العمل لساعات طويلة يمكن أن يكسبك المال ، لكن هذا الأخير ليس المصدر الوحيد للسعادة في الحياة. الرفاهية العقلية هي أيضًا مصدر أساسي للفرح في حياتنا. ساعات العمل الطويلة تعيق الصحة النفسية وتسبب الاكتئاب.
أظهرت دراسة أن العمل أكثر من 11 إلى 12 ساعة في اليوم يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بالقلق والاكتئاب المزمن. خلال هذه الدراسة ، قورنت الحالة النفسية للأشخاص الذين عملوا 8 ساعات بمن عملوا أكثر من 11 ساعة. لقد وجد أن أولئك الذين يعملون أكثر من 11 ساعة في اليوم هم أكثر عرضة للاكتئاب والتوتر والأرق والقلق.
تشمل الأعراض الأخرى للعمال على المدى الطويل التغيرات الهرمونية وتقلبات المزاج ومشاكل الشهية وقلة التركيز والغثيان والإرهاق الشديد.
لا يكمن حل هذه المشكلة في التوقف عن الذهاب إلى العمل ، بل في اتخاذ الخطوات التالية:
خذ يومين في الأسبوع إجازة.
تأكد من الراحة عندما تكون في المنزل.
حاول ألا تبقى في مكان واحد عندما تكون في العمل.
عندما تكون في المنزل ، ضع الكمبيوتر المحمول والهاتف الخلوي بعيدًا.
اترك جميع واجبات العمل في مكانها.
استمع للموسيقى من وقت لآخر.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
حاول ألا تفكر في العمل مطلقًا خلال يوم إجازتك.