ما هي فوائد جهاز انقاص الوزن Orbitrac؟
أسلوب حياتنا المزدحم وغير المستقر هو الطريق السهل للعديد من الأمراض ، ويمكن أن يجعلنا نعاني من زيادة الوزن والسمنة.
الآن ، ما هي فوائد جهاز أوربتراك لإنقاص الوزن؟
خمين ما؟ بالإضافة إلى تحسين لياقتك العامة ومساعدتك في بناء قوة العضلات ، يمكن استخدام المدار لتقليل وزنك الزائد.
العامل المهم هنا هو مقدار الجهد الذي ترغب في بذله ، والقاعدة بسيطة:
“كلما زادت صعوبة عملك ووقت أطول ، زادت السعرات الحرارية التي تخسرها.”
لكن هذا وحده لا يكفي إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن.
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والحفاظ على عادات الأكل الجيدة سيقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على تحقيق هدفك.
ما هي خصائص اوربتراك؟
خصائص جهاز Orbitrac هي كالتالي:
- أوربتراك هي آلة تمرين فريدة ومصممة بشكل مبتكر.
- يمكن استخدام هذا الجهاز كجهاز سير ، ومحرك متدرج ، ومتسلق درجات ، ودراجة في نفس الوقت.
- يمكن تشغيل مقبض المقاومة القابل للتعديل على الماكينة بسهولة لاختيار النوع المناسب من التمارين التي تحتاجها.
- من بين التمارين التي يمكن إجراؤها: الإحماء ، وكمال الأجسام الموجه ، وتمارين القلب والأوعية الدموية المعتدلة إلى الشديدة.
- يمكن إجراء حركة عكسية على هذا الجهاز ، مما يساعد على استهداف مجموعات العضلات المختلفة في الأطراف السفلية.
- تعرض الشاشة الأميال التي قطعتها وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها والوقت الذي قضيته على الجهاز.
- تتيح القدرة على إرفاق مقابض مستقيمة للمستخدمين أداء تمارين الأطراف السفلية إذا لزم الأمر.
- Orbitrac خفيف الوزن ويسهل تحريكه في جميع أنحاء منزلك بفضل العجلات الموجودة على الجهاز.
ما هي استخدامات جهاز Orbitrac؟
المدار هو آلة القلب الصحيحة ، ويمكنك أيضًا استخدامه لشد عضلاتك الكبيرة. علمت مؤخرًا أن أي جلسة تمرين يجب أن تتضمن أيضًا شكلاً من أشكال التدريب القوي.
هذا يعني أنك بحاجة إلى القيام ببعض تمارين الضغط ، والجلوس ، والجلوس ، والسحب ، وما إلى ذلك. إلى جانب أمراض القلب.
تعمل الآلة المدارية على مجموعات عضلية متعددة في جسمك ، ليس هذا فقط ، فهي من أفضل أجهزة القلب التي يفضلها العديد من الأطباء.
سنشارك الآن روتين التمارين المدارية ونتعلم أيضًا كيف يمكن استخدام هذا الجهاز لفقدان الوزن ونحت العضلات والقلب بشكل صحيح!
كيف تستعد لتمارين السبيل المداري؟
بادئ ذي بدء ، اشرب كوبًا من الماء وأنصحك بفعل الشيء نفسه ، بعد ذلك قم بتوصيل سماعات الرأس بهاتفك عبر البلوتوث وابدأ في تشغيل قائمة التشغيل المفضلة لديك.
صدق ، عندما يقال هذا ، ستساعدك المقاطع الصوتية المفضلة لديك كثيرًا في التركيز والتحفيز.
ثم قفز وارتدي ملابسك وأحذيتك الرياضية ، ينصح بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم ، وجلسة التمرين المثالية يجب أن تستمر 20 دقيقة على الأقل.
ما هي مراحل دورة أوربتراك التدريبية؟
يجب أن تمر كل جلسة تدريبية بالمراحل الثلاثة التالية:
تدفئة
هذه المرحلة مهمة للغاية عند أداء أي نوع من التمارين.
العناصر التي قد تعجبك:
أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.
من جرب القهوة الخضراء وخسر وزنه؟
المعدل الطبيعي لدهون الجسم
بعض الامتدادات البسيطة التي يمكن القيام بها تشمل: الانحناءات الجانبية ، الانحناءات الأمامية ، وضع اللوح الخشبي ، وضع الجسر ، وضع نصف الجسر ، إلخ. يجب إجراء كل تمرين لمدة 30 ثانية تقريبًا.
يساعد الحصول على القليل من الدفء على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، مما يحافظ أيضًا على عمل العضلات بشكل صحيح ويقلل من خطر التشنجات العضلية والإصابة اللاحقة.
ممارسه الرياضه
تبدأ هذه المرحلة عندما تنتقل إلى الجهاز المداري ويجب أن تستمر لمدة 20 دقيقة على الأقل.
ابدأ التمرين بأدنى مستوى مقاومة وزد تدريجيًا ، من المهم الحفاظ على وتيرة ثابتة بعد الوصول إلى مستوى يمكنك تحمله.
يجب عليك أيضًا إجراء الحركة العكسية للحفاظ على نفس مستوى المقاومة. يساعد وضع القبضة على المقابض بطرق مختلفة على عمل مجموعات مختلفة من عضلات الساعد. تذكر دائمًا أن تتنفس من أنفك في كل جولة.
لا تختبر إمكانات جسمك عن طريق المبالغة في ذلك ، وإذا شعرت بدوخة أو غثيان أو ألم في الصدر أو أي أعراض غير طبيعية أخرى ، فتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا واستشر طبيبك على الفور.
أنهِ التمرين
أبطئ واستمر في التمرين بمقاومة أقل لمدة خمس دقائق على الأقل. بعد الانتهاء من هذه المرحلة ، انزل من المدار ثم كرر التمارين التي قمت بها في مرحلة الإحماء الأولية لمدة دقيقتين تقريبًا.
بعد بضعة أسابيع ستتمكن من التدرب بقوة أكبر ، ويوصى بالتدرب على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع ، وإذا أمكن ، حاول تخصيص فترات لجلساتك التدريبية على مدار الأسبوع.
كيف تنحني عضلاتك مع اوربتراك؟
المدار ليس فقط آلة تمارين القلب رائعة ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة حجم وقوة العضلات الرخوة.
ولكن للقيام بذلك ، ستحتاج إلى ضبط المقاومة عالية جدًا ، وهذا سيزيد من الضغط على عضلات ساقيك ، لذلك قد لا تتمكن من التدريب طالما تريد في الأيام القليلة الأولى.
الحيلة هي القيام بمراحل الإحماء والإنهاء كالمعتاد ، ولكن في نهاية مرحلة “تنفيذ التمرين” ، تحتاج إلى زيادة المقاومة حتى تعمل ساقيك وذراعيك بجهد أكبر من المعتاد.
خلال هذه المرحلة ، يجب أن تبطئ للحفاظ على معدل ضربات قلبك في المنطقة المستهدفة الطبيعية.
وبالمثل ، من خلال التركيز أكثر على الدفع والسحب على المقابض ، يمكنك تدريب مجموعات العضلات في ذراعك وكتفك وساعدك.
ما هي الفوائد الصحية لـ Orbitrac؟
يتمتع جهاز Orbitrac بالعديد من الفوائد ومنها ما يلي:
- Orbitrac هي آلة تمارين القلب معتمدة ، ومن خلال العمل لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم ، يمكنك تحسين مستوى لياقتك بشكل كبير.
- سيساعدك هذا الجهاز أيضًا في الوقاية من الأمراض الخطيرة المرتبطة بنمط الحياة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
- هو جهاز موصى به لجميع الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض ، وذلك من أجل السيطرة على المرض والوقاية من المضاعفات المستقبلية.
- يمكن أيضًا استخدام هذا الجهاز من قبل مرضى ما بعد الجراحة ، الذين يخضعون لإعادة التأهيل ، من أجل الشفاء المناسب.
- من خلال القيام بتمارين منتظمة على الجهاز المداري والجمع بينها وبين خطط النظام الغذائي الصحي ، ستتمكن من تقليل حجم خصرك والتخلص من الدهون الزائدة في جسمك.
- يمكن أن يؤدي التمرين لمدة ساعة على هذا الجهاز إلى حرق ما يصل إلى 820 سعرة حرارية (تقريبًا).
- أوربتراك هي آلة تمرين لكامل الجسم تستهدف الذراعين والكتفين والصدر والبطن والظهر والفخذين.
- من أكبر مزايا هذا الجهاز أنه يحاكي المشي أو الركض في راحة غرفة المعيشة لدينا ؛ لا داعي للقلق بشأن اندفاع السائقين والكلاب الضالة!
- وفقًا للمصنعين ، فإن التمرين المداري لمدة 10 دقائق يكون أكثر فعالية بنسبة 300٪ من المشي السريع لمدة 10 دقائق.
ما هي مميزات وعيوب جهاز Orbitrac؟
الايجابيات
- مناسب للرجال والنساء من جميع الأعمار والظروف الصحية.
- ضمان مدى الحياة!
- عداد المسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة مفيدة حقًا.
- صديقة للبيئة حيث لا توجد حاجة لاستهلاك الطاقة.
- خفيف الوزن وسهل التنقل في منزلك.
السلبيات
- لا توجد إضاءة خلفية LED للشاشة الرقمية.
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يزيد وزنهم عن 125 كجم.
- تحتاج إلى تشحيم الدواسات لجعلها تعمل بسلاسة.
- صاخبة قليلاً في وضع المقاومة المنخفضة (التسخين).
- باهظة الثمن مقارنة بآلات التمارين البيضاوية الأخرى الموجودة في السوق.
- خدمة العملاء سلبية بعض الشيء!
الحكم النهائي على Orbitrac
سيكون Orbitrac بمثابة معدات رياضية منزلية مثالية ، وسيكون أفضل آلة تمارين القلب يمكن شراؤها.
ولكن ، إذا كنت تبحث عن عضلات ذات رأسين منتفخة من ستة عبوات ، فمن الأفضل أن تنفق أموالك على أجهزة وأوزان أخرى.
يحمي Orbitrac قلبك ويمنعك من الإصابة بأمراض مرتبطة بنمط الحياة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من إدراك لياقتك البدنية والعقلية الجديدة والمحسنة في غضون بضعة أشهر من استخدام هذا الجهاز.
إذا كنت تتطلع إلى التخلص من نمط الحياة الخاملة والبدء في حياة صحية جديدة ، فعليك شراء جهاز Orbitrac والاستمتاع بالمزايا الرائعة التي يقدمها ، وأهمها إنقاص الوزن.