ما هي فوائد الحمص وأنواعه وما هي أضراره؟

ما هي فوائد الحمص؟

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

يساعد تناول الحمص بانتظام في تقليل مرض السكري ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والأحماض المفيدة.
يساعد الحمص على تنظيم مستوى الأنسولين في الدم ، ويمنع تراكم الدهون في الدم

انخفاض ضغط الدم

يساعد تناول الحمص بشكل منتظم على خفض ضغط الدم ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية.

تقليل الالتهاب

يساعد تناول الحمص بانتظام على تقليل الالتهاب. لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
يساعد الحمص في علاج التهابات الجلد والمعدة ويمنع تخثر الدم ويقضي على التهاب المفاصل.

المساهمة في التحكم في الوزن

يساعد تناول الحمص بانتظام على التحكم في الوزن ، حيث يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
يساعد الحمص على زيادة معدل حرق الدهون ويمنع تراكم الدهون في الجسم ويزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

إن تناول الحمص بشكل منتظم يحافظ على صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
يدعم الحمص نشاط البكتيريا النافعة في المعدة ، ويعالج متلازمة القولون العصبي ، ويقلل من الإصابة بسرطان القولون.

خفض مستويات الكوليسترول في الدم

يساعد تناول الحمص بشكل منتظم على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام

يساعد تناول الحمص بانتظام في تقليل هشاشة العظام ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والحديد.

تعزيز الصحة العقلية

يساعد تناول الحمص بشكل منتظم على تحسين الصحة العقلية لاحتوائه على حمض الكولين.
يساعد الحمص على تنشيط التمثيل الغذائي وتقوية الذاكرة وتقليل مرض الزهايمر.

علاج فقر الدم

يعالج الحمص بانتظام حالات فقر الدم ، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
يعالج الحمص فقر الدم الحاد ويحسن صحة جهاز المناعة في الجسم.

ننصحك بزيارة مقال:

فوائد الحمص للبشرة

يوحد ويبيض لون البشرة.
يزيل البقع الداكنة.
يعالج علامات الكلف.
يحد من علامات التمدد على الجلد.
يزيل آثار أشعة الشمس.
يمنع الشيخوخة المبكرة.
يعالج الخطوط الدقيقة حول الفم والعينين.
يعزز صحة الجلد.
التخلص من احمرار الوجه.
يمنع تهيج الجلد.
ينقي الجلد من الأوساخ المرتبطة به.
يجدد خلايا الجلد الميتة.
ينشط إنتاج الكولاجين في الجلد.
القضاء على الهالات السوداء.
يزيد من نعومة البشرة.
يبقي البشرة شابة.

لك:

فوائد الحمص للشعر

يعزز بصيلات الشعر الصحية.
يقوي الشعر الضعيف.
يزيد من حيوية الشعر.
يجدد الدورة الدموية في الشعر.
يساعد على إطالة الشعر القصير.
يقضي على قشرة فروة الرأس.
يزيل تكسر الشعر.
هيشان يعالج الشعر.
يجعل الشعر ناعمًا كالحرير.
يساعد على فك تشابك الشعر.
يزيد من نعومة الشعر

العناصر التي قد تعجبك:

هل الذرة المسلوقة ترفع السكر؟

كيفية استخدام حب الرشاد للعظام

ابتلاع حب الرشاد على معدة فارغة

ما هي أنواع الحمص؟

توجد أنواع عديدة من الحمص ، من أهمها ما يلي:

ديسي الحمص

هذا من أفضل أنواع الحمص ، ينتشر في دول حول العالم ، وخاصة الهند والمكسيك وإيران.
يتميز هذا النوع بقوامه الناعم ولونه الداكن وصغر حجمه.

حمص كابولي

يعتبر من أفضل أنواع الحمص الموجود في جميع دول العالم وخاصة في أوروبا وإفريقيا وتشيلي.
يتميز هذا النوع بقوامه متوسط النعومة إلى خشن ، ولونه الفاتح ، وحجمه الكبير.

ما هي اضرار الحمص؟

وتجدر الإشارة إلى أن تناول الحمص له فوائد كبيرة ، ولكن هناك أيضًا أضرار كبيرة للحمص في حالة الإفراط في تناوله ، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:

صعوبة في الهضم والغازات.

الاستهلاك المفرط للحمص يسبب احتباس الغازات في المعدة ويجعل عملية الهضم صعبة ، وذلك لاحتوائه على سموم لا تستطيع المعدة هضمها.
لذلك يجب تناول الحمص بكميات صغيرة ومتساوية حتى تتمكن المعدة من هضمه.

تهيج القولون

يؤدي الاستهلاك المفرط للحمص إلى تهيج القولون ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ، مما قد يتسبب في انتفاخ القولون ويزيد من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
لذلك يجب تناول الحمص بكميات قليلة حتى لا يتسبب في تلف القولون.

تلف الكلى

يؤدي الاستهلاك المفرط للحمص إلى تلف الكلى ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية ، لأنه يزيد من مستوى البوتاسيوم في الدم.
لذلك يجب استهلاك الحمص بكميات قليلة للأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض.

حساسية الحمص

الاستهلاك المفرط للحمص يسبب الحساسية ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية ، ويؤدي إلى ظهور الأعراض التالية عليهم:
الشعور بالقيء والغثيان.
آلام شديدة في المعدة
الدوخة وعدم التوازن
إغماء.
يقطع.
الأكزيما.
التهابات الجلد الخطيرة.
صعوبات في التنفس

أسئلة يتكرر طرحها عن الحمص

هل يساهم الحمص في زيادة الوزن؟

أظهرت الدراسات الطبية أن الحمص يساعد في إنقاص الوزن الزائد.
لذلك ، ينصحون الأطباء بتناوله أثناء اتباع نظام غذائي.

هل الحمص مفيد للحامل؟

أظهرت الأبحاث الطبية أن الحمص مفيد للحامل لاحتوائه على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية.
يعمل الحمص على تحسين صحة المرأة الحامل وحماية الجنين من التشوهات.

القيمة الغذائية للحمص

للحمص قيمة غذائية كبيرة ، لذلك يجب أن نتحدث عنها في السطور التالية على النحو التالي:

يحتوي على 21 مل من الماء.
يحتوي على سعرات حرارية لـ 164 سعرة حرارية.
يحتوي على 86 جرام من البروتين.
يحتوي على 59 جرام من الدهون.
يحتوي على كربوهيدرات لكل 42 جرام.
يحتوي على 6 غرامات من الألياف.
يحتوي على كالسيوم لـ 49 ملليغرام.
يحتوي على الحديد عند 89 ملليغرام.
يحتوي على المغنيسيوم مقابل 48 ملليغرام.
يحتوي على الفوسفور عند 168 ملليغرام.
يحتوي على البوتاسيوم عند 291 ملليغرام.
يحتوي على الصوديوم في 7 ملليغرام.
يحتوي على الزنك مقابل 53 ملليغرام.
يحتوي على النحاس 352 ملليغرام.
يحتوي على المنجنيز مقابل 03 ملليغرام.
يحتوي على السيلينيوم لـ 7 ميكروغرام.
يحتوي على 3 ملليغرام من فيتامين سي.
يحتوي على 116 مجم من فيتامين ب 1.
يحتوي على فيتامين B2 مقابل 063 مجم.
يحتوي على فيتامين ب 3 مقابل 526 مجم.
يحتوي على فيتامين ب 5 مقابل 286 مجم.
يحتوي على فيتامين ب 6 لـ 139 مجم.
يحتوي على حمض الفوليك عند 172 ميكروجرام.
يحتوي على مادة الكولين لمدة 8 ملليغرام.
يحتوي فيتامين أ على 27 وحدة.
يحتوي على فيتامين هـ مقابل 35 ملليغرام.
يحتوي على 4 ميكروجرام من فيتامين ك.