متى يجب أن تأكل الحامل التمر؟
عندما تمر المرأة بالحمل ، تحرص على ألا يؤثر أي شيء على صحتها وسلامة الجنين ، وتستشير الطبيب باستمرار حول الأطعمة التي يجب عليها تجنبها ، وكذلك الأدوية.
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة ، لكن التمر ليس من بينها لأنها تعتبر أغذية طبيعية أكد العلماء أنها لا تسبب الإجهاض للمرأة الحامل.
لذلك عندما نسأل متى تأكل المرأة الحامل التمر نجد أنه لا مشكلة لهذه المرأة أن تأكل التمر طوال أشهر الحمل.
هذا بالإضافة إلى الحذر في الكمية المتناولة وتجدر الإشارة إلى أن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تساعد المرأة على التخلص من مشكلة الإمساك بالإضافة إلى علاج التهاب عنق الرحم.
يساعد التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية وتقوية عضلات الرحم وتقليل النزيف الذي يحدث بعد الولادة.
كمية التمر المسموح بها للحوامل
أكد الأطباء والعلماء على ضرورة عدم الإفراط في تناول التمر ، لذلك يجب على المرأة الحامل تناول حبة أو ثلاث حبات كل يوم في الأشهر الثلاثة الأولى.
أما الأشهر الأخيرة فالأفضل للمرأة الحامل أن تأكل 6 تمرات ؛ بفضل الفوائد العديدة التي تسهل الولادة الطبيعية.
فوائد التمر للحامل
من المعروف أن التمر غني بالقيم الغذائية ، لذلك فهو يمد الجسم بالألياف والكربوهيدرات ، وأيضًا الفيتامينات والبروتينات ونسبة قليلة من الدهون ، ومن المؤكد أن تناول التمر للمرأة الحامل يوفر العديد من الفوائد لجسمها ، بما في ذلك ما يلي:
1- تقليل الإمساك
من المعروف أن النساء الحوامل يعانين من الإمساك أثناء الحمل. نتيجة لوجود الجنين في أسفل الرحم ، فإنه يحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتخفيف الشعور بالإمساك. لذا فإن التمر هو الخيار الأفضل لها.
الجدير بالذكر أن التمر يحتوي على حوالي 18٪ ألياف ، دورها بالإضافة إلى تسهيل حركة وهضم الطعام في الجهاز الهضمي ، هو تحسين نشاط الجهاز الهضمي.
2- تسهيل عملية الولادة
استهلاك التمر للمرأة الحامل ، بالإضافة إلى تقوية عضلات الرحم ، وتوسيع عنق الرحم ، والحفاظ على المخاض حول الجنين ، يساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية ؛ لاحتوائه على السكر الطبيعي.
والجدير بالذكر أن التمر يحتوي أيضًا على المغنيسيوم الذي يساعد في تقليل التشنجات العضلية التي تحدث أثناء الحمل ، بالإضافة إلى تعزيز تقلصات الرحم.
3- حماية الجنين من العيوب الخلقية
في بعض الأحيان يظهر الجنين أثناء الحمل بعيوب خلقية سواء في الأعضاء أو المظهر أو في الجهاز العصبي وتحديداً النخاع الشوكي والدماغ ، لذلك من الضروري الاهتمام بهذا الأمر.
وتجدر الإشارة إلى أن التمر يحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، مما يساهم بشكل كبير في حماية الجنين من التشوهات الخلقية المحتملة.
4- لا يعاني من فقر الدم
تحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد الذي يحتاجه جسم المرأة الحامل أثناء الحمل لحمايتها من فقر الدم ، كما أن الحديد يقوي جهاز المناعة للمرأة وطفلها.
5- العمل على توازن سوائل الجسم
يساهم التمر في الحفاظ على كمية السوائل في الجسم ؛ لتجنب احتباس السوائل ، لاحتوائه على كمية معقولة من البوتاسيوم ، يوصى باستخدامه لتخليص الجسم من السوائل الزائدة.
6- احصل على فيتامين ك
هناك الكثير من الأطفال بعد الولادة يعانون من نقص حاد في فيتامين ك ، لذلك إذا تناولت المرأة الحامل التمر بانتظام أثناء الحمل ، فإنها ستعطي الطفل كمية الفيتامين التي يحتاجها لنمو عظامه وصحتها.
هل التمر ضار للحامل؟
وبالطبع فإن التمر يوفر العديد من الفوائد للمرأة الحامل ، ولكن إذا تم تناولها بإفراط في الاعتقاد بأن هذه الطريقة ستجلب المزيد من الفوائد ، فإنها ستسبب مشاكل معينة ، منها ما يلي:
- من الممكن أن تصاب المرأة الحامل بمرض السكري.
- يكون وزن جسم الصقر أعلى بكثير من المعتاد أثناء الحمل ؛ نتيجة استهلاك سعرات حرارية عالية.
- حدوث تسوس الأسنان ، خاصة عند إهمال الحامل تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول التمر.
- قد يؤدي تناول الكثير من التمر إلى زيادة وزن الجنين ، مما يؤدي إلى عملية قيصرية.
- فرص الصقر للولادة المبكرة للمرأة الحامل.
وصفات للحامل لأكل التمر
بعد الإجابة على سؤال متى تأكل الحامل التمر ، نقدم من خلال ما يلي وصفات لذيذة تحتوي على التمر ، لأن هناك من يفضل عدم تناول التمر بمفرده:
عصير التمر والحليب
يعتبر عصير التمر والحليب من أكثر المشروبات المعدنية ، حيث أنهما يمدون المرأة وجنينها بالكالسيوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الأسنان والعظام ويزيد من حيويتهما ونشاطهما.
يساعد هذا العصير على حماية المرأة من قرحة المعدة كما يساعد على تسهيل حركة الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب والحفاظ على أعصاب البصر والسمع.
هذا بالإضافة إلى دوره في إمداد الجسم بفيتامين أ الذي يحمي الكبد.
تمر وعصير موز
يتميز عصير التمر والموز بمذاقه الجميل الذي لا يحتاج إلى إضافة السكر ، وذلك لاحتواء التمر على سكريات طبيعية وهي: السكروز والجلوكوز والفركتوز.
بالإضافة إلى حقيقة أن هذا العصير له قيمة غذائية عالية وسيزود جسم المرأة الحامل بالحديد والعناصر الضرورية الأخرى والطاقة ، فمن الأفضل تناول كوب من هذا العصير بعد الاستيقاظ مباشرة.
كيف تستعد
- امزج 4 أكواب من الحليب الدافئ مع كوب واحد من التمر.
- ثم أضف 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا.
- ثم نضع ملعقتين من العسل الأبيض.
- عند الانتهاء ، ضعه في كوب لتقديمه.
الشوفان والتمر
تتعرض المرأة الحامل أثناء الحمل للعديد من التقلبات المزاجية ؛ بسبب الهرمونات المتغيرة ، فإنها تصاب بالاكتئاب خلال فترات عديدة من الحمل.
لذلك يعتبر الشوفان والحليب والتمر من أفضل الأطعمة التي توفر العديد من الفوائد للمرأة ، منها: الحماية من الإمساك ، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالحديد والكالسيوم.
يمكن إضافة المكسرات ، لكن يجب أن تكون بدون سكر أو ملح ، وتجدر الإشارة إلى أن أفضل وقت لتناول هذا الطعام هو في الصباح أثناء الإفطار ؛ لأنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية اللازمة خلال النهار.
في هذا الموضوع تعلمنا إجابة السؤال عندما تأكل المرأة الحامل التمر ليس ذلك فحسب ، بل ذكرنا أهم الفوائد التي يعطيها التمر لجسد الأنثى ، وناقشنا أيضا الضرر الذي يمكن أن يسببه التمر ، ونحن نأمل أن نكون قد قدمنا لك الفائدة المرجوة.