HealthDay News: 12 أكتوبر 2017
اللياقة البدنية أو البيلاتس بيلاتيس من أنواع التمارين التي تتحدى نفسها وتعطي الجسم فوائد عديدة رغم أنها لا تتطلب الكثير من الجهد.
تستخدم هذه التمارين حركات مضبوطة يمكن أن تساعد في شد عضلات البطن وتقوية ظهرك ، مما يمنحك وضعية أفضل ، ناهيك عن المرونة.
تتضمن تمارين البيلاتيس مزيجًا خاصًا من تقنيات التنفس والتركيز ، لذا فهي تربط العقل بالجسم ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق.
يمكن ممارسة هذه التمارين على الأرض باستخدام حصيرة بحيث يصبح وزن الجسم هو المقاومة ، وبعد ذلك يبدأ المرء بسلسلة من الحركات المتدفقة الشبيهة بالرقص.
يمكن أيضًا ممارسة تمارين البيلاتيس باستخدام أجهزة معينة مثل الزنبركات والبكرات لخلق المقاومة ، والجلوس المسمى بناصب الجسم هو مصلح من أفضل هذه الأجهزة نظرا لقدرتها على ضبط قوة الشد.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه التمارين يجب أن تمارس مبدئيًا تحت إشراف شخص مؤهل للتأكد من أن وضع الجسم وطرق التنفس صحيحة ولا يتم تصنيفها على أنها تمارين هوائية ، وبالتالي فهي أفضل مصحوبة بتمارين تعزز صحة القلب. ، مثل المشي أو السباحة.
أخبار يوم الصحة بقلم ريجينا بويل ويلر
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 726354
المؤلف: ريجينا بويل ويلر
مراسل يوم الصحة