ما هي علامات الاكتئاب عند النساء؟
- الاكتئاب هو مرض عقلي يصيب جميع الفئات العمرية ، ذكرا كان أم أنثى ، ويعتبر ثاني أكثر الأمراض العقلية شيوعا في العالم بعد القلق.
- كما أنه يحتل المرتبة الثانية بعد اضطراب الوسواس القهري في اضطراب دورة الحياة الطبيعية.
- يصنفه الأطباء النفسيون على أنه اضطراب في المزاج.
- غالبًا ما تكون النساء أكثر عرضة للاكتئاب نتيجة تغيير الهرمونات بشكل مستمر ، وهذا ينفي السبب الشائع لأن تكون النساء أكثر عاطفية.
أعراض الاكتئاب عند النساء.
- لا تختلف مظاهر أو علامات الاكتئاب بين الرجل والمرأة ، وأنواعه أو درجاته لا تختلف باختلاف الجنس ، بل تعتمد على التغيرات التي تحدث في النواقل العصبية للشخص المصاب.
- الاكتئاب الشديد هو أخطر مرحلة ضمن مراحل الاكتئاب ، ويحتاج إلى مساعدة طبيب مختص ، وقد يؤدي إلى الحاجة إلى دخول مراكز رعاية نفسية وعقلية متخصصة.
- هناك اكتئاب أصغر يأتي مع موت الأشخاص المقربين أو فقدان الثقة في الآخرين.
- والاكتئاب الموسمي الذي يصاحب التغيرات الطبيعية في طبيعة المناخ أو التغيرات التي تحدث في الساعة البيولوجية للإنسان.
- تتقارب درجات الاكتئاب في ظهور الأعراض نفسها ، وتزداد شدة الأعراض مع زيادة درجة الاكتئاب ، ومن مظاهر الاكتئاب عند النساء:
- الشعور بالتعب لفترات طويلة والشعور بالضعف بشكل عام ونقص الطاقة.
- الشعور بالأرق ومواجهة اضطرابات النوم وعدم النوم لساعات طويلة.
- الشعور الدائم بالحزن حتى لو كانت الأحداث توحي بالسعادة.
- عدم وجود الدافع للقيام بأي نشاط ، وعدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت تمنحك الفرح.
- الشعور بالخمول والنوم لساعات طويلة ، تفضل النساء المكتئبات النوم طوال اليوم.
- التعرض لزيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير ، يؤدي الاكتئاب إلى اضطرابات الشهية ، إما مع الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية بالكامل.
- الميل إلى الانطوائية وتجنب الحديث وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.
- العصبية الشديدة والتهيج غير المبرر ، وكذلك شعور دائم بالغضب والكرب.
- ابكي بلا سبب وتشعر بعدم الأمان والخوف.
- الشعور بالألم في جميع أنحاء الجسم دون التعرض لأي مشكلة عضوية.
- فقدان التركيز والنسيان المتكرر واللهو مما يؤدي إلى كثرة التردد وعدم اتخاذ القرارات الصحيحة.
أسباب الاكتئاب عند النساء.
أسباب تعرض المرأة للاكتئاب مقسمة ، ويمثل هذا التقسيم مجموعات من الأسباب التي تؤثر على شدة علامات الاكتئاب التي تظهر عند تعرض المرأة للاكتئاب ، وهذه الأقسام هي:
1- أسباب هرمونية وبيولوجية
- الفروق التي تحدث في هرمونات المرأة لها تأثير مباشر على حالتها النفسية ، حيث تتعرض المرأة باستمرار لتقلبات هرمونية نتيجة الحمل والحيض وانقطاع الطمث.
- هذه التقلبات لها تأثير على دماغ المرأة ، حيث أن هذه التقلبات مصحوبة بتغيرات في الناقلات العصبية ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري أو أي مرض عقلي أو عقلي.
2- أسباب اجتماعية
- تختلف درجة التأثير وأنواع الأسباب الاجتماعية باختلاف المجتمع الذي تربى فيه المرأة ، وكذلك درجة انفتاح المجتمع.
- المجتمعات المغلقة تمارس ضغوطا كبيرة في حالة تعرض المرأة للطلاق أو تأخير سن الزواج ، على عكس المجتمعات المفتوحة ، مما يساعد المرأة على الشعور بالقوة والقدرة على التعامل مع المشاكل الاجتماعية.
- وهناك أسباب أخرى مثل نوعية العمل وحجم الأسرة التي تتحمل المسؤولية وأسباب أخرى قد تؤثر على نفسية المرأة ، والتي قد تكون مصحوبة بظهور اضطرابات تختلف شدتها حسب حجم الأسرة. صعوبة الأسباب.
3- أسباب نفسية
- تختلف جينات المرأة العاطفية تمامًا عن الرجل ، فهي تأخذ العاطفة كأساس للمعاملات وأساس لتقييمها ونظرتها للأشياء ، ولا يمكن تجاهل هذه الأسباب.
- تؤثر الجينات العاطفية على النواقل العصبية في دماغ المرأة ، وتختلف مستويات هذه الناقلات العصبية اعتمادًا على التأثير العاطفي الذي قد تشعر به.
كيف تعالج المرأة من الاكتئاب.
هناك العديد من الآليات الحديثة التي تستخدم في علاج الاكتئاب عند النساء ، نتيجة الدراسات الحديثة والوصول إلى آلية عمل الناقلات العصبية ، وآليات العلاج هي:
العناصر التي قد تعجبك:
بيان حالة زهرة إلكترونية رئيسية
أسئلة وأجوبة حول محو الأمية.
الفرق بين الدائن والمدين
1- العلاج السلوكي
- تتم هذه الآلية من خلال التحدث إلى الطبيب النفسي ، حيث يحاول تغيير كل الأفكار السلبية التي قد تطارده.
- تُستخدم هذه الآلية لعلاج الاكتئاب الخفيف أو المتوسط.
2- العلاج بالأدوية
- تعتمد هذه الآلية على وصف بعض الأدوية أو الأدوية الطبية للمريض ، فهذه الأدوية ترفع من مستويات السيروتونين والنورادرينالين ، مما يعمل على تغيير المزاج العام للمرأة.
أفضل النصائح لعلاج الاكتئاب دون الذهاب للطبيب
يمكن اتباع هذه النصائح في حالة الشعور الأولي بالاكتئاب ، حيث يمكن العلاج في المرحلة الأولى دون مساعدة الطبيب من خلال النصائح التالية:
1- عبر بوضوح عن مشاعرك الداخلية للآخرين واطلب منهم المساعدة
- وتجدر الإشارة إلى أن علاج الاكتئاب يتطلب بعض الوقت والجهد ، خاصة إذا كنت تعاني من فقدان الطاقة ، لذلك يجب عليك التحدث مع من تحب وتوضيح مشاعرك الداخلية بوضوح وصراحة.
- يمكنك طلب المساعدة دون الشعور بالحرج والشعور بالإيجابية تجاه العلاقات الاجتماعية التي تربطك بهؤلاء الأشخاص.
- استمر في متابعة هؤلاء الأشخاص من خلال وصف ما تشعر به ومشاركة كل مشاعرك الداخلية واحتياجاتك النفسية.
2- الاهتمام بالصحة النفسية
- من أهم طرق علاج الاكتئاب الانتباه إلى صحتك الجسدية العامة ، لذا تأكد من حصولك على القدر اللازم من الراحة.
- تجنب التعرض للأشياء التي يمكن أن تزيد من ضغوط الحياة ، مثل العمل لساعات طويلة والمشاكل المالية المستمرة.
- تخلص من العلاقات الاجتماعية السلبية التي تشكل عقبة أمام المضي قدمًا في حياتك.
- ابحث عن هواياتك المفضلة وقم بتربية حيوان أليف
3- ممارسة الرياضة بانتظام
- لا تعد التمارين المنتظمة مهمة فقط للقضاء على الخمول والحفاظ على الصحة البدنية ، ولكنها تعمل أيضًا كمحفز لإنتاج الدوبامين ، وهو علاج فعال للاكتئاب.
- ستجعلك التمارين أكثر تنظيمًا لجدولك اليومي وتغير أفكارك حول حياتك الشخصية أو العملية.
4- الحفاظ على نظام غذائي صحي
- ما تضعه في فمك يكون ملحوظًا في مظهرك ، ليس فقط في المظهر الخارجي ، بل يؤثر أيضًا على الشعور الداخلي.
- إن جعل الجسم يلبي احتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن وشرب الماء بانتظام يساعد الجسم على الشعور بالراحة النفسية.
- نتيجة للتجارب العملية ، وجد أن زيادة تناول الكربوهيدرات له تأثير مباشر على نفسية المرأة ، حيث يزيد من أعراض الاكتئاب.
5- التعرض لأشعة الشمس
- لا تقتصر فوائد ضوء الشمس على الصحة الجسدية فحسب ، بل إنها ترفع أيضًا مستويات السيروتونين ، مما يرفع معنوياتك ويغير مزاجك لتنحرف.