يلجأ البعض إلى أنظمة غذائية صارمة ، حيث يقصرون أنفسهم على استهلاك الخضار والفواكه وكمية محدودة من البروتين ، دون تحقيق النتيجة المرجوة ، لأنهم يتجاهلون كمية السكر والسعرات الحرارية التي تحتويها مشروباتهم المفضلة. من القهوة إلى العصائر الملونة ، والعصائر الخضراء إلى حليب جوز الهند ، لا يعرف الكثيرون أن هذه المشروبات يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى خمس ملاعق كبيرة من السكر.
وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية ، تشرح أخصائية التغذية سوزي باريل كيف يمكن أن تكون كمية السكر والسعرات الحرارية في المشروبات والعصائر الأكثر شعبية مصدرًا لزيادة الوزن دون أن نلاحظ ذلك.
قهوة
يحتوي فنجان القهوة على حوالي 400 سعرة حرارية وحوالي 5 ملاعق كبيرة من السكر ، وهو ما يعادل قطعة كبيرة من حلوى الكراميل ، والتي تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية و 20 إلى 30 جرامًا من السكر.
عصائر ملونة وخضراء
أما بالنسبة للعصائر الخضراء ، فتوصي باريل بصنعها في المنزل بما لا يزيد عن ثلاثة مكونات ، مع إضافة المزيد من السعرات الحرارية مع كل مكون إضافي ، وينطبق الشيء نفسه على العصائر الملونة التي تحتوي على ما بين 30 و 40 جرامًا من السكر.
حليب جوز الهند
قد يعتقد البعض أن حليب جوز الهند خيار صحي لمن يريدون إنقاص الوزن ، لكن كوبه يحتوي على حوالي 14 جرامًا من السكر ، ورغم أنه صحي أكثر من المشروبات الغازية ، إلا أنه لا يزال يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.