ما هي كتلة الجسم؟

ما هِيْ كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم للأطفال والكبار كَمْا يلي

• مؤشر كتلة الجسم للبالغين هُو مقياس الوزن اليومي للأطفال بعمر 6 سنوات فما فوق.
• يتم استخدام النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم، وهِيْ عبارة عَنّْ مجموع وزن الطفل اليومي ومناسب لذروته وعمره وجنسه.
• اكتشف مخططات مؤشر كتلة الجسم لنفسك أو لطفلك أو لأفراد عائلتك باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي.
• يمكن استخدام هذا الجهاز من قبل البالغين والأطفال من عمر سنتين.
• هذا الجهاز يحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك!
• سيزيد مؤشر كتلة الجسم فوق المعدل الطبيعي من فرصة حدوث مشكلات خطيرة فِيْ اللياقة البدنية تتعلق بزيادة الوزن، إلَّى جانب مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب التاجية، وبعض أشكال السرطان.
• فِيْ الأطفال، تعَنّْي النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم ما إذا كان الأطفال يكتسبون وزنًا كل يوم أم لا.

مؤشر كتلة الجسم

• يأخذ مؤشر كتلة الجسم فِيْ الاعتبار أن الناس لديهم أنماط وأحجام خاصة.
  • هذا هُو السبب فِيْ وجود قيم قياس مختلفة كل يوم لشخصية مع فأس معين.
• تشير درجة مؤشر كتلة الجسم التي تزيد عَنّْ المعدل الطبيعي إلَّى أن وزن الشخص أكبر من الوزن الطبيعي بالنسبة للطول.
• المناطق التي يتم التحكَمْ فِيْها للبالغين هِيْ الأفضل.
  • يتم شرح تأثيرات مؤشر كتلة الجسم بطريقة أخرى عَنّْد الأطفال.
• BMI طن أقل بكثير من 18.5 إذا كان المؤشر يشير إلَّى انخفاض أكبر من ذلك.
  • هذا يعَنّْي أن الشخصية يمكن أن تكون ناقِصَّة الوزن.
• هناك العديد من المحفزات المحتملة لذلك للسماح للطبيب العام بالتحكَمْ فِيْ المزيد من الوزن اليومي.
• يمكنك إجراء دراسات إضافِيْة تبحث فِيْ تغذية الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
• على الرغم من أنه لا يزال من الضروري أن تكون خطة إنقاص الوزن صحية ومتوازنة.
  • التواجد كل يوم يتكون من هُواية جسدية فِيْ حال كنت بحاجة إلَّى وزن صحي.

علاقة مؤشر كتلة الجسم بتوزيع الدهُون

• يقدم مؤشر كتلة الجسم حقائق زيادة الوزن بأسلوب.
  • لكنها لا تقدم أي سجلات عَنّْ معدل النمو الدقيق لنسبة الدهُون فِيْ الجسم.
  • حيث قد تكون زيادة الوزن بسبب النمو فِيْ مجموعات العضلات أو كثافة العظام أو نمو الدهُون.
• لذلك، ليس من الممكن دائمًا التعرف على هدف زيادة الوزن من خلال فهم كتلة الجسم.
• وتجدر الإشارة إلَّى أن مؤشر كتلة الجسم للبالغين الآن لا يأخذ فِيْ الحسبان أو الاختلاف بين العوامل المختلفة.
  • مقترنًا بـ الجنس، والعضلة، والعمر، لذلك لن يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا فِيْ الأوقات التالية
• زيادة الكتلة العضلية كَمْا هُو حال الرياضيين ولاعبي كَمْال الأجسام.
  • عَنّْدما يكون مؤشر كتلة الإطارات فِيْ هذه الفئة يكون مفرطًا.
  • يصنف الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن على أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهُون فِيْ الجسم.
• فقدان تماسك العضلات مع تقدم العمر.
  • فِيْ هذه الحالة تكون كتلة الإطار مؤشرا يوميا على الرغم من زيادة نسبة الدهُون.
• الحمل، لأن مؤشر كتلة الجسم سيزداد نتيجة زيادة وزن الأنثى الحامل.
  • لذلك عَنّْد حساب مؤشر كتلة الجسم للمرأة الحامل، يجب على المرأة الحامل أن تستخدم وزنها قبل الحمل.

مؤشر كتلة الجسم عَنّْد الأطفال

• يُنظر إلَّى قيم مؤشر كتلة الجسم للأطفال بشكل مختلف.
• يأخذ أخصائيو الصحة فِيْ الاعتبار وزن الطفل بالنسبة للطول والعمر والجنس عَنّْد تقييم مستويات الكتلة عَنّْد الأطفال.
  • والنتيجة هِيْ نسبة مؤشر كتلة الجسم للطفل.
• النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم هِيْ أداة يستخدمها مقدمو الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا.

فوائد معرفة مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من استخدام مؤشر كتلة الجسم لتقييم الوزن وخطر إصابة المريض بأمراض مزمنة، إلا أنه لا يعتبر أداة تشخيصية للسمنة أو زيادة الوزن لأنها ليست دقيقة بما فِيْه الكفاية.

نتيجة لذلك، فِيْ حالة حدوث انخفاض أو زيادة فِيْ مؤشر كتلة الجسم، يجب على الطبيب الاعتماد على اختبارات أخرى لتقييم صحة المريض.

فِيْما يلي بعض الفحوصات التي يمكن إجراؤها على المريض

• عَنّْد الأطفال والبالغين، يمكن أن يساعد قياس سماكة ثنايا الجلد فِيْ تقييم كَمْية الدهُون وكَيْفَِيْة توزيعها.
• يتم تقييم النظام الغذائي للمريض والنشاط البدني.
• التعرف على التاريخ الطبي للمريض والتعرف على المشاكل الصحية وأمراض القلب فِيْ الأسرة.
• إجراء الفحوصات الطبية الإضافِيْة اللازمة لتحديد حالة المريض الصحية.
• باستخدامه على الطفل، يمكن لأخصائيي الرعاية الصحية تحديد ما إذا كانوا ينمون كَمْا هُو متوقع.
  • استخدم مخططات النمو فِيْ السجل الصحي الشخصي لطفلك.
  • ربما فعلت شيئًا مشابهًا عَنّْدما كان طفلك رضيعًا.
• بعد حساب النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل، سيتم تصنيفها فِيْ واحدة من أربع فئات.

نصائح للحفاظ على الوزن وكتلة الجسم بشكل طبيعي

الإستراتيجية المثالية لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي هِيْ إجراء تغييرات دائمة فِيْ النظام الغذائي مع زيادة النشاط البدني، نظرًا لأن إجراءات إنقاص الوزن القصيرة ليست صحية، والنتائج ليست دائمة وقد يكتسب المريض الوزن مرة أخرى.

فِيْما يلي بعض الاقتراحات لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي

• اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه إن اتباع نظام غذائي مغذي على المدى الطويل أفضل من اتباع نظام غذائي صارم لفترة محدودة بهدف فقدان الوزن بسرعة.

يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة التالية

• الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم خيارات جيدة.
• تعتبر اللحوم والدواجن والأسماك والعدس والبيض والمكسرات مصادر جيدة للبروتين.
• الدهُون المشبعة والملح والسكر بكَمْيات صغيرة.
• يجب عليك استشارة طبيبك يوميًا بشأن العدد المناسب من السعرات الحرارية يوميًا لإنقاص الوزن.
• زيادة الحركة اليومية لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه تساعد التمارين الأشخاص على إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة جسم صحية واكتساب كتلة العضلات.

ويمكن للمرء أن يفعل ذلك عَنّْ طريق القيام ببعض الأشياء السهلة مثل

• مارس ما لا يقل عَنّْ ساعتين ونصف من تمارين القلب والأوعية الدموية كل أسبوع، مثل المشي.
• مارس أنشطة تقوية العضلات مرتين على الأقل فِيْ الأسبوع.
• قم بزيادة حركتك اليومية من خلال مغادرة مكان العمل والمشي قليلاً، أو ركن السيارة بعيدًا قليلاً عَنّْ مدخل العمل أو المنزل.