تعريف التدليك
التدليك هو العملية التي تقوم فيها بتدليك الجسم ، والقيام بحركات دائرية وبعض التمارين لعضلات الجسم ، واستخدام بعض الزيوت الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء وتساعد على تنقية مسام الجلد.
يمكن أن يتم التدليك بالاستلقاء على سرير مصمم لهذا الغرض ، أو الجلوس على كرسي ، ويختلف كل واحد حسب الغرض الذي أقيم من أجله ، وتعتمد السياحة عليه كثيرًا في كثير من البلدان مثل مصر.
حيث يعتبر التدليك في المراكز السياحية والفنادق الرئيسية من الطرق التي تدر دخلاً للمكان من قبل السائحين الذين يقومون بالتدليك بطرق مختلفة ، وباستخدام مواد تساعد على الاسترخاء.
وتقوي عضلات الجسم ، وتفقد بعض الوزن في أماكن معينة ، ثم يستمتع السياح في الهواء الطلق في أجواء رائعة تجذب الكثير من السياح.
فوائد تدليك البطن
يعتبر تدليك البطن من أشهر أنواع التدليك لدى الناس وخاصة النساء ، حيث يستفيد مما يلي:
- ينشط تدليك البطن الدورة الدموية ويساعد الجسم على التخلص من الدهون المتكونة في منطقة الخصر والبطن.
- يقوي الجلد ويساعد على شد الترهل ، ويخفي العيوب الناتجة عن هذا الترهل ، خاصة عند النفاس ، حيث تتسبب الولادة في ترهل منطقة البطن ، وتترك آثارًا لخطوط بيضاء على جلد البطن والخصر.
- يساعد تدليك البطن على شد عضلات البطن ، وتوزيع الدهون في جميع أنحاء البطن في بلد تتراكم فيه في أماكن معينة ، كما يساعد على التخلص من السيلوليت ، وبالتالي الحصول على بطن مسطح ومسطّح وحسن المظهر.
- يساعد القيام بتدليك البطن على تسهيل عملية الهضم ، ويزيل أعراض الإمساك ويعالجها.
- يعتبر تدليك البطن فعالا جدا في تخفيف آلام العضلات وتسهيل الحركة والمرونة وتقليل التيبس والتشنجات وتخفيف الانقباضات.
فوائد التدليك لبقية الجسم
تدليك الجسم له آثار كثيرة على الصحة وفوائد كبيرة للجسم ، وهو مقبول لدى كثير من الناس رجالاً ونساءً.
من بين الفوائد التي تعود على جسم الإنسان من التدليك ، غالبًا ما تكون دهون البطن عملية مزعجة للغاية للنساء والرجال ، ولهذا يلجأ الناس إلى التدليك للتخلص من هذه الدهون:
- يهدئ الأعصاب ويفتح مسام الجلد ويساعد على إزالة السموم والمكونات الضارة من الجسم.
- ينشط تدليك الجسم الغدد بالقنوات والغدد بدون قنوات.
- يزيد تدليك الجسم من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ويساعد على الاسترخاء والتفكير الإيجابي.
- يساعد تدليك الجسم على إزالة خلايا الجلد الميتة وتنشيط الجسم وإزالة أي مواد ضارة تعيق وظائف الجسم.
- يساعد في التخلص من العديد من الأمراض مثل الصداع والتوتر العصبي والأرق.
- كما يستخدم تدليك الجسم في علاجات مثل حالات الشلل والعقم ، ويزيد من حيوية ومرونة الجسم.
- يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد الجسم على التخلص من النفايات إلى حد كبير.
- يخفف تدليك الجسم من آلام الرقبة والمفاصل والكتفين ، كما يساعد على تدفئة الجسم وإزالة الرطوبة ، لذلك يمكن استخدام بعض الزيوت الدافئة في عملية التدليك.
- يريح تدليك الجسم العضلات ويساعد على الاسترخاء ويسهل تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم.
- يقلل من الشعور بأي أعراض للمرض ، وأعراض إرهاق الجسم العام ، ويزيد من الراحة النفسية للشخص.
كيفية القيام بتدليك البطن
إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج من تدليك البطن ، فمن المستحسن استخدام الزيوت الطبيعية ، والزيت الأكثر فائدة لتدليك البطن هو زيت البرغموت الأساسي.
وزيوت الريحان والجريب فروت والليمون والنعناع ، ويحظر التعرض لأشعة الشمس بعد استخدام هذه الزيوت لمدة عشر ساعات ، لذا يفضل القيام بالتدليك ليلاً.
مجموعة هذه الزيوت ذات فائدة كبيرة للجسم والبشرة ، حيث تقوم بتدليك المناطق الدهنية بشكل صحيح وتسبب العرق في الجسم ، وبعد ذلك تحتاج إلى الجلوس في حمام بخار ؛ حتى يتم مسح مسام الجسم وطرد السموم منه.
- الطريقة الأولى: يتم فرك المنطقة التي تتراكم فيها الدهون في البطن بالإبهام والسبابة ، وتتم الحركة من أسفل إلى أعلى دون الضغط على المنطقة بشدة أو بشكل مؤلم.
- الطريقة الثانية: لحرق دهون البطن وتنحيف هذه المنطقة يجب تدليكها بحركات دائرية بأصابعك.
- باتجاه عقارب الساعة فعال جداً في تكسير دهون البطن ، جلسة التدليك لمدة 15 دقيقة وتتكرر لمدة 6 أيام متتالية.
- الطريقة الثالثة: وهي تتم بالعجن في المنطقة التي تتراكم فيها الدهون ، ويتم ذلك برفق دون إحداث ألم.
- أو إرهاق لهذه المنطقة ، ويتم دفعها بيد واحدة والسحب باليد الأخرى كما هو الحال في العجين.
- لذلك يطلق عليها طريقة العجن وهي فعالة جدا في حرق دهون البطن.
- طالما يتم ممارسة هذه العملية يوميًا لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة ، ولمدة 6 أيام.
ماهي موانع تدليك الجسم والبطن؟
يراعى الحذر في استخدام تدليك البطن في بعض الحالات حيث يمكن أن يسبب ضرراً للجسم ، وهي:
- إذا كان الشخص قد أجرى إحدى عمليات وجراحات العمود الفقري.
- أو لديك التهاب داخلي في العمود الفقري أو في أحد المفاصل.
- إذا كان هناك تمزق عضلي أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- كما يحظر التدليك في حالة وجود دوالي في الساقين ومشاكل في القلب وجلطات في الدورة الدموية.
- وإذا كان هناك نزيف في المخ والقلب والرئتين والمثانة فإنه يمنع أيضا في حالات الصرع وضيق التنفس والربو القصبي.
تدليك كهربائي
نظرًا لأهمية التدليك ، فقد تم العمل على تصنيع أجهزة التدليك التي تلغي الحاجة إلى الذهاب إلى المدلك.
التدليك جزء أساسي من روتين العافية.
حيث يؤدي التدليك إلى استرخاء العضلات ويمتص الجسم الطعام جيدًا.
يتكون المدلك الكهربائي من أذرع مع كرات دوارة في الخلف.
يحتوي على مؤشر سرعة لتقليل وزيادة سرعة لف الجهاز.
يوجد بالداخل جهاز يولد اهتزازات ، ويستخدم عن طريق الإمساك بذراع الجهاز.
وتتحرك عبر الأماكن المراد تدليكها مثل الكتف والرقبة وأسفل الظهر.
والضغط والتشغيل بسرعات واهتزازات حسب الرغبة.
هذا الجهاز مفيد لتوفير الوقت وإنفاق المال في مراكز التدليك.
سهل الحمل وسهل الاستخدام ومناسب لجميع الأشخاص سواء كانوا رجال أو نساء.