ما هي الثمار المفيدة للقولون؟
للأمعاء الغليظة دور قوي في الجهاز الهضمي لأنها تخلص الجسم من جميع الفضلات والمواد الضارة ، لكن مرض القولون يصيب الكثير من الناس ويسبب لهم الانزعاج وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية ، لكن النظام الغذائي الصحيح يساعد على تجنب الشعور بالإحساس بالإرهاق. ألم القولون.
لذلك نقدم لكم أهم الثمار المفيدة التي تساعد على تنظيف القولون والتخلص من جميع الأعراض التي يسببها ومن أهمها ما يلي:
أفوكادو
هي ثمرة تحتوي على نسبة عالية من الألياف وأوميغا 3 ، والتي تشارك بشكل فعال في عملية الهضم وتحل مشاكل المعدة ، كما تعمل على تطهير الجسم من الفضلات والتخلص من آلام القولون ، وهي من الفواكه التي يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية ويمنع الشهية التي تجعل المرء يأكل كميات كبيرة من القليل من الطعام.
العنب
يعتبر العنب من الفواكه التي لها تأثير إيجابي على القولون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والماء التي تساعد بشكل فعال في عملية الهضم وتنعيم الأمعاء ومنع الانتفاخ والإمساك ، كما أنها غنية بالسكر ومضادات الأكسدة التي تحمي المعدة من أي عدوى.
بابايا
البابايا من أهم الفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء ، مما يساعد على إفراز الإنزيمات التي تسهل إزالة السوائل المحتبسة في الجسم ، وينظف الأمعاء الغليظة من جميع الفضلات ، ويسهل عمل الجهاز الهضمي ، وبالتالي يخفف من الآلام التي قد تحدث.
البطيخ
- يعتبر البطيخ من الثمار الصديقة للقولون وله فوائد عديدة للقولون. من أهم خصائص البطيخ أنه يحتوي على كمية كافية من الماء ، فهو يمنح الجسم النشاط والحيوية ويتمتع بصحة جيدة.
- من بين مكونات البطيخ الألياف التي تعمل بشكل جيد للجهاز الهضمي ، فهي تهضم الطعام جيدًا وتزيل التشنجات التي تصيب الأمعاء الغليظة ،
- يسمح البطيخ لأجهزة الجسم بالعمل بالتوازي بحيث يتم تطهير الجسم من المواد السامة المؤثرة عليه وتنظيف القولون لمواجهة أي مرض يصيبه.
الفراولة
- يمكن للفراولة أن تنظف القولون بشكل فعال للغاية لأن الفراولة تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد في عملية الهضم والفراولة تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي القولون من جميع الأمراض التي يمكن أن تصيبه.
- من أجل الحصول على أقصى فائدة من تناول الفراولة لحماية وتطهير القولون ، يمكن إضافتها إلى العديد من الفواكه المعروفة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الألياف المفيدة للقولون.
التوت
- يمنعنا التوت من تناول أنواع كثيرة من الفاكهة. ولأنه يوفر لنا العديد من الفوائد من الفواكه المختلفة المفيدة للقولون ، فإنه يضع الأمعاء في حالة نشاط دائم وجاهزية ، ولا يبقى الطعام غير مهضوم فوق بعضه البعض ، مما يؤدي إلى تقلصات ضارة في القولون. ؛ يحمي الجسم ويطهره من المواد السامة.
- مما يعطي الجسم القدرة على مواجهة المرض وخاصة آلام القولون ، ويعطي الفرد الاستقرار والابتعاد عن القلق والتوتر. لأنه يهدئ ويرخي الشخص ولا يشعر بأي ألم في القولون.
تفاح
- يعتبر التفاح من أهم الثمار في تسكين آلام القولون لاحتوائه على العديد من المكونات الطبيعية ومنها الألياف التي تساعد في عملية هضم الطعام وعملية الإخراج مما يساعد على عدم تراكم الطعام والتخلص من الآلام التي تصيب القولون. يحدث. عند إخراج النفايات.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القولون بشكل فعال من العدوى التي تؤدي إلى تقلصات مؤلمة ، وتشمل مكوناته مواد وظيفتها حماية الجسم من الأمراض الخبيثة التي يمكن أن تصيب القولون.
موز
- يعتبر الموز من الفواكه المفيدة التي يمكن أن تجلب الكثير من الفوائد للقولون. يعمل الموز على تنشيط عملية الهضم والتخلص من الفضلات المتراكمة في الأمعاء الغليظة ، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الإمساك ويسهل عملية التخلص منه.
- من المعروف أن الموز من الفواكه التي تقلل الشهية ويمكن أن تساعد في عملية هضم المعدة على المدى الطويل ، فالموز يهدئ الأمعاء الغليظة ويقيها من التشنجات التي يعاني منها المريض من حين لآخر.
أناناس
- الأناناس من الفواكه المفيدة للقولون حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء والسكريات التي تساعد بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم والتخلص من الالتهابات والجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تصيب القولون والمعدة.
- من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فهو يهدئ الآلام والمغص الذي يحدث في الجهاز الهضمي ، ويزيل انتفاخ البطن ، ويطهر القولون ، ويلين الأمعاء ، ويقوي جهاز المناعة لمحاربة السرطان والأورام التي تصيب القولون.
جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الألياف والبكتين ، وهي عناصر مهمة تحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم ، وظيفتها تطهير الجسم من البكتيريا والجراثيم غير الضرورية ، وهي من أقوى الفواكه التي تنظف الأمعاء والجهاز الهضمي والقولون. .
ليمون
من ثمار الحمضيات التي تطهر القولون وتحميه من العدوى ، وهي فاكهة تحتوي على مضادات حيوية طبيعية وفيتامينات مختلفة مثل G و C التي تقضي على الالتهابات المختلفة والتهابات القولون ، والتخلص من الغازات والانتفاخ ، و يخفف آلام القولون.
البرتقالي
يعتبر البرتقال من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المتنوعة والألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم والقضاء على مشكلة الإمساك والتهاب القولون الذي يسبب الألم.
الأطعمة الصديقة للقولون
- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروتين الذي يسعل عملية الهضم ويطهر القولون لاحتوائه على البكتيريا المفيدة.
- الكركم: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسهل حركة الأمعاء وتعالج التهابات القولون والمعدة.
- الخضار المطبوخة: هناك مجموعة متنوعة من الخضار التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة ، مثل السبانخ والبروكلي ، والتي تحمي القولون من العدوى.
- الخيار: يعتبر الخيار من الخضروات المفيدة للقولون ومشاكل الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، ويوازن الحموضة في الجسم ، ويطهر القولون ويحميه من أي عدوى.
نصائح مهمة لتسكين آلام القولون
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تجنب آلام القولون عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات المهدئة للقولون ، بما في ذلك:
- لا تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- التقليل من تناول المشروبات المنشطة والغازية.
- احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية ويجب أن تكون مناسبة للجسم ، لأنه إذا زادت نسبة الألياف فقد تتلف القولون.
- اشرب الماء بانتظام لدعم عملية الهضم.
- اشرب عصيرًا طبيعيًا بدون تحليته واشرب الحليب بنسبة قليلة.
- حاول الاسترخاء والهدوء والابتعاد عن القلق والعصبية لأنه يؤذي القولون.
- تناول الفاكهة والخضروات الطبيعية والحبوب الكاملة بانتظام.
- تجنب الاستهلاك المستمر للأطعمة الخارجية ولا تأكل في وقت متأخر من الليل.
الاستنتاج في 5 نقاط
- يعتبر الأفوكادو بجانب العنب من أهم الفواكه التي تخفف آلام القولون.
- يخفف البطيخ والبابايا من آلام القولون.
- تساعد الفراولة والعنب البري في علاج آلام القولون.
- التفاح والموز من أشهر الفواكه التي تسهل عملية الإخراج وبالتالي تخفف آلام القولون.
- يخفف الأناناس والجريب فروت والليمون والبرتقال من الإمساك وبالتالي آلام القولون.
تناولت مقالتنا اليوم ما هي الثمار المفيدة للقولون والتي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة تساعد في حمايته والقضاء على الأعراض المؤلمة التي تصاحبها. في حالة حدوث أي مضاعفات ينصح باستشارة الطبيب ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.