متى أذهب بعد الولادة الطبيعية؟
في هذه الفقرة نجيب على السؤال: متى أمشي بعد الولادة الطبيعية ؟:
ينصح العديد من الأطباء بالانتظار إلى ما بعد زيارتك الأولى بعد الولادة (عادة بعد ستة أسابيع من الولادة) لاستئناف برنامج التمرين الخاص بك.خلال الأسابيع الستة الأولى ، يمكنك البدء في المشي للدورة الدموية والقيام ببعض التمارين العامة.
ماذا يحدث بعد عملية الولادة؟
هذه الأشياء شائعة للعديد من النساء بعد الولادة:
- قد تكون رحلتك الأولى إلى الحمام بعد الولادة أكثر صعوبة مما توقعت ، ولهذا السبب سترافقك ممرضة لإبقائك على قدميك ومساعدتك على التنقل في الحبال والأسلاك وثوب المستشفى.
- بعد الولادة القيصرية ، عادة ما تكون زيارتك الأولى إلى المرحاض في صباح اليوم التالي للجراحة ، عندما يزيل الأطباء القسطرة.
- ترتاح الكثير من النساء لفترة طويلة بعد الولادة ، ولكن من المهم التأكد من أن هذا الخمول وعدم النشاط لا يدومان لفترة طويلة ، حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن المرأة وحدوث قطرات في الجسم. .
ما هي المخاطر بعد الولادة؟
وسنناقش في الفقرات الأعراض التي قد تدل على وجود أو تعرض المرأة للخطر خاصة بعد الولادة ومنها ما يلي:
1. نزيف حاد
في حين أن النزيف لمدة 2-6 أسابيع بعد الولادة أمر طبيعي ولكن يجب أن يبدأ في التباطؤ ، فإن بعض النساء يعانين من نزيف حاد عادة في غضون أسبوعين بعد الولادة ، والذي قد يكون بسبب المشيمة المحتبسة أو العدوى أو مشاكل أخرى.
2. الاكتئاب والقلق
تؤثر اضطرابات المزاج والقلق في فترة ما حول الولادة (PMAD) على ما يصل إلى 1 من كل 5 نساء أثناء الحمل وبعد الولادة. بينما تختفي الأعراض عادة في غضون أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة ، يمكن أن تستمر الأعراض وتتفاقم في بعض الأحيان.
3. السكتة الدماغية
حوالي 50٪ من السكتات الدماغية تحدث بعد الولادة ، ويبدو أن أخطر الفترات هي فترة حديثي الولادة وحتى أسبوعين بعد الولادة ، لكن الخطورة يمكن أن تستمر حتى ستة أسابيع بعد الولادة.
4. ارتفاع درجة الحرارة
من المهم التأكيد على أن ارتفاع درجة الحرارة فوق 38 درجة هو علامة على إصابة المرأة بعدوى أو أن الدم مصاب بالإنتان.
5. تورم
إذا شعرت المرأة بالانتفاخ أو الاحمرار فهذا دليل على وجود جلطة دموية ، وفي هذه الحالة عليك الانتباه واستشارة الطبيب المختص.
ما هي الإجراءات التي تزيد من المخاطر بعد الولادة؟
من خلال جولتنا بالمقال متى أذهب بعد الولادة الطبيعية؟ وجدنا أن هناك العديد من الأنشطة التي تجعل الأمور صعبة ، خاصة بعد الولادة ، ومنها ما يلي:
1. قلة الراحة
من المهم للمرأة أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة بعد الولادة ، فلا يجب عليها القيام بالأعمال المنزلية الشاقة ، ولكن مع ذلك ، لا ينبغي إهمال التمارين أو التمارين بشكل منتظم وبسيط.
2. سوء التغذية السليمة
العديد من النساء اللواتي مررن بالولادة ، خاصة في الفترة الأولى ، يتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب على النساء الانتباه إلى التغذية السليمة من أجل إرضاع طفلهن رضاعة طبيعية جيدة.
يجب أن تهتم المرأة بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات وغنية بالكالسيوم والحديد والبروتين وكذلك منتجات الألبان.
يجب على النساء تجنب استهلاك الكافيين.
3. قلة النظافة الشخصية
- هناك أقوال كثيرة في تحريم الاستحمام على المرأة بعد الولادة ، لكن هذا القول خطأ ويجب الاهتمام بالعناية الشخصية.
- إذا تمت الولادة بشكل طبيعي ، فمن المهم الاستحمام وغسل المنطقة الحساسة بالماء الطبي المناسب.
- في حالة الولادة بعملية قيصرية ، يمكن تأجيل الاستحمام إلى ما بعد إزالة الضمادة من قبل طبيب مختص ، ويمكن للمرأة أن تنظف نفسها بمسح جسدها بمنشفة مبللة بالماء الدافئ.
4. ممارسة الرياضة المجهدة
يجب الابتعاد عن الرياضات العنيفة ، ويجب تجنب الجري السريع أو الطويل والسباحة.
5. تناول الأدوية دون استشارة أخصائي
في حالة الرغبة في استخدام أي دواء لا بد من استشارة الطبيب المختص ، لأن هذه الأدوية تصل إلى الطفل من خلال الرضاعة الطبيعية.
6. تجنب الإمساك
بالحديث عن مقال اليوم متى أسير بعد ولادة طبيعية ؟، من المهم إبراز خطورة تعريض المرأة للإمساك ، لأنه يمكن أن يجعل المرأة متعبة أو تعاني من البواسير ، لذلك من الضروري شرب السوائل باستمرار.
7. الابتعاد عن المصابين بالأمراض المعدية
ويجب التأكيد على أن الأم لا ينبغي أن تقترب من أي شخص مصاب بأي مرض معدي ، لأن جسم المرأة يكون في أضعف حالاته خلال هذه الفترة وضعف في مقاومة الأمراض ومكافحتها.
هل يمكن أن تساعد ممارسة ما بعد الولادة على التعافي؟
- يمكن أن تساعدك التمارين على التعافي بعد الولادة ، وتجعلك أقوى وتحسن مزاجك. حتى لو كنت متعبة وغير متحفزة ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحريك جسمك.
- لا توجد حملتان متماثلتان ، ويعتمد مدى استعدادك لبدء ممارسة الرياضة على ظروفك الفردية ، لذا استشر طبيبك دائمًا أولاً.
- يؤدي القيام بالتمارين المنتظمة الكافية إلى تقوية عضلاتك ، ويساعدك على التعافي من الولادة إذا ولدت عن طريق المهبل ، ويزيد من مستويات الطاقة لديك حتى تشعر بتعب أقل ، ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن بسرعة واستعادة لياقتك.
- ممارسة الرياضة مهمة جدًا لتعزيز الصحة العقلية للمرأة لأنها تعمل على تقليل شعور المرأة بالقلق أو التوتر وتحسن مزاجها.
- الوقت الذي تعود فيه المرأة إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة يعتمد على فترة لياقتها وما حدث لها أثناء الولادة.
- يمكن البدء في تمارين قاع الحوض اللطيفة والبطن في اليوم الأول أو اليومين التاليين للولادة ، لكن توقفي إذا شعرت بأي ألم.
ما فائدة المشي بعد الولادة القيصرية؟
في هذه الفقرة سنتعرف على فوائد المشي للمرأة بعد الولادة القيصرية:
- سيستفيد النسيج المحيط بالندبة من الانحناء اللطيف. سيساعد الوقوف بشكل مستقيم وممارسة تمارين البطن اللطيفة على إحكام الندبة.
- بمجرد التئام الجرح ، يمكنك تدليك الندبة ، مما يساعد على الحساسية ويجعل الحركة أكثر راحة.
- ينشط المشي قلبك ورئتيك ومجرى الهواء ، كما يساعدك على استعادة لياقتك وبناء قوتك.
- يمكن أن يساعدك المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات على التخلص من بعض الأرطال. في البداية يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق فقط ، ولكنك ستصبح أقوى تدريجيًا.
خطوات المشي بعد الولادة
يمكن أن تساعد هذه النصائح النساء:
- لا ينبغي للمرأة أن تركض أو تركض ، بل أن تمشي فقط.
- المشي مع رفع الرأس.
- رفع الذقن عند المشي.
- أرخِ كتفك عند المشي.
- شد عضلات بطنك أثناء المشي.
نصائح للمشي بعد الولادة
هذه النصائح مهمة يجب على النساء اتباعها إذا رغبن في المشي بعد الولادة:
- عليك التحلي بالصبر ، لأن النتيجة المرجوة لن تظهر في المرة الأولى ، لكن عليك أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للتمارين والمشي بانتظام.
- قد تختلف حالات رد الفعل أو المشي حسب حالة كل امرأة ، حيث تقوم العديد من النساء بهذه الأشياء فور الولادة ، بينما تنتظر أخريات أسابيع بعد الولادة.
- لا تمشي أثناء حمل الطفل ، ففي هذه الحالة يمكن للمرأة أن تؤذي الجنين.
- إذا أجريت ولادة قيصرية ، فسيُطلب منك النهوض من السرير حتى اليوم التالي للجراحة ، حيث يمكنك المشي إلى الحمام على الأقل. بعد الولادة ، يمكن أن يساعد المشي في الدورة الدموية ، وتحسين وظيفة الأمعاء ، والتعافي السريع.
في نهاية المقال متى أواعد بعد الولادة الطبيعية ؟، نأمل أن يعجبك المقال ، ولا تنس مشاركة المقال ، نأمل أن نجيب على جميع أسئلتك.