متى تظهر نتيجة رجيم الكيتو

مجلة دايت ستقدم لك إجابات مفصلة عن موعد وصول نتائج حمية الكيتو ، تجربتي مع حمية الكيتو ، أسباب عدم إنقاص وزنك في الكيتو ، حمية الكيتو ، مقدار الوزن الذي ستخسره في أسبوع ، نظام كيتو دايت كم ستخسره من الوزن في شهر واتباع حمية الكيتو لتخسر 10 كيلوغرامات متى تأتي نتائج حمية الكيتو ، سؤال متكرر لأي شخص ينوي اتباع حمية الكيتو لانقاص الوزن بالرغم من احتمالية اكتسابه. الوزن أو تثبيته من خلال نظام الكيتو الغذائي ، لكن النظام اكتسب معظم شهرته باعتباره حمية الكيتو لفقدان الوزن ، والتي تعتمد على تناول كميات كبيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين إلى جانب كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات ، الذي يشبه حمية أتكينز ، ولمعرفة إجابة السؤال أعلاه تابع المقال معنا.

متى تظهر نتائج نظام كيتو الغذائي؟

هل تريد أن تعرف متى ستظهر نتائج حمية الكيتو؟ إذا قمت بمتابعتها لفترة زمنية معينة ، فسنشرحها لك في الفقرة التالية:

تختلف مدة نتائج الكيتو حسب العوامل بما في ذلك مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه ونشاطك البدني وصحتك. ولكن بشكل عام ، ستظهر نتائج الكيتو على مدار فترة تتراوح من أسبوع إلى ثلاثة أشهر.
في الأسبوع الأول الذي تبدأ فيه حمية الكيتو ، ستلاحظ فقدًا في الوزن بحوالي 2 كيلوجرام في الأسبوع الأول وقد يصل إلى أربعة كيلوجرامات. لكن في الواقع ، معظم هذا الاختلاف لا يرجع إلى فقدان الدهون ، بل إلى فقدان الماء ، والذي يرتبط بتناول الكربوهيدرات.
الشهر الأول خلال الشهر الأول يبدأ معظم الناس في رؤية النتائج ، حتى لو لم يلتزموا بشكل كامل. وتتراوح نسبة فقدان الوزن بعد الشهر الأول بين 2 و 8 كيلوغرامات ، حسب طبيعة الجسم ومدى الالتزام بالقيم الغذائية الصحيحة.
الشهر الثالث بعد نهاية الشهر الثالث ، ستكون نتائج حمية الكيتو مرئية بالتأكيد لجميع أخصائيو الحميات ، بغض النظر عن التزامهم. ولكن إذا اتبعت تمامًا معايير نظام كيتو الغذائي ، فإن النسبة المئوية لفقدان الوزن خلال هذا الوقت غالبًا ما تكون بين 12 و 20 كيلوجرامًا. هذه بالتأكيد نتائج رائعة وتشجع العزم والمثابرة حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
في حالة عدم ظهور نتائج مرضية بالنسبة لك ، نوصيك بمراجعة وجباتك اليومية والتأكد من احتوائها على القيم الغذائية بالنسب الصحيحة. ننصحك أيضًا بالمضي قدمًا وأن تكون قوي الإرادة.

تجربتي مع حمية الكيتو

من دون شك ، فإن أهم الدوافع لبدء نظام كيتو الغذائي هي التجارب الناجحة لنظام كيتو الغذائي التي تقرأها ، بما في ذلك ما يلي:

التجربة الأولى: بعد بحث طويل جدًا بين المواقع العربية والأجنبية وبعد مشاهدة العديد والعديد من مقاطع الفيديو التي تشرح حمية الكيتو والاطلاع على تجارب المستخدمين والنتائج التي حققوها. قررت أن أبدأ حمية الكيتو. لقد سجلت الأطعمة المسموح بها في القائمة التي استخدمتها عند التسوق لأساسياتي. الأسبوع الأول من تجربتي في الكيتو ، اليومان الأول والثاني: كانتا جيدة جدًا ، ولا تزال الطاقة والقيادة قائمتين وقوة الإرادة لا تزال قوية.كانت الأيام الثلاثة التالية هي الأصعب. أدى النقص غير المعتاد في السكريات والكربوهيدرات في الجسم إلى الشعور بالإرهاق الشديد والإرهاق والرغبة الملحة في تناول قطعة شوكولاتة أو قطعة خبز في اليومين السادس والسابع من الأسبوع: كان ذلك أفضل بالتأكيد. تدريجيًا ، بدأت في التأقلم وبدأت رغبتي الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات تختفي تدريجياً.
التجربة الأولى: كانت فعالة وكانت نتائجها سريعة وملحوظة. لقد خسرت وزني بسرعة وأعجبتني هذه النتائج في البداية أو أول يومين أو أول 3 أيام. إنه طبيعي وكان لدي مشكلة لأنه شيء جديد لجسمي أن يتخلص من الدهون الضارة ويتخلص من السكر في الجسم في أول يومين أو ثلاثة أيام وهذا شيء طبيعي ، لقد توقفت عن جميع أنواع الزيوت وأيضًا قطعت كل أنواع السكر والسكريات والحلويات بكل أنواعها واعتمدت على أكل اللحوم بدون زيوت مهدرجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء واتباع نظام غذائي صحي وخاصة على نظام كيتو الغذائي ، حتى في غضون أيام قليلة مضت كان جسدي على هذا النظام خلال فترة الكيتو. تجربة النظام الغذائي وبدأت أفقد شهيتي وتوقفت عن الجوع ودخلت في نظام الصيام المتقطع الذي يعتمد عليه نظام كيتو الغذائي أيضًا.

أسباب عدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت

تختلف أسباب عدم فقدان الوزن في حمية الكيتو من شخص لآخر ، فقد يرجع ذلك إلى عدم اتباع حمية الكيتو بشكل جيد ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث ثبات الوزن في حمية الكيتو بسبب مشاكل طبية تحتاج إلى علاج من أجل الوصول إلى هدفك ، وإليك أهم الأسباب ، لماذا لا تفقد الوزن في الكيتو دايت:

يعد الالتزام غير الكامل بالنظام الغذائي الكيتون السبب الأكثر شيوعًا لعدم فقدان الوزن في نظام كيتو الغذائي.يعود ثبات الوزن في نظام كيتو الغذائي عادةً إلى عدم وصول الجسم إلى الحالة الكيتونية ، والسبب الأكثر شيوعًا هو تناول الكثير من الكربوهيدرات وليس إذا كنت التزم بنظام الكيتو الغذائي جيدًا بما فيه الكفاية ، فمن الطبيعي أن تواجه بعض الصعوبة في التخلص من الكربوهيدرات في بداية الانتقال إلى نظام كيتو الغذائي ؛ ولكن للحصول على نتائج حقيقية ، يجب تقليل الكربوهيدرات بشكل حاد إلى الكمية الموصى بها.
توقعات تخيلية لفقدان الوزن إن التغيير البطيء الذي يمنحك إياه الكيتو عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن هو الأمثل لاستقرار النتيجة النهائية ويساعدك على خسارة 0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا إذا التزمت بالمسار الصحيح.
قلة النوم والتوتر يميل الناس إلى نسيان أهمية النوم لنجاح النظام الغذائي وتحقيق النتائج ، لكن الدراسات تقول أنه بالإضافة إلى الإجهاد والتوتر ، فإن قلة النوم تؤثر سلبًا على الهرمونات التي تنظم الجوع ، بما في ذلك الجريلين واللبتين. مما يزيد الشهية ويمنع فقدان الوزن.

ما مقدار الوزن الذي يفقده الشخص الذي يتبع نظام الكيتو دايت في الأسبوع؟

يختلف جسم كل شخص ، مما يعني أن معدل فقدان الوزن في نظام كيتو الغذائي أسبوعيًا يختلف أيضًا لكل شخص ، ويمكن أن تختلف نتائج نظام كيتو الغذائي وفقًا لأربعة عوامل رئيسية:

حالتك الصحية هل أنت بدين؟ ما هو مستوى طاقتك؟ هل لديك مشاكل في الغدة الدرقية؟ هل تعاني من مقاومة الأنسولين أو مشاكل سكر الدم الأخرى؟ ما هي حالة التمثيل الغذائي الخاص بك؟ تحدد صحتك العامة مدى سرعة فقدان الوزن. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من أي مشاكل هرمونية أو أيضية ، فقد تكون عملية إنقاص الوزن أبطأ من المتوقع. هذا جيد ، وهذا لا يعني أنه لا يمكنك إنقاص الوزن.
تكوين جسمك ما مقدار الدهون في الجسم التي يجب أن تخسرها في أسبوع؟ ما هي كتلة عضلاتك؟ ما هو مؤشر كتلة الجسم (كتلة الجسم إلى نسبة الطول)؟ إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير ، فمن المحتمل أن تفقد الوزن بشكل أسرع في البداية.
بشكل عام ، عند بدء نظام كيتو الغذائي ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى خمسة أرطال في الأسبوع الأول ، ولكن مع تقدم الأسبوع ، سيبدأ معدل الخسارة في التباطؤ من وقت لآخر.

نظام كيتو الغذائي كم من الوقت يستغرق شهرًا

كلما اقتربت من وزنك المستهدف ، كان معدل فقدان الوزن أبطأ. ينخفض معدل حرق السعرات الحرارية مع فقدان الوزن بشكل مستمر ، لذلك ينخفض معدل حرق الدهون حتى مع الاستمرار في اتباع نظام كيتو الغذائي ، إلى أي مدى ينخفض نظام كيتو الغذائي شهريًا.

لا يمكنك التركيز على الوزن في أسبوع واحد ، ولكن يمكنك القياس على أساس شهري لتشعر بمزيد من الحافز وترى خسارة كبيرة على أساس شهري ، يمكنك إدارة خسارة 10 كيلوغرامات في الشهر ، باستثناء تغيير بسيط في حجم الملابس ، والتي مع تقدم الأشهر وتزداد الأسابيع.
في البداية ومع الشهر الأول ، يمكنك أن تفقد المزيد من الوزن ، لأنه في بداية النظام الغذائي ، خاصة في الأسبوع الأول ، يمكن أن ينخفض وزن الجسم من 2-5 كجم ؛ بسبب فقدان الماء من الجسم وليس الخلايا الدهنية ، لذلك لاحقًا عند الاستمرار في النظام الغذائي ، قد لا تشعر بنفس الحماس والسعادة ، لأن الخلايا الدهنية تحترق ببطء.
إن فقدان الوزن هو كل ما يهم ، وتعرف نتائج حمية الكيتو بسرعة عن مقدار الوزن الذي تفقده في شهر واحد ، تظهر الأبحاث أن حمية الكيتو فعالة في تقليل الوزن مثل الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. في الدراسة التي استمرت 12 شهرًا ، فقد المشاركون 20 كيلوغرامًا من الوزن ، معظمهم من دهون الجسم ، مع خسارة طفيفة في كتلة العضلات.

رجيم الكيتو لفقدان 10 أرطال

على الرغم من أننا نتحدث عن الأطعمة الصحية والعيش بأسلوب حياة صحي طوال الوقت ، اكتشفنا كيفية خسارة 10 أرطال في أسبوعين على نظام غذائي رائع للكيتون ، لذلك سنعلمك نظامًا غذائيًا كاملًا لمدة أسبوع لتخسر 10 أرطال في هذا الفيديو.