ما هي نسبة الكوليسترول الطبيعية في الدم؟

معرفة الكوليسترول الطبيعي

  • من خلال إجراء اختبار لمعرفة المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم ، يساعدنا ذلك على التنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • يتم تحديد هذه النسبة في الدم عن طريق اختبار الكوليسترول الكامل ، والذي يسمى رسم خرائط الدهون أو تحليل الدهون.
  • يساعد هذا الاختبار في إظهار العديد من أنواع الدهون الأخرى الموجودة في الدم بالإضافة إلى معرفة مستوى الكوليسترول في الدم.

اتبع أيضًا:

مستوى الكوليسترول الطبيعي

من أجل معرفة المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم ، من الضروري إجراء فحص لتحليل مستوى الكوليسترول في الدم من خلال اختبار يسمى ملف الدهون وهو كالتالي:

الكولسترول الكلي

  • قسّم الباحثون قراءة الكوليسترول الكلية إلى ثلاث مجموعات ، المجموعة الأولى هي المستوى المطلوب ولا تشكل خطرًا.
  • بينما تشير المجموعة الثانية إلى وجود خطر ، لكنها بسيطة إذا لم يتم علاجها وانخفاض مستواها المرتفع في الدم.
  • الفئة الثالثة تشير إلى زيادة معنوية في الكوليسترول الكلي ، وهذا يشير إلى خطر إصابة المريض بأمراض القلب.
  • على سبيل المثال ، في البالغين الذين هم في المجموعة الأولى ، تكون المخاطر مقبولة ومنخفضة إذا كانت أقل من 200 كجم / ديسيلتر (5.18 مليمول / لتر).
  • أما إذا وصل مستوى الكوليسترول الكلي إلى مستوى الخطر الطبيعي أو المتوسط ​​، والذي يسمى المجموعة الثانية ، فإن علاقتها تكون 200-239 ملجم / ديسيلتر (5.18-6.18 مليمول / لتر).
  • أما حالة الخطر وهي المجموعة الثالثة إذا كانت النسبة أكبر من 240 مجم / ديسيلتر (6.22 ملي مول / لتر).

الكوليسترول السيئ

  • يُعرف هذا النوع من الكوليسترول بالبروتين الدهني منخفض الكثافة ، وقد أطلق عليه اسم سيئ لأنه يترسب على جدران الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • ويكون مستوى الكوليسترول السيئ مرتفعًا جدًا إذا كان 190 مجم / ديسيلتر أو أكثر.

قد تكون قراءتك عالية إذا كانت بين 70 و 189 مجم / ديسيلتر وتكون عالية في أي من الحالات التالية:

  • إذا كان الشخص مصابًا بداء السكري وكان عمره بين 40 و 75 عامًا.
  • أمراض القلب طويلة الأمد أو السكتة الدماغية ، أو نقص تروية القدمين.
  • الإصابة بمرض السكري مع ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • هناك عوامل أخرى تزيد من الإصابة بأمراض القلب.

الكولسترول الجيد

  • يُعرف هذا النوع من الكوليسترول بالبروتين الدهني عالي الكثافة.
  • يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه مفيد لأنه ينتقل عبر مجرى الدم إلى الكبد للتخلص منه.
  • لكن من الممكن أن يصاب المريض بأمراض القلب إذا كانت نسبة هذا البروتين للرجال أقل من 40 مجم / ديسيلتر ، وللنساء إذا كانت أقل من 50 مجم / ديسيلتر.

الدهون الثلاثية

العناصر التي قد تعجبك:

نسبة crp العادية في البالغين

هل تظهر الأشعة المقطعية الأورام؟

متى يكون ارتفاع tsh خطير؟

  • الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الجسم.
  • ولكن عندما تزداد نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، يمكن أن يزداد معها خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • إذا تحدثنا عن النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم ، فيجب أن تكون أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
  • المعدل المرتفع الأعلى هو 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
  • ولكن إذا وصلت النسبة إلى الخطر وزادت النسبة ، فستكون النسبة 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
  • ولكن عندما تتعرض لمخاطر عالية جدًا ، تكون النسبة 500 مجم / ديسيلتر أو أعلى.
  • هناك شكل آخر من أشكال الدهون الضارة ، بما في ذلك البروتينات منخفضة الكثافة.
  • يحتوي على أعلى نسبة من الدهون الثلاثية ويؤدي إلى تراكم الكوليسترول في جدران الشرايين حيث تتراوح قيمته الطبيعية بين 2 إلى 30 مجم / ديسيلتر.

بعض النصائح للحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي

  • يعطي الأطباء المريض أدوية لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم إذا كشفت الفحوصات أن هذه النسبة مرتفعة.

ولكن ينصح في البداية باتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة وتقليل مستويات الكوليسترول المنتشرة في الدم ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

تناول الأطعمة الصحية المفيدة لقلبك.

يؤثر نوع النظام الغذائي على مستويات الكوليسترول في الدم ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي مفيد على النحو التالي:

  • يأكل المريض الألياف القابلة للذوبان لأنها تعمل على امتصاص الكوليسترول ، وتوجد هذه الأطعمة في دقيق الشوفان والتفاح والفول والملفوف والكمثرى وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
  • قلل من تناولك للدهون المشبعة ، مثل تلك الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الدهون المشبعة ، يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • عندما يتم تقليل تناول هذه الأطعمة ، يمكن تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • قلل من تناولك للدهون غير المشبعة ، المعروفة باسم الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا ، والموجودة في السمن ، والكعك ، والمقرمشات ، لأن هذه الدهون ترفع الكوليسترول الكلي.

ممارسه الرياضه

  • يجب على أي شخص أن يمارس بعض التمارين التي تحسن من صحة الجسم ، بالإضافة إلى التمارين التي تحسن مستوى الكوليسترول في الدم.
  • حيث تعمل على رفع مستوى الكولسترول الجيد.
  • يمكنك عادة ممارسة حوالي نصف ساعة من التمارين المعتدلة الشدة خمس مرات في الأسبوع.
  • بالإضافة إلى أن هذه التمارين تساعد في إنقاص الوزن ، ومن أهم هذه التمارين التي يوصى بها ركوب الدراجة أو ممارسة رياضة مفضلة مع صديق حتى تتمكن من تحفيز نفسك.
  • لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل القيام بأي تمرين إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية.

الابتعاد عن التدخين

  • عند الإقلاع عن التدخين ، فهذا يحافظ على الجسم بشكل عام ، وكذلك يحسن مستوى الكولسترول الجيد في الجسم.
  • هناك العديد من الطرق لمساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين.

تخلص من الوزن الزائد

  • يؤدي الوزن الزائد إلى إصابة الإنسان بمشكلات صحية متعددة ، كما لو أنه يحدث للإنسان ويظهر زيادة في الوزن.
  • لكن الكميات الصغيرة من الوزن الطبيعي يمكن أن تسبب زيادة في مستوى الكوليسترول في الدم.
  • قد تساعدك الخطوات البسيطة ، مثل تغيير نمط حياتك كثيرًا ، في إنقاص الوزن الزائد.
  • وابتعد عن المشروبات السكرية وشرب الكثير من الماء ، ولا تأكل الحلويات الدسمة واستبدلها بالحلويات قليلة الدسم.
  • بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين ، بما في ذلك ركوب الدراجة والمشي بانتظام والقيام بالأعمال المنزلية.

قد تكون مهتمًا بـ:

‫0 تعليق

اترك تعليقاً