فوائد حبوب زيت كبد الحوت
أكدت العديد من الدراسات الفوائد المتعددة الأوجه لزيت كبد الحوت. من أهم فوائد زيت كبد الحوت ما يلي:
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويقلل من تراكم الدهون الثلاثية في الشرايين لاحتوائه على أوميغا 3.
- كما أنه يقلل من التعرض لارتفاع ضغط الدم نتيجة للوقاية من تجلط الدم.
- يمنع مرض السكري.
- كما أنه يقي من أمراض القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
- يعالج الاكتئاب ويحسن الحالة العقلية للمريض ، لأن أوميغا 3 تزيد من إفراز الدوبامين مما يعطي الشعور بالسعادة.
- يقلل من إصابة الجسم بالعديد من الأمراض حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- يقي من التعرض للعديد من مشاكل العين مثل: مرض الأزرق ، إعتام عدسة العين وغيرها.
- يعالج التهابات الأذن.
- يخفف من أعراض الحساسية الموسمية والربو.
- يعالج أمراض الكلى.
- يساعد على تسريع التئام الجروح والتئامها.
- يحافظ على صحة العظام ويقي من هشاشة العظام أو كسور العظام عن طريق تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- كما أنه يساهم في الحفاظ على قوة الشعر والأظافر.
- يعمل على فتح الشهية وبالتالي يساعد من يعانون من النحافة على زيادة الوزن.
1- فوائد زيت كبد الحوت لكمال الأجسام
زيت كبد الحوت كما ذكرنا يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 بالإضافة إلى حمض الإيكوسابنتاينويك الذي يرفع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم الضروري لصحة العضلات ، بما في ذلك عضلات الرياضيين ، ويحافظ على سلامتها.
2- فوائد زيت كبد الحوت للأطفال
أظهرت العديد من الدراسات التي نُشرت في عام 2002 أن ملعقة صغيرة من زيت كبد سمك القد يوميًا تزود الجسم بالمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة التي يحتاجها وتقلل من خطر الإصابة بعدوى الأذن الوسطى.
3- فوائد زيت كبد الحوت للشعر
حبوب زيت كبد الحوت للشعر هي كما يلي:
- يحمي الشعر من التساقط حيث يقوي بصيلات الشعر.
- فالكون يساهم في نمو الشعر ويحسن كثافته.
- يساعد على إزالة القشرة ويحمي فروة الرأس من الجفاف.
- يقلل من ظهور الشعر الأبيض ويخفي التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
لجني فوائد حبوب زيت كبد الحوت للشعر ، دلكي فروة رأسك بالزيت المستخرج من هذه الحبوب لمدة عشر دقائق قبل غسل شعرك كالمعتاد.
4- فوائد زيت كبد الحوت للبشرة
- يحتوي زيت كبد الحوت على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات وبالتالي يحارب حب الشباب.
- يخفض مستوى إنزيم الليكوترين الذي يحمي البشرة من الجفاف.
- يعتبر زيت كبد الحوت من الزيوت الهامة التي تساهم في تجديد خلايا الجلد وتخليص الجلد من خلايا الجلد الميتة.
- يعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والبهاق والأكزيما وغيرها.
- يعمل هذا الزيت على تفتيح لون البشرة وإزالة الرؤوس السوداء.
- يساهم في إزالة البقع السوداء وتصبغ الجلد.
- يقلل هذا الزيت من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد.
- ينشط الدورة الدموية ، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا.
5- فوائد زيت كبد الحوت للجنس
- تساعد العناصر الموجودة في حبوب زيت كبد الحوت على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي تحسين عملية الانتصاب لدى الرجال وزيادة الدافع الجنسي لديهم.
- يلعب أوميغا 2 الموجود في زيت كبد سمك القد دورًا رئيسيًا في تقوية الغلاف المحيط بالحيوانات المنوية وبالتالي يحمي من تشوه الحيوانات المنوية.
- تساعد هذه الحبوب أيضًا على زيادة هرمون التستوستيرون الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال ويحسن شعورهم بالإثارة الجنسية.
- بالإضافة إلى أنه يزيد من معدل إفراز الدوبامين في الجسم مما يزيد من الشعور بالإثارة والمتعة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
ما هي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها زيت كبد الحوت؟
يحتوي زيت كبد الحوت على العديد من العناصر ، منها:
1- أحماض أوميجا 3 الدهنية
تساعد أحماض أوميغا 3 في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية عن طريق الحماية من تراكم الدهون الثلاثية في الدم.
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسن الأوعية الدموية ووظائف القلب بسبب خصائصها المضادة للالتهابات.
تعمل أوميغا 3 أيضًا على تحسين تأثير أكسدة الصفائح الدموية ، وبالتالي الحماية من الصدمات.
2- فيتامين أ
فيتامين أ هو أحد الفيتامينات اللازمة للنمو والحفاظ على صحة العظام ، كما أنه فيتامين يحسن الرؤية ويحسن وظيفة الخصية.
3-فيتامين د
يساعد فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء مما يساهم في تركيز الفوسفات والكالسيوم في الدم مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام.
هناك العديد من الوظائف المهمة الأخرى لفيتامين (د) في الجسم ، مثل تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
الآثار الجانبية لحبوب زيت كبد سمك القد
الآثار الجانبية لحبوب زيت كبد سمك القد هي كما يلي:
- تسبب هذه الحبوب فقدان الوزن إذا لم يتم تناولها كثيرًا لأنها مقبلات طبيعية.
- يعاني الأفراد من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي والقولون.
- تؤدي المستويات العالية من فيتامين د في الجسم إلى كثرة التبول وفقدان الشهية وبطء معدل ضربات القلب في بعض الفئات.
- يسبب الصقور مستويات الكالسيوم في الدم لذلك يسبب التكلس في الأنسجة.
- يؤدي استهلاكه المفرط إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر توخي الحذر عند تناوله.
- يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد ومفاجئ في الدورة الدموية ، خاصة إذا كان هناك تفاعل مع أنواع معينة من الأدوية.
- كما أنه يتفاعل مع مميعات الدم ويمكن أن يؤدي إلى حدوث نزيف.
- تجشؤ وشم هذا الزيت.
- الإسهال نتيجة اضطرابات المعدة في حالة الإفراط في تناوله.
كم عدد حبوب زيت كبد الحوت يوميا؟
أي شخص يريد تناول حبوب زيت كبد الحوت يسأل عن عدد حبوب زيت كبد الحوت في اليوم حتى لا يكون لها أي آثار جانبية؟
- عند استخدام حبوب زيت كبد الحوت للحفاظ على الصحة ، يتم تناول ما لا يقل عن 250 ملليغرام إلى 1000 ملليغرام يوميًا.
- يجب على الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام تناول 2000 مجم إلى 6000 مجم من هذه الحبوب يوميًا.
- يفضل تناول هذه الحبوب قبل الوجبات.
- يجب استشارة أخصائي طبي قبل تناول هذه الحبوب ، خاصةً إذا كان الشخص يتناول أدوية.
كيفية تخزين حبوب زيت كبد الحوت
يجب الحرص على تخزين هذه الحبوب وإبعادها عن أشعة الشمس لأنها يمكن أن تتفاعل مع الزيت وتسبب أكسدة الأحماض الدهنية الموجودة فيها.
إذا تأكسد الزيت الموجود في النواة ، فستكون له رائحة عفنة.
أخيرًا ، بعد التعرف على فوائد حبوب زيت كبد الحوت ، يجب استخدام هذه الحبوب بحذر وتحت إشراف طبي حتى لا تكون هناك آثار جانبية من تناول هذه الحبوب.