ما هي عشبة ماكا وكيفية استخدامها؟

عشبة الماكا

تحتوي جذور عشبة الماكا على العديد من المواد الكيميائية ، حيث توجد أنواع من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية. الماكا هو أحد أفراد عائلة الخضروات التي تندرج تحت أنواع القرنبيط ، والبروكلي ، والملفوف ، واللفت. ما يؤكل من نبات الماكا هو جذره وهو الجزء الرئيسي منه ، ولا يتوفر ماكا كطحن أو مجفف.

القيمة الغذائية لماكا

عشب الماكا هو نبات غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة ، ويحتوي كل 28 جرام من عشبة الماكا على:

91 كالوري
2 جرام من الألياف.
133٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
85٪ من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس.
23٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد.
10٪ من الكمية اليومية الموصى بها من المنجنيز.
16٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.
4 جرامات من البروتين.

من مميزات عشبة الماكا قلة نسبة الدهون فيها واحتوائها على نسبة عالية وجيدة من مضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم.

فوائد عشبة الماكا

تحتوي جذور الماكا على عدة أنواع من الفوائد الصحية أهمها:

تحسين حالة وصحة الحيوانات المنوية.
تأثير فعال على الحياة الجنسية عند الرجال.
زيادة عدد الحيوانات المنوية.
تحسين جودة الحيوانات المنوية.
مساعدة النساء على زيادة فرص الحمل.
يعمل على زيادة ثقة الرجال.
تحفيز الرغبة الجنسية.
تحسين المزاج العام.
ويحسن حجم البروستاتا المتضخمة.
تحسين الذاكرة والإدراك.
يساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
يساعد في علاج فقر الدم.
يساعد في علاج اللوكيميا.
يعالج متلازمة التعب المزمن.
يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
يحسن المقاومة.
يساعد في علاج الذاكرة.
يساعد في علاج الاكتئاب.
هذه هي الطريقة التي تعالجين بها الاختلالات الهرمونية الأنثوية.
يعمل على حل مشاكل الدورة الشهرية.
يساعد في علاج أعراض سن اليأس.
هذه هي الطريقة التي تعالج بها هشاشة العظام.
يساعد في علاج سرطان المعدة.
هذه هي الطريقة التي تعالج بها مرض السل.
يعمل على تقوية جهاز المناعة.
يتم استخدامه لزيادة خصوبة الحيوانات.

يستخدم maca

الغرض الرئيسي من جذور الماكا واستخدامها ، وهو ما يعرفه الرجال في جميع أنحاء العالم ، هو أن عشبة الماكا تعمل على تحفيز الرغبة الجنسية لدى الرجال. عندما يأكل الرجل عشب الماكا الخام ، فإنه يعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
هذا هو بالضبط كيف دفعت هذه الميزة الرئيسية لنبات الماكا العديد من الرجال إلى تسميته بالفياجرا الطبيعية.
لذلك ، تحتوي عشبة الماكا على مضادات الأكسدة المعروفة بتقليل الأرق وتحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب بشكل كبير.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول جذر الماكا يحسن الحالة المزاجية للمرأة
لذلك ، بعد بلوغك سن اليأس ، وهو سن اليأس ، عليك التأثير عليه وتحسين مستواك في الأداء.

الفوائد الصحية لماكا

انخفاض ضغط الدم

هذه هي الطريقة التي تقلل بها عشبة الماكا من ارتفاع ضغط الدم ، عن طريق تناول ما يعادل 3.3 جرام من هذه العشبة مرة واحدة يوميًا لعدة أسابيع.

تقوية العظام

هذه هي الطريقة التي تساعد بها عشبة الماكا ، إذا قمت بدمجها في نظامك الغذائي يوميًا ، في تحسين العظام وزيادة كثافتها وتقويتها وتقليل هشاشة العظام.
وذلك لأن الماكا غنية بالكالسيوم ، وهو معدن مهم مفيد لصحة العظام.

تقوية المناعة

العناصر التي قد تعجبك:

فوائد الحلبة المطحونة مع الحليب

أعشاب لتنظيف الرحم بعد الإجهاض

تساعد الأعشاب على الحمل وتنشيط المبايض.

لذلك ، فإن إضافة الماكا إلى وجباتك اليومية يعمل على تقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الجسم.
وبالتالي ، هذا لأن الماكا تحتوي على كمية كبيرة من البروتين الضروري لمقاومة الأضرار التي تحدثها في أنسجة الجسم ، وتقوية الجسم ومحاربة الأمراض.

ماكا هيرب الآثار الجانبية

عشبة الماكا آمنة تمامًا عند استخدامها بشكل صحيح. على الرغم من فوائد عشبة الماكا ، يوصى بغلي جذور الماكا قبل استخدامها ، ولكن ليس بدون بعض المخاطر التي يجب مراعاتها ، ومن أهمها:

لذلك يجب على المرأة الحامل الامتناع عن تناول الماكا نهائيا لأنها تسبب تغيرات في هرمونات الجسم.
الرضاعة لا توجد معلومات كافية عن سلامة استخدام الماكا خلال فترات الرضاعة ، لذلك يفضل أن تتجنب المرضعات استخدام الماكا.
يسبب بعض مشاكل القلب.
لذلك ، يُمنع تناول عشبة الماكا للمرضى الذين يعانون من تضخم الغدة الدرقية ، حيث تحتوي على عنصر اليود الذي يمكن أن يتفاعل سلبًا في الجسم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية تجنب استخدام الماكا ، لأن عشبة الماكا تحتوي على مواد تعمل على تكبير الغدة الدرقية. قصور الغدة الدرقية ، والذي يسبب خللًا في الوظائف الطبيعية للغدة الدرقية.
هذه هي الطريقة التي تعمل بها الماكا والحالات الحساسة للهرمونات ، حيث تؤثر المكونات النشطة لعشبة الماكا على هرمون الاستروجين ، لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من حالات حساسية هرمون الاستروجين تجنب استخدام عشبة الماكا ، ومن بين هذه الحالات:
حالات سرطان الرحم.
حالات سرطان المبيض.
وحالات سرطان بطانة الرحم.
حالات الأورام الليفية الرحمية.
حالات سرطان الثدي.

كيفية استخدام maca

تأتي الماكا في شكل مسحوق ، لذا فإن إحدى أسهل طرق استخدام الماكا هي وضعها في طعامك أو مشروبك اليومي.

لذا أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الماكا إلى كوب الشاي.
لذلك ، لن تغير الماكا طعم المشروب كثيرًا ، بل ستضيف فقط جميع الفوائد الصحية لماكا إلى النظام الغذائي.

يمكنك إنشاء مشروباتك الخاصة باستخدام الماكا

ضعي 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
ضعي 8 أونصات من حليب اللوز.
8 أونصات من الماء.
كوب فراولة.
كوب من العنب البري.
2 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
2 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة.

هذه هي الطريقة التي تخلط بها جميع المكونات وتستمتع بمزيد من الطاقة التي سترافقك لساعات.

يضاف Maca إلى العديد من المشروبات الأخرى

ضعي 3 ملاعق صغيرة من الماكا.
دقيق الشوفان

هكذا يمكنك تناوله في الصباح للحصول على المزيد من الطاقة والحيوية.

الغذاء بار الطاقة

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها صنع ألواح طاقة ماكا لذيذة لتناول وجبة خفيفة طوال اليوم ، وكيفية تحضير وجبة طاقة

المكونات

كوب لوز.
1/2 كوب بذور عباد الشمس.
نصف كوب بذور الكتان.
نصف كوب خبز.
2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
2 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
ملح 1/2 ملعقة صغيرة.

كيف تستعد

خذ وعاء واسكب اللوز.
تذوب 1/4 كوب من شراب القيقب.
1/4 زيت جوز الهند.
1/3 زبدة لوز

لذا ضعي هذا الخليط في وعاء وضعي المكونات الجافة واخلطيها حتى تمتزج جيدًا وتحصل على وجبة خفيفة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.