متى تختفي أعراض نقص فيتامين د

ما هُو فِيْتامين د وما هُو دوره فِيْ الجسم

• فِيْتامين د هُو أحد أنواع الهرمونات المسماة بالستيرويدات، وينتجه الجسم تحت سيطرة محكَمْة وبكَمْيات قليلة.
• وهُو ليس من الفِيْتامينات الغذائية مثل الفِيْتامينات الأخرى، لأنه يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس التي تمنحه لجميع الكائنات.
• هذا الفِيْتامين له شكلين فِيْتامين د 2، يسمى أركوكالسيرول، والنوع الثاني، فِيْتامين د 3، يسمى كولي كالسيفِيْرول.
• يمكن الحصول على كلا النوعين من خلال أشعة الشمس، لكن فِيْتامين د 3 يمكنه تخزين كَمْية كافِيْة فِيْ الجسم.
• لكي يؤدي فِيْتامين (د) وظيفته الأساسية، يجب أن يمر عبر الكبد والكلى لإجراء بعض التغييرات.
• أما من حيث وظائفه، فهُو يؤدي العديد من الوظائف الهامة للجسم، حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من العَنّْاصر الغذائية.
• حتى أنه يحافظ على المستوى الطبيعي للكالسيوم والفوسفات فِيْ الجسم.
• وهُو يعمل بشكل جيد على نمو العظام والخلايا.
• كَمْا أنه يقلل من شدة الالتهابات التي يمكن أن تحدث فِيْ الجسم.

أعراض نقص فِيْتامين د

• أول هذه الأعراض ظهُور مشاكل فِيْ عظام الجسم بشكل عام، وتأخر نموها عَنّْد الأطفال، كَمْا أنه يسبب نقص الكالسيوم.
• كذلك الشعور بألم الهِيْكل العظمي، وضعف العضلات بشكل عام، وهِيْ أكثر الأعراض شيوعًا.
• كَمْا أن الشعر يتساقط بشكل كبير، لأنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر، وعَنّْد فقدانه تصبح هذه البصيلات ضعيفة مسببة تساقط الشعر.
• السمنة وتراكَمْ الدهُون فِيْ الجسم.
• يؤدي نقصه أيضًا إلَّى شعور دائم بالانتفاخ والكسل والرغبة فِيْ النوم.
• كَمْا يمكن أن يسبب ضغط الدم لأن وفرته فِيْ الجسم تحافظ على ضغط دم معتدل فِيْ الجسم.
• وكذلك زيادة التعرق فِيْ الجسم.
• ضعف أداء جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
• كَمْا تتكرر الإصابة بالربو.
• ويزيد التعرض لبعض الأمراض الجلدية مثل البهاق والصدفِيْة.
• أخيرًا، هناك بعض الدراسات التي تشير إلَّى ارتباطه ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي.
• من الأعراض الأخرى الشعور بالإحباط والتوتر بشأن أصغر الأشياء.

أسباب نقص فِيْتامين د

• أحد أسباب نقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم هُو قلة التعرض الكافِيْ لأشعة الشمس.
• كَمْا تقلل البشرة الداكنة من امتصاص الجسم لفِيْتامين د، لاحتوائها على واقي شمسي طبيعي.
• سبب آخر هُو سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفِيْتامين.
• تؤدي الشيخوخة أيضًا إلَّى نقص كبير فِيْ فِيْتامين د، بسبب ضعف قدرة الجلد والكلى والكبد على تحويل هذا الفِيْتامين بشكل صحيح.
• وكذلك الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي التي تعمل على عدم القدرة على امتصاص هذا الفِيْتامين.
• السمنة هِيْ أيضا أحد أسباب نقص فِيْتامين د.
• أمراض مختلفة من الكبد والقلب ومرض الانسداد الرئوي.
• بالإضافة إلَّى التدخين، غالبًا ما يعاني المدخنون من نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.
• يعمل التلوث أيضًا على منع وصول أشعة الشمس المفِيْدة إلَّى الجسم.
• تسبب بعض الأدوية أيضًا نقص فِيْتامين د.
• الحمل، الحمل يؤثر على جميع الفِيْتامينات والمعادن فِيْ الجسم.

متى تختفِيْ أعراض نقص فِيْتامين د

• يقول الأطباء لمعرفة متى تختفِيْ أعراض نقص فِيْتامين د يجب أن نعرف أسباب نقصه أولاً ليتم معالجتها.
• كخطوة أولى فِيْ العلاج هِيْ معرفة السبب وراء النقص فِيْ الجسم وعلاجه.
• يمكن أيضًا علاج نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم بعدة طرق وطرق مختلفة، أولها تعرض المريض لأشعة الشمس المباشرة.
• أو من خلال التغذية السليمة واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د، مثل بعض أنواع الأسماك والبيض واللحوم.
• أو بأخذ المكَمْلات الغذائية بأشكالها المختلفة سواء حبوب أو نقط أو حقن.

مصادر الحصول على فِيْتامين د

• المصادر الأولى لفِيْتامين (د) هِيْ أشعة الشمس، حيث يجب أن يتعرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة يوميًا بدون واقي من الشمس.
• يتطلب الأكل الصحي السليم أن يحصل الجسم على أغذية صحية تحتوي على جميع الفِيْتامينات والمعادن، وخاصة فِيْتامين د الموجود فِيْ اللحوم الحمراء والبيض.
• يعد زيت كبد السمك وصفار البيض من أكثر مصادر فِيْتامين د وفرة.
• يوجد أيضًا فِيْ بعض أنواع النباتات، مثل الفطر ومنتجات الألبان وعصير البرتقال.
• أخيرًا، يمكن أيضًا الحصول عليه عَنّْ طريق تناول بعض الأدوية والمكَمْلات الغذائية المختلفة.

مدة كافِيْة لعلاج نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم

• والحَقيْقَة أن مدة علاج نقص الفِيْتامين هذا تختلف باختلاف الأشخاص والعادات والعمر أيضًا.
• بالنسبة للبالغين الذين لديهم أقل من 12 نانوجرامًا من فِيْتامين د، يمكن أن تصل فترة التعافِيْ إلَّى ثمانية أسابيع، بعد تلقي جرعة العلاج المناسبة.
• أما بالنسبة للأطفال من سنة إلَّى 18 سنة، فِيْمكن أن تصل مدة العلاج إلَّى ستة أسابيع، وبعدها تُلاحظ علامات التحسن، بعد المثابرة على نفس الجرعة اليومية.
• لذلك، عَنّْدما تلاحظ أيًا من أعراض نقص فِيْتامين (د)، يجب عليك ة طبيبك على الفور حتى يتمكن من تناول الجرعة المناسبة.