ما هي فوائد الفسفور – وفرلي الأدبي

ما هي فوائد الفوسفور

يساعد الفوسفور الجسم على أداء وظائفه ، ويساعد الجسم على التخلص من السموم ، كما يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة. للفوسفور فوائد عديدة سنتعرف عليها أدناه:

يساعد في تنظيم عملية إنتاج الطاقة في الجسم.
يساعد في عملية إنتاج الحمض النووي في الجسم.
يساعد على تنظيم وظيفة العضلات وحركتها.
يساعد في نمو الأنسجة والخلايا ويساعدها على الشفاء بسرعة.
يحافظ على انتظام ضربات القلب.
يساعد في بناء عظام وأسنان قوية.
يساعد الكلى على التخلص من السموم من الجسم.
يساعد على موازنة نسب العناصر الأساسية والفيتامينات في الجسم.
يسهل التواصل العصبي.
يخفف وجع العضلات بعد التمرين.

مصادر الفوسفور

تحتوي معظم الأطعمة على نسبة من الفوسفور وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:

البقوليات.
الحبوب والمكسرات.
بيضة.
الحليب ومشتقاته.
لحم أحمر.
لحوم دواجن.
سمكة.

إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على الكالسيوم والبروتين ، فستحصل على ما يكفي من الفوسفور ، لأن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تحتوي على الفوسفور.

هناك أيضًا بعض الأطعمة غير البروتينية التي تحتوي أيضًا على الفوسفور ، بما في ذلك:

ثوم.
فاكهة مجففة.
بطاطا.
كل الحبوب.

الخبز عبارة عن أطعمة مصنوعة من الحبوب الكاملة ، ومع ذلك لا يستطيع الجسم امتصاص الفوسفور من الحبوب الكاملة.

كم يحتاج جسمك من الفوسفور؟

تعتمد كمية الفسفور التي يحتاجها الجسم إلى حد كبير على مرحلة حياة كل شخص ، وفي الأسطر التالية سنتعرف معًا على الأجزاء التي يحتاجها جسمك حسب العمر:

للرضع حتى 6 شهور: 100 ملغ.
للأطفال بعمر 4-8 سنوات: 500 ملغ (حبة واحدة).
الرضع ما بين 7 و 12 شهرًا: 275 ملليغرام.
للأطفال بعمر 9-18 سنة: 1،250 ملغ.
الاطفال من 1-3 سنوات: 460 ملليغرام.
البالغون ، 19 سنة وما فوق: 700 ملليغرام.

يحتاج معظم الناس إلى الفوسفور بشكل طبيعي.

مخاطر الفسفور المفرط

الإفراط في تناول الفوسفور أمر خطير لأن الفوسفور سام ويسبب ما يلي:

يتسبب مزيج الفوسفور والكالسيوم في تسرب المعادن في العضلات.
يسبب الفوسفور الزائد الإسهال.
محتوى الفوسفور الزائد يسبب تصلب الأنسجة في الجسم.
يسبب الكثير من الفوسفور خللاً في قدرة الجسم على امتصاص المعادن.

في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب الفوسفور الزائد العديد من المشاكل الصحية ، ولكن هذا يمكن أن يحدث فقط في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى.

نقص الفوسفور في الجسم

يمكن لبعض الأدوية أن تسبب نقص الفوسفور في الجسم فوق الحد الطبيعي وتشمل هذه الأدوية:

مضاد للحموضة.
أدوية الأنسولين.
مضادات الاختلاج.

أعراض نقص الفوسفور في الجسم

هناك بعض الأعراض التي تحدث عند نقص الفوسفور في الجسم ، ومنها:

شعور بالتململ وعدم الراحة.
شعور بألم في العظام والمفاصل.
فقدان الشهية.
اضطراب بنية العظام عند الأطفال.

في نهاية الموضوع ، ما هي فوائد الفوسفور ، تعرفنا على كل ما يتعلق بعنصر الفوسفور في الجسم ، ونتمنى أن يثير الموضوع اهتمامك والإجابة على جميع أسئلتك.