أفادت صحيفة أمريكان ميديكال نيوز أن 50 إلى 90 بالمائة من أولئك الذين يقضون فترات طويلة أمام الشاشات يشكون من أحد أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر. أهم أعراض هذه المتلازمة: الإجهاد وجفاف العينين ، تشوش الرؤية وألم الرقبة والكتف.
أغمض عينيك 10 مرات متتالية كل 20 دقيقة
تعتبر متلازمة الرؤية الحاسوبية من المشاكل الصحية الحديثة ، لأن التحول الكبير إلى الرقمي قد قضى تقريبًا على الورق والأقلام ، ويقضي الشباب إلى حد خاص وكذلك البالغين والأطفال وقتًا طويلاً في التحديق في الشاشات المختلفة ، وليس للترفيه فقط ، ولكن أيضًا للوفاء بالواجبات والعمل والتواصل مع العالم.
أما الأطفال ، فيمضون ساعات في النظر إلى الشاشات الصغيرة للهواتف والأجهزة اللوحية ، مما يضغط على أعينهم ويجهدهم في مرحلة النمو.
كيف تعالج المتلازمة؟ ينصح الأطباء بتمرين العين الذي تقوم به كل 20 دقيقة أثناء النظر إلى الشاشة ، عن طريق إغلاق عينيك تمامًا 10 مرات متتالية ، كما لو كنت تنام ، لترطيب عينيك ومنعهما من الجفاف.
هناك تمرين آخر يمكنك القيام به بالتناوب مع التمرين السابق ، وهو البحث لمدة 20 ثانية على مسافة من الشاشة ، حوالي 20 مترًا ، ثم العودة إلى النظر إلى الشاشة ، والتي عادة ما تكون قريبة من المسافة. يساعد هذا التمرين على تنشيط بؤبؤ العين الذين يشعرون بالكسل نتيجة النظر إلى نفس المسافة لفترات طويلة وكذلك ترطيب العينين.
بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من وجود إضاءة جيدة في المكان الذي تستخدم فيه شاشة الكمبيوتر أو الهاتف ، وتجنب ضوء الشاشة كمصدر لإضاءة المكان ، ووضع الشاشة على مسافة مناسبة وليست قريبة من العين. .