصول على وجه صافٍ: بعد الإقلاع عن التدخين ، يتحسن مظهر البشرة والبشرة وتظهر عليها علامات النضارة والحيوية نتيجة لتحسين الدورة الدموية في الجسم والقضاء على الإجهاد والتعب الناجم عن نقص النيكوتين في الجسم. الدم.
- تحسين وظائف الجهاز التنفسي: يقول الأخصائيون والأطباء إنه بعد عشرة أيام من الإقلاع عن التدخين ، ستتحسن آلية الجهاز التنفسي ، وخلال الليل سيقل الشعور باللهث للتنفس والاختناق ، وستختفي مشاكل البلغم والسعال. سيقل الشعور بتهيج في الصدر.
- تحسين الحالة العقلية: من خلال التخلص من الأعراض المزعجة التي يسببها انخفاض مستويات النيكوتين في الدم ، تتحسن صحة الشخص ويتخلص من القلق والتوتر والعصبية المفرطة.
فوائد الإقلاع عن التدخين
بعد الإقلاع عن التدخين ، تحدث العديد من الأشياء المفيدة في الجسم. تعمل الساعات البيولوجية في الجسم ، على سبيل المثال:
- بعد عشرين دقيقة من التوقف ، ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- بعد ساعتين ينظم ضغط الدم ويصل إلى الأطراف.
- في غضون 12 ساعة ، سينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى القيمة الطبيعية.
- تنخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية على مدار اليوم
- بعد يومين ، تستعيد الحواس القدرة على العمل بشكل صحيح وطبيعي.
- بعد 72 ساعة ، ستظهر أعراض التخلص من النيكوتين في الجسم.
- بعد شهر يختفي السعال واضطرابات التنفس.
- بحلول الأسبوع الثاني عشر ، يتحسن أداء الرئة والدورة الدموية.
- في غضون عام واحد ، تقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- بعد عشر سنوات ، مقارنة بالمدخن ، تقل فرصة الإصابة بسرطان الرئة والدم والفم والمريء.
أجاب هذا السؤال ، متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ وعرفنا أعراض الانسحاب التي يتعرض لها الشخص وفوائد التخلص من عادة السجائر.