متى اخترع الركض؟
تم اختراعه في عام 1829 قبل الميلاد عندما تم اكتشاف عدد من المخطوطات التي كتبت عن المسابقات الجارية التي أقيمت في أيرلندا ، وأقيمت سباقات تنافسية في عدد من الاحتفالات الدينية في أجزاء مختلفة من البلاد.
في عام 1896 ، اقترح عدد من المنظمين الأولمبيين سباق الماراثون ، وستكون المسافة أطول وأسرع. تم تمديد جسر من مدينة ماراثوناس اليونانية إلى الملعب الأولمبي في أثينا لمسافة إجمالية قدرها 24.85 ميلا ، في ذلك الوقت ، تنافس 25 عداء ، فاز تسعة منهم فقط.
في عام 1908 ، أقيم أول ماراثون بطول 26.2 ميلًا في الألعاب الأولمبية في لندن ، وبعد أكثر من عشر سنوات ، في عام 1921 ، أعلن الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة اعتماد سباق الماراثون البالغ طوله 26.2 ميلًا في الألعاب الأولمبية.
تاريخ الجري في البشرية
بعد الاجابة على السؤال متى تم اختراع الركض؟ يعتقد البعض أن فكرة الجري بدأت في عام 490 قبل الميلاد عندما حاول جندي يوناني الهروب إلى أثينا باليونان لإيصال أخبار انتصار الجيش في إحدى معاركه.
اعتاد أن يركض للوصول بسرعة ، وهذا الجندي ، حسب المؤرخين ، يركض دون أي تدريب ، وعلى الرغم من وفاته فور وصوله ، فقد تم حفظه في ذاكرة التاريخ.
الفرق بين المشي السريع والركض
كجزء من إجابتنا على السؤال ، متى تم اختراع الركض؟ يجب أن نعلم أن هناك فرقًا كبيرًا بين الجري والمشي ، وكثيرًا ما يسألون ما هو الفرق بينهما وأيهما أفضل للجسم ويمكننا مساعدتك في ذلك من خلال ما يلي:
يساعد المشي السريع للجري على حرق السعرات الحرارية فهو يحرق سعرات حرارية أكثر مما يحرقه.
فوائد الجري على الجسم
في سياق حديثنا عن متى اخترع الركض؟ للركض فوائد صحية ، لذلك ينصح دائمًا بممارسة الرياضة بشكل يومي ، وتتمثل فوائده في:
- المساهمة في الحد من الوفيات بسبب المشاكل الصحية.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد في بناء العظام وتقوية العضلات.
- اعمل على تحسين أنماط نومك.
- الإدراك والوعي بالصقر في سن متقدمة.
- التقليل من الإصابة بالأمراض العصبية.
مخاطر الركض اليومي
بعد أن عرفنا إجابة السؤال متى تم اختراع الركض؟ إذا لم تذهب مع أخصائي وتعمل يوميًا ، فقد يؤدي ذلك إلى عدد من المخاطر ، وهي:
1- إصابة ركبة العداء
وهي من الحالات التي تؤثر على العدائين الذين يعانون من مجموعة من آلام الفخذ نتيجة لمحاولة الجري لمسافات طويلة في وقت قصير جدًا لأن الجري يضع ضغطًا إضافيًا على العظام والأوتار والغضاريف.
2- تهيج الجلد
بسبب ملامسة الجلد للجلد ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تهيج ، ولمنع ذلك ، يقوم بعض العدائين بوضع الفازلين على مناطق الجلد التي قد تتهيج أثناء الجري ، ويمكن أيضًا تغطيتها بالضمادة المعنية.
3- فرط نشاط المثانة
يُعرَّف بأنه حاجة الصقر للتبول في الحمام ، وقد لا يكون بسبب شرب الماء ، ولكن بسبب التدفق السريع جدًا للدم من القلب والأوعية الدموية إلى الجسم ، وخاصة الكلى ، مما يساعد الصقر. ينتج البول.
4- مشاكل في المعدة
يمكن أن يؤدي الجري كل يوم إلى الإصابة بالجفاف ، والذي بدوره له تأثير سلبي على عمليات الهضم ، لذلك يُنصح دائمًا بشرب الماء أثناء الجري.
أنواع سباقات الجري
بعد الحديث عن السؤال متى تم اختراع الركض؟ للتعرف على أهمية الجري على الجسم ، أنشأت المنظمات الرياضية الدولية مجموعة من أحداث الجري التي يمكن تقسيمها إلى ما يلي:
1- سباقات العدو
يعتبر من أقصر السباقات حيث يبلغ الحد الأدنى لمسافة 100 متر والحد الأقصى 400 متر ولكل متسابق مساره الخاص للانتهاء.
2- سباقات المسافات المتوسطة
يمكن تقسيم أطوال هذا النوع من السباق إلى 800 متر أو 1500 متر أو 1600 متر ويبدأ كل متسابق في مساره الخاص وقبل الانتهاء يسمحون للمتسابقين بتجاوز مسار بعضهم البعض للتجاوز والفوز وهذا النوع من السباق يتطلب الصبر والقدرة على التحمل ولا تعتمد على السرعة العالية.
3- سباقات المسافات
ينقسم هذا النوع من السباق إلى ثلاثة أقسام ، 3000 متر و 5000 متر و 10000 متر ، ويتطلب تقنية وتصميمًا على المثابرة والوصول إلى خط النهاية بنجاح.
4 – ماراثون
هذا النوع من السباقات يمتد لمسافات طويلة جدًا ، ويمكن أن يكون أكثر من سباقات المسافات الطويلة وهناك ثلاثة أنواع:
- نصف الماراثون: مسافاته 21 كم ويقام في مدن بعيدة ليساعد سكان المدينة المتنافسين.
- الماراثون: بمسافة تزيد عن 42 كيلو متر ، يعتبر ملك السباقات والأشهر بين الرياضيين ، ويتطلب فوزه الكثير من التخطيط وهو أعلى أحلى العدائين.
- أولتراماراثون: يبدأ هذا النوع من السباق من 50 كم ويصل إلى 100 كم ومدته بالأيام وتتطلب 6 أشهر على الأقل من التدريب ليشارك العداء فيه ، ويجب اختيار عدد من التقنيات المحددة بالتسلسل. الحفاظ على صحة العداء وسلامته طوال السباق.
5- سباقات التتابع
هنا يتم تجميع فرق المتسابقين للتنافس مع بعضها البعض وفكرتها هي أن يتكون الفريق من 4 متسابقين ، وتكون النهاية والمسافة لهذا النوع من السباق 100 * 4 أمتار أو 400 * 4 أمتار.
6 عقبة بالطبع
في هذا النوع من السباق ، يُعطى المتسابق مجموعة من العوائق للقفز من أجل الفوز والوصول إلى الهدف. يتم وضع العقبات حول المسار أمام المتسابق المشارك فيه.
الخطوات الصحيحة لبدء الجري
هناك مجموعة من الخطوات التي يجب الانتباه إليها من أجل الأداء الجيد وهذه الخطوات مقسمة إلى ما يلي:
1- استعد للعدو
إليك ما يجب الاستعداد له من حيث الحذاء المستخدم ومكان الجري وبعض النقاط الأخرى:
- تحديد خصائص الأحذية الرياضية: أهم شيء يجب على الفرد التركيز عليه هو الحذاء المستخدم في الجري ، والذي يجب أن يكون له متطلبان أساسيان ، وهما الدعم والقدرة على دعم وزن الجسم.
- اختيار الموقع: هنا الخيارات محدودة ، إما داخل المنزل على معدات مخصصة أو خارج المنزل في أماكن مخصصة مثل الرصيف والملعب.
2- شد العضلات قبل الجري
يجب على المنافس أو من يريد القيام بهذا التمرين القيام بمجموعة من تمارين مرونة العضلات حتى لا يتعب الجسم وأيضاً عملية الإحماء مهمة جداً ونقوم بتقييم خطواتها على النحو التالي:
3- ابدأ الجري
هناك عدد من التعليمات التي يجب القيام بها قبل أن تتمكن من البدء على الفور ، وهي:
- المشي أولاً: ليس من الأفضل أن تبدأ الركض فورًا ، لكن يجب أن تمشي قليلاً لتتمرن جسدك ثم تبدأ بالركض حتى تصل إلى العدو.
- ضبط سرعة الجري: يمارس بعض الأشخاص رياضات أخرى ، لذلك يجب عليهم دائمًا ضبط وتيرة الجري الخاصة بهم. من الأفضل أن تبدأ بوتيرة أبطأ ثم زيادتها تدريجياً.
4- تدرب على الجري الصحيح
يعتقد الكثير من الناس أن ما يؤثر على قدرة الشخص على التحمل هو المسافة التي يقطعها ، لكن الحقيقة تكمن في الطريقة الصحيحة للجري ولتحقيق المسار الصحيح ، يجب الانتباه إلى الإرشادات التالية:
- لا تلمس الأرض بكعبك ، فالكثير من الناس يبالغون في مد أرجلهم ، مما يتسبب في ملامسة الكعب للأرض ، مما يؤثر بشكل سيء على الجزء السفلي من الجسم.
- استرخاء الجزء العلوي من الجسم والكتفين والذراعين مسترخيتان وليست متوترة مما يساعد على الجري بشكل أفضل.
- تأكد من أن الذراعين بزاوية 90 درجة وحافظ على الوضع حتى لا تتأرجح ، خاصة للخلف.
- الجري بشكل مستقيم للحفاظ على الشكل المناسب يعني استقامة الجسم كما لو أن شخصًا ما يسحب شعر العداء بينما يميل قليلاً إلى الأمام.
- اشبك يديك وضعها على رأسك ، ثم ابدأ الركض.
- يساعد التنفس المنتظم والمنتظم أثناء الجري على الجري بشكل أفضل وحاول دائمًا التنفس من بطنك.
أفضل العدائين في العالم
بعد الانتهاء من إجابة السؤال ، متى تم اختراع الركض؟ نستعرض معكم أفضل وأشهر المتسابقين في العالم وكثير منهم حققوا نتائج جيدة وآخرون ركزوا على الشائعات وهي:
1- جيسي أوينز
أحد أشهر العدائين في العالم هو أدائه الرائع في أولمبياد برلين عام 1936 ، حيث تمكن من الفوز بأربع ميداليات في سباق 100 متر و 200 متر ، الوثب الطويل وسباق التتابع مع الولايات المتحدة الأمريكية. اعتبر العرض احتجاجًا على تصريحات النازيين ضد السود ، وقبل هذه الألعاب الأولمبية ، كان جيسي قد سجل ثلاثة أرقام قياسية ، واليوم ، في نهاية كل عام ، تُمنح جائزة لأفضل رياضي يحمل اسمه.
2- بولت
أسرع عداء وليس ذلك فحسب ، فهو أيضًا أسرع شخص في العالم. حصل على جائزة أفضل لاعب في العالم وجائزة الاتحاد الدولي للعام 2011 و 2012 ، وسجله 9 ثوان و 58 جزء من الثانية في سباق 100 ليكون الأول في العالم.
3- كارل لويس
حصل العداء الأمريكي على عشر ميداليات فقط في مسيرته من بينها فضية والباقي ذهبية ولسبع سنوات متتالية كان الأول في العالم حقق فيه أكثر من 65 انتصاراً متتالياً وكان أكبر انتصاره فوزه في الوثب الطويل. وكارل يعتبر طفرة احترافية ، حيث حولته رياضة الجري من مجرد هواية إلى لعبة ومهنة ، وهو السادس في العالم ، حيث سجل 9 ثوانٍ وثمانية أجزاء من الثانية في سباق 100 متر.
سواء كنت تحب الجري أو تجد صعوبة في ذلك ، يجب عليك المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية لديك للحفاظ على جسمك وبشرتك بصحة جيدة وآمنة.