متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
تختفي أعراض فيتامين (د) عند معرفة العوامل التي تسببت في نقص فيتامين (د) ، لأن أولى خطوات العلاج هي تحديد الأسباب والأعراض ومحاولة علاجها وتجنبها.
يتم علاج نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس ويمكن تناول المكملات الغذائية والحبوب التي تحتوي على فيتامين د ، بالإضافة إلى إمكانية العلاج الطبيعي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، فهناك أمبولات قابلة للحقن لعلاج نقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
لاستكمال إجابة السؤال متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ وجدنا أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص مستواه الطبيعي ، والتي ستختفي بمجرد تحديد العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم.
أسباب نقص فيتامين د هي كما يلي:
العوامل الجغرافية
يعيش بعض الناس في مناطق لا تظهر فيها الشمس ويحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس لفترة قصيرة جدًا ، مثل ألاسكا وشمال كندا ، خاصة في فصل الشتاء ، عندما يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل من غيرهم في البلدان الأخرى.
يتعرض سكان المناطق الحارة باستمرار لهذا النقص ، حيث يحاولون باستمرار تجنب أشعة الشمس.
حمية
الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص فيتامين (د) وتشمل هذه الأطعمة منتجات الألبان والحبوب وما إلى ذلك ، لذلك عند اتباع أي نظام غذائي يجب مراعاة أنه لا يخلو من مصادر فيتامين (د) ، وتناول هذه الأطعمة ستبدأ الأطعمة تختفي الأعراض.
بدانة
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) وقد يكون السبب الرئيسي هو تأثير الدهون على امتصاص الفيتامين ، ولكن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا سليمًا وممارسة الرياضة ، فستختفي الأعراض تدريجيًا.
أسلوب الحياة
لا يقضي بعض الأشخاص وقتًا طويلاً خارج منازلهم بسبب المرض أو الانشغال بأشياء أخرى ، وهؤلاء الأشخاص أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس أثناء النهار.
هناك أيضًا أشخاص يرتدون ملابس تغطي أجسامهم بالكامل ولا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس المفيد ، لذلك يُنصح هؤلاء الأشخاص بإدخال الأطعمة المغذية التي تحتوي على فيتامين د.
التدخين
وجد بعض الخبراء أن التدخين يؤثر بشكل كبير على الجينات التي تنشط إنتاج فيتامين د ، حيث وجدوا أن مستويات فيتامين د أقل بين المدخنين.
التلوث
يؤدي التلوث إلى نقص فيتامين د في الجسم وخاصة تلوث الهواء الذي يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد.
الأدوية
تقلل بعض الأدوية التي يتم تناولها من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د أو امتصاصه ، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول.
حمل
من الضروري تناول كميات كافية من فيتامين د أثناء الحمل ، ولكن لم يتم تأكيد سلامة استخدام المكملات الغذائية للحوامل من قبل الخبراء.
سن
مع تقدمنا في العمر ، تقل قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى كالسيتريول بسبب انخفاض وظائف الكلى ، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم.
مشاكل الامتصاص
هناك بعض الحالات التي تؤثر على امتصاص الأمعاء لفيتامين د والعناصر الغذائية ، مثل داء كرون.
نوع الجلد
يجب أن يتعرض الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لأشعة الشمس أكثر من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة من أجل إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.
مشاكل الكبد والكلى
الأشخاص المصابون بأمراض الكبد أو الكلى لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تحدث عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ، منها:
- مرض يصيب جهاز المناعه.
- شعور بالتعب المزمن.
- ضغط دم مرتفع.
- شعور بألم مزمن ومستمر في أجزاء مختلفة من الجسم.
- حدوث النوبات القلبية ، تطور أمراض القلب.
- يحدث ترقق العظام.
مضاعفات نقص فيتامين د
يرتبط ترقق العظام بنقص فيتامين د في الجسم وهو من المضاعفات التي تحدث للمريض.
- يؤدي إلى هشاشة العظام مما يؤدي إلى تشوهات في عظام الأطراف وتشوهات شديدة في الهيكل العظمي.
- كما أنه يسبب مضاعفات لكبار السن والمرضعات لأنهن أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام والعضلات.
- كما أنه يصيب الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي.
مصادر فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر مختلفة وهي:
- ضوء الشمس: يسمح التعرض لأشعة الشمس للجسم بالحصول على معظم احتياجات الجسم من فيتامين د لأنه يحول عددًا من العمليات الحيوية ، مثل الكوليسترول في الجلد ، إلى الشكل النشط لفيتامين د.
- الأطعمة الغذائية: تعتبر الأطعمة الغذائية هي المصادر الرئيسية للفيتامينات بعد أشعة الشمس لأن القليل من المصادر الحيوانية لها نسبة طبيعية مفيدة.
تعتبر زيوت كبد السمك من أفضل مصادر فيتامين د إلى جانب بعض أنواع الأسماك الأخرى ، كما توجد أيضًا في صفار البيض.
يمكن الحصول عليها من مصادر نباتية حيث توجد في بعض أنواع الفطر وكذلك في عصير البرتقال والحليب وحبوب الإفطار المدعمة.
- المكملات الغذائية: يمكن الحصول على فيتامين د من خلال المكملات الغذائية المختلفة ، ويتم فحص مستوى الفيتامين عن طريق فحص الدم لتحديد مدى احتياج الجسم للمكملات الغذائية لتزويده بفيتامين د. تؤخذ المكملات بوصفة طبية وتحت إشراف. من طبيب.
ملخص الموضوع في 5 نقاط
وبناءً على ما تم ذكره عند اختفاء أعراض نقص فيتامين د نجد أن: