تعتبر عضلات الكتف من أكثر المفاصل ضعفًا في الجسم لاحتوائها على مجموعة من العضلات الصغيرة التي يمكن أن تصاب بسهولة. حتى أن هناك حالة تعرف باسم متلازمة انحشار الكتف ، وهي الخوف من أي إصابة مرتبطة بالكتف. عند ممارسة أي رياضة وخاصة السباحة.
تشمل عضلات الكتف مجموعة من العضلات شبه المنحرفة الصغيرة ، والعضلات الضيقة والضعيفة ، وكذلك العديد من الأربطة والأوتار التي تربط الكتف بالذراع ، ويتكون الكتف من 4 أجزاء رئيسية:
1) الكفة المدورة ، والتي تتكون من أربع عضلات ، بما في ذلك العضلة فوق الشوكة ، والسبينوصور ، والعضلة المدورة الصغرى ، وتحت الكتف ، وكلها عضلات تساعد على استقرار الكتف الرئيسي وتمنعه من الالتواء.
2) عضلات “الأخرم”: وهي نقطة محددة على الكتف تلتف حولها وتتصل بعظمة الترقوة والجزء العلوي من عضلات الصدر العلوية.
3) منطقة أسفل الأخرم: تحتوي على كيس يحتوي على سائل يساعد على تقليل الاحتكاك بين الأوتار والعظام والأوتار والجلد والأربطة والعظام.
4) عضلة الرباط الغرابي ، وهي نقطة عظمية متصلة بنقطة أخرى تساعد على استقرار الكتف أثناء الحركة.
عند حمل الأثقال في تمارين رفع الأثقال يتم الضغط على منطقة الشوكة وعضلات الأخرم مما يسبب ألماً والتهاباً في الكتفين ، ويؤثر هذا الألم على أوتار العضلة ذات الرأسين.
يحدث الألم عادة عند رفع أوزان ثقيلة وتكون الذراع في وضع منتصب ، وفي هذه الحالة يكون هناك ألم موضعي ، ثم انتفاخ فوق الشوكة ، ويحدث هذا الألم مع أدنى حركة أثناء الأنشطة اليومية العادية ، ويمكن أن يكون الألم. مزمن ويستمر لأشهر أو سنوات مما يؤدي إلى ضمور ملحوظ في عضلات الكتف.
وهو ما يجب عليه استشارة الطبيب بشأن التدخل المناسب ، بوضع الثلج على الأماكن التي تشعر فيها بالألم لمدة 20 دقيقة في نهاية اليوم أو بعد التمرين للتخلص من العدوى.