أهمية الحديد
- يحتاج جسم الإنسان إلى الحديد للنمو الصحي ، والحديد مهم لإنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم.
- لا يوفر الهيموغلوبين الأكسجين للعضلات فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا في استقلاب الطاقة في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشارك أيضًا في إنتاج بعض الهرمونات والأحماض الصفراوية وإنزيمات الناقل العصبي.
أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان.
يعد نقص الحديد مشكلة صحية شائعة ويزداد خطر الإصابة بنقص الحديد في بعض الفئات العمرية على النحو التالي:
- الحائض والحوامل والمرضعات والأطفال والرضع والمراهقون والفتيات الرياضيون.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عندما تكون مستويات الحديد ناقصة وغير مكوّنة ، يتم سحب الحديد من مخازن الحديد في الجسم.
- وهذا يؤدي إلى نقص مخزون الحديد ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم.
- يمكن أن تختلف أعراض نقص الحديد من شخص لآخر ، حسب شدة النقص والصحة العامة للشخص المصاب.
- وإذا كان هناك نقص خفيف أو معتدل في الحديد ، فقد لا يشعر الشخص بأية أعراض واضحة ، وهناك بعض الأعراض ، وهي:
1- الشعور بالتعب والتعب بشكل غير عادي
- الشعور بالتعب من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا ، وبما أن الحديد جزء من الهيموجلوبين ، فهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
- يرتبط نقصه بانخفاض مستوى نقل الأكسجين في العضلات والأنسجة ، مما يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.
- كما يشعر المريض بالضعف وعدم القدرة على التركيز ، ومن الجدير بالذكر أنه في كثير من الحالات يمكن أن يكون التعب والإرهاق من الأعراض ،
- إذا لم يزول التعب حتى بعد فترة راحة قصيرة ، يجب فحص مستوى الحديد في الدم.
2- صداع ودوخة
- هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب الصداع ، ولكن بسبب نقص الأكسجين إلى الدماغ ، فإن الصداع المتكرر والمستمر قد يعكس نقص مستويات الحديد في الجسم.
- هذا يزيد من تدفق الدم من القلب إلى الأوعية الدموية ، مما يضغط على الجسم ويسبب الصداع والدوخة.
3- بشرة شاحبة وجافة
- يجعل الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء تظهر باللون الأحمر ، لذلك عندما يحدث نقص الحديد ، يتحول لون الجلد إلى اللون الأبيض الباهت ويفقد لونه الوردي الصحي.
- يمكن أن يظهر هذا الشحوب في جميع أنحاء الجسم ، أو يمكن أن يتركز في مناطق معينة مثل الوجه أو اللثة أو الأظافر أو الجفون.
- يمكن اختبار نقص الحديد عن طريق شد الجفن السفلي وتكون الطبقة الداخلية حمراء ، أما إذا كان لونها وردي فاتح أو أصفر فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء يبحثون عمومًا عن هذه العلامات أولاً لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في الحديد ، لكن النتائج الدقيقة تتطلب فحوصات طبية.
- يمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في جفاف الجلد لأن الأكسجين المتاح موجه لوظائف الجسم الأكثر أهمية من الجلد ، مثل الأعضاء والأنسجة.
4-الأظافر الهشة والهشة
- تشقق الأظافر هو عرض أقل شيوعًا لنقص الحديد ، لأن الأظافر تصبح هشة وتنكسر بسهولة.
- في الحالات الشديدة المتأخرة من نقص الحديد ، يتغير شكل الظفر ليصبح مقعرًا وتسمى هذه الحالة الظفر المقعر.
5- تقرح وانتفاخ اللسان والفم
- يمكن أن تشير التغييرات في اللسان ، مثل الألم والتورم ، إلى نقص الحديد ، وقد تكون هناك أيضًا تشققات على جانبي الفم.
6- متلازمة تململ الساقين
- يمكن أن يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بهذه المتلازمة ، والتي تسبب رغبة قوية في تحريك أرجلهم ومزعج للغاية لدرجة أنهم يجدون صعوبة في النوم بسببها.
7- صعوبة التنفس
- وهو من الأعراض الشائعة لنقص الحديد ، والذي ينتج عن زيادة معدل التنفس ، حيث يحاول الجسم الحصول على المزيد من الأكسجين لنقله إلى الأنسجة المختلفة.
- إذا كان هناك غالبًا شعور بالإرهاق وضيق في التنفس أثناء الأنشطة اليومية البسيطة ، فيجب فحص مستوى الحديد لمعرفة ما إذا كان هناك نقص.
8- الشعور بخفقان القلب
- وهو إحساس بعدم انتظام ضربات القلب بسبب تغيرات في نظم القلب أو زيادة تقلص عضلة القلب ، وهذا الإحساس يزعج الكثير من الناس.
- في حالات نادرة ، يمكن اعتباره علامة على مشاكل خطيرة في القلب ويمكن أن يكون نتيجة لنقص الحديد أو الإجهاد أو ممارسة الرياضة أو تناول بعض الأدوية ، وهذا الإحساس بالقلب عادة ليس مدعاة للقلق.
أعراض مختلفة
- هناك أعراض أخرى لنقص الحديد ، مثل القلق ، وبرودة الأطراف ، وبرودة اليدين والقدمين ، ونقص الحديد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى أو الرغبة في تناول مواد لم يتم تناولها.
اعراض نقص الحديد اثناء الحمل
- تحتاج المرأة الحامل إلى الحديد أكثر من النساء غير الحوامل ، وذلك بسبب زيادة حجم الدم الذي يمد الجنين بالأكسجين للنمو السليم.
- إذا لم يكن لديك مخزون كافٍ من الحديد ، فقد تصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، أو ما يسمى بفقر الدم.
- قد تشعر بأعراض مشابهة للأعراض العامة لنقص الحديد ، مثل: الشعور بالتعب أو التوعك ، الضعف ، الشحوب ، ألم الصدر ، برودة الأطراف ، وغيرها.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في تناول الأطعمة الغريبة أو حتى الأطعمة غير المغذية ، وتسمى هذه الظاهرة بيكا ، مثل أكل الثلج والطين والطباشير والورق.
- يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على الأشخاص الآخرين ، باستثناء النساء الحوامل ، كما ذكر أعلاه.
علاقة نقص الحديد بالاكتئاب
- يمكن أن تكون علامة نقص الحديد هي الاكتئاب ، أو يُعرف أيضًا بالاكتئاب الشديد وأسماء أخرى ، وهي مشاعر الحزن التي تستمر لأسابيع أو شهور بدلاً من أيام.
- غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا باليأس ونقص الطاقة وقلة المتعة في أداء المهام التي كانت تجعل الشخص سعيدًا في السابق.
- أجريت دراسة أولية نشرت في مجلة كلية الأطباء والجراحين في عام 2018 دراسة أولية على 200 شخص ، نصفهم مصاب بالاكتئاب.
- كان معدل الإصابة بفقر الدم أعلى بنسبة 73٪ للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، وزادت حدة أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من نقص الحديد.
نقص الحديد وتساقط الشعر.
- الأطباء غير متأكدين من العلاقة بين تساقط الشعر وانخفاض مستويات الحديد. وتجدر الإشارة إلى أن الحديد عنصر أساسي في إنزيم أساسي يسمى اختزال الريبونوكليوتيد.
- وفقًا لمراجعة نُشرت في المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية في عام 2006 ، يمكن أن تكون بصيلات الشعر حساسة لمستويات الحديد المنخفضة ولا يمكنها إنتاج خلايا جديدة بشكل فعال عندما تكون ناقصة.
- تشير هذه الدراسات إلى أنه قد تكون هناك علاقة بين نقص الحديد وبعض الأمراض التي تسبب تساقط الشعر مثل الثعلبة البقعية ، أو الثعلبة الذكرية أو تساقط الشعر الكربي ، من بين أمراض أخرى.
- لا توجد أيضًا أدلة كافية لإثبات أن المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ونقص السكر في الدم يجب أن يكملوا مكملات الحديد.
- أو أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر يجب عليهم مراجعة مكملات الحديد.
نقص الحديد والحيض
- أشارت خدمة الصحة الوطنية (NHS) إلى أن النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غزيرة قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.
- هناك مجموعة من الأعراض نذكر منها ما يلي: – يستمر النزيف لأكثر من أسبوع. ألم مستمر في الحوض وأسفل البطن.
- بسبب النزيف الشديد الذي يؤثر على الأنشطة اليومية ، غالبًا ما يصاب مرضى فقر الدم بأعراض مثل التعب والإرهاق وضيق التنفس وأعراض أخرى ، كما ذكرنا سابقًا.
نصائح لعلاج نقص الحديد
- تحدث إلى طبيبك لوضع خطة علاجية تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللفت والمحار واللحوم والفاصوليا والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- تناول الأطعمة التي تدعم امتصاص الحديد ، مثل الفيتامينات المتعددة وفيتامين سي.
- من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تتداخل مع امتصاص الحديد ، مثل القهوة والشاي ومنتجات الألبان.
- تناول مكمل الحديد (إذا وصفه طبيبك) مع كوب من عصير البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.