ما هي المناعة ؟

ما هي المناعة وما هي أفضل الأطعمة لتعزيزها؟

يتكون جهاز المناعة من شبكة معقدة من الأنسجة والخلايا والأعضاء في جسم الإنسان. جهاز المناعة مسؤول عن حماية الجسم من العدوى من خلال التعرف على المستضدات الأجنبية والاستجابة لها. توجد هذه المواد على سطح الأجسام الضارة التي يمكن أن تدخل الجسم ، ويقضي عليها جهاز المناعة.

والمستضدات الموجودة على سطح المواد الحية التي تدخل جسم الإنسان ، مثل الفيروسات والخلايا الغريبة والبكتيريا والفطريات والمواد غير الحية مثل السموم والجزيئات الغريبة والمواد الكيميائية.

أنواع المناعة في جسم الإنسان

يوجد أكثر من جهاز لمناعة الإنسان وهي كالتالي:

مناعة طبيعية

إنه النوع الذي يولد به جميع البشر وهو فطري أو طبيعي وهو نوع عام من الحماية للإنسان مثل الجلد حيث يعمل كحاجز لمنع أي بكتيريا من دخول الجسم. وهذا النوع من المناعة يساعد أيضًا جهاز المناعة على التعرف على بعض الأجسام التي يمكن أن تهاجم الجسم عليها وهو أمر غريب ويمكن أن يكون خطيرًا.

المناعة المكتسبة

هي المناعة التي يكتسبها الإنسان وتتطور معه مع مرور الوقت طوال حياته وتحميه من الجراثيم والعودة إلى الجسم.وبعبارة أخرى ، فإن الجهاز المناعي لديه القدرة على تذكر أعدائه السابقين ويمكنه القضاء عليهم باستخدام الأجسام المضادة التي تتعرف عليها.

المناعة السلبية أو الحصانة السلبية

إنه ما يستعيره جسم الإنسان من مصدر آخر ، لكنه لا يدوم إلى الأبد ، مثل عندما يحصل الجنين على أجسام مضادة من الأم أثناء وجوده في الرحم ، عبر المشيمة ، ومن خلال حليب الثدي.

تحصين

يتم ذلك عن طريق التلقيح والتلقيح وعادة ما يتم ذلك عن طريق حقن مستضد لإحدى البكتيريا الموجودة في الجسم ولا يمرض الشخص لأن جهازه المناعي ينتج أجسامًا مضادة تتعرف على هذا النوع من الجراثيم. لأنه سيقضي عليه إذا تعرض له الجسم في المستقبل.

الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة

هل هناك أطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة ويتساءل أي شخص عن ماهية المناعة وما هي أفضل الأطعمة لتعزيزها؟ تأكد من تناول ما يلي:

الحمضيات

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون مليئة بفيتامين C المعروف بدعم المناعة ، حيث يجب على النساء تناول 75 ملليجرام من فيتامين C يوميًا ، بينما الرجال 90 ملليجرام لدعم المناعة ، حيث أن فيتامين C يدعم الجسم في إصلاح الأنسجة. ، يحافظ على صحة الأوعية الدموية والجلد وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تمنع تلف الخلايا وتحسن وظيفة المناعة.

الخضار والورق الخضر

مثل الملفوف والسبانخ والكرنب غنية بفيتامين أ المهم لوظيفة المناعة. قد يحتاج الرجال 900 ميكروجرام من فيتامين أ كل يوم والنساء 700 ميكروجرام. هذا وفقًا للعديد من الدراسات. أنت تعلم أن فيتامين أ مهم جدًا لجهاز المناعة ويعتقد أن هذا الفيتامين يؤثر بشكل كبير على إنتاج نخاع العظام. ينتج نخاع العظم خلايا مناعية مثل الخلايا الليمفاوية ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة العدوى.

فلفل أحمر

الفلفل الأحمر مفيد جدًا لصحة الجهاز المناعي ، وأوصت ورقة بحثية نُشرت في أبريل 2020 بأن الفلفل الأحمر صحي للحجر الصحي ، نظرًا لاحتوائه على فيتامينات أ وج.

الزبادي

تقول الدراسات أن الزبادي مصدر مهم للبروتين لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعظام ، وأظهرت أن الأنسجة السليمة هي أول حاجز ضد العدوى ، وعندما تكون بشرتك صحية فإنها تمنع الفيروسات والبكتيريا الضارة وتعتبر من الأطعمة المفضلة. للكثيرين وكل من يسأل ما هي المناعة وما هي أفضل الأطعمة لتعزيزها؟

زنجبيل

الزنجبيل له خصائص جيدة كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، حيث أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعالاً في الوقاية من السرطان ودعم جهاز المناعة.

ثوم

تتجذر الفوائد الصحية للثوم في الأليسين ، وهو مركب يتم إطلاقه عند سحق الثوم أو تقطيعه إلى شرائح ، وهو مضاد للأكسدة ، وهو الأليسين الموجود في الثوم يساعد في دعم جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

ما هي المناعة وما هي أفضل الأطعمة لتعزيزها؟ لقد شرحنا هذا السؤال بطريقة بسيطة وواضحة. نأمل أن تكون قد وجدت هذا الموضوع مفيدًا. تابعنا لتحصل على كل الاخبار منا