الساونا هو المكان الذي ينسى فيه معظم الناس مخاوفهم ويعانون من الشعور بالاسترخاء والراحة. لا يعد اللجوء إلى الساونا شيئًا حديثًا ، حيث تم استخدامه منذ العصور القديمة ، على الرغم من أنه أصبح مؤخرًا أكثر شيوعًا.
تقع الساونا داخل المراكز الصحية أو الفنادق وهي غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 70 إلى 100 درجة مئوية ، وتتراوح الرطوبة بين 10 إلى 20٪ ولها العديد من المزايا التي نلاحظها في التقرير التالي:
عمر أطول
وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA Internal Medicine ، فقد وجد أن الأشخاص الذين ذهبوا إلى الساونا مرة واحدة على الأقل قللوا معدل الوفيات لديهم من أي سبب بنسبة 22٪ ، في حين أن أولئك الذين ذهبوا إلى الساونا 4 مرات على الأقل قللوا من معدل الوفيات لديهم بنسبة 60٪. .
قلب أقوى
تعمل الساونا على تنشيط الدورة الدموية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتوسيع الأوعية الدموية ، مما يعني تقوية عضلات القلب والدورة الدموية. هذا التحسن في صحة القلب وقوة الدورة الدموية يقلل من حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية. الشعور بالاسترخاء حتى في الساونا له تأثير إيجابي على صحة القلب.
مزاج أفضل
يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض انتشارًا في جميع أنحاء العالم وهو مرض لا يمكن علاجه. الأدوية التي يتم وصفها عادة هي “التخدير” أو إصلاح مؤقت لا يؤدي إلى تغييرات جذرية لأنه بمجرد توقف المريض عن تناول الأدوية ، فإنه يعود إلى اكتئابه المعتاد. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Psychomatic Madison ، فقد وجد أن أولئك الذين ذهبوا إلى الساونا 5 مرات في الأسبوع لمدة خمسة عشر دقيقة شهدوا انخفاضًا كبيرًا في نسبة الاكتئاب التي عانوا منها.
ذاكرة أفضل
لا يعني ذلك أنك تجلس في غرفة هادئة تسمح لك بجمع أفكارك ، بل أن الغرفة تمنح عقلك الراحة التي يحتاجها. هذه الراحة تحمي العقل من الخرف ، والسبب ، حسب العلماء ، يرتبط أيضًا بنشاط الدورة الدموية ، مما يعني أن الدم المؤكسج يصل إلى الدماغ بسرعة مثالية ، مما يحسن عمله بشكل عام وعمل الذاكرة. محدد.
متوسط الشهية
إذا كنت من النوع الذي يفرط في تناول الطعام أو تأكل أقل مما ينبغي ، فإن الساونا هي الحل. تم تحقيق هذه النتيجة أثناء محاولة معرفة تأثير استخدام الساونا على مرضى الاكتئاب ، لأن الباحثين لاحظوا فائدة غير متوقعة … شهية طفيفة. ويرجع ذلك إلى مستويات هرمون الجريلين الذي يفرزه الجسم بمعدل مثالي بفضل الساونا مما يؤدي إلى اعتدال الشهية.
تمرن بدون تعب
يمنحك أخذ الساونا فوائد التمارين المعتدلة. يصل معدل ضربات القلب إلى 150 نبضة في الدقيقة ويتم ضخ الدم بكميات أكبر في جميع أنحاء الجسم ، وهي نفس النتيجة عند ممارسة الرياضة.