ما هي الفواكه المفيدة للمعدة؟
يصعب على الشخص دائمًا اتباع نظام غذائي صحي لعدة أسباب مختلفة ، ومن أهم هذه الأسباب أن الشخص يشعر بالملل بشكل طبيعي مع اتباع روتين ثابت أو نمط ثابت ، لذلك يجب تناول الكثير من هذه الفاكهة. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة معدتك مثل:
الفراولة
- تعمل الفراولة على تطهير المعدة وتطهيرها من البكتيريا والفيروسات المختلفة ، وتحتوي الفراولة على كمية عالية من الألياف ، مما يساعد على عملية الهضم بشكل جيد.
- تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تحمي المعدة من العديد من الأمراض المختلفة وتساعد أيضًا على تنظيفها من جميع الشوائب التي يمكن أن تدخلها.
جريب فروت
- يعتبر الجريب فروت من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها لاحتوائه على الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تساعدك على محاربة الأمراض وحماية معدتك من عسر الهضم الشديد.
- يحتوي الجريب فروت أيضًا على الكثير من السوائل وفيتامين سي ويطهر الكبد والأمعاء والقولون والعديد من الأعراض الأخرى.
التوت
- يمكنك تناول المزيد من الفاكهة لحماية معدتك من المشاكل ، وخاصة التوت ، لأن التوت الأزرق والأحمر من الألياف المثالية للمساعدة على هضم الطعام بشكل جيد.
- يساعد التوت على تهدئة المعدة من الاضطرابات المختلفة التي تصيبها من حين لآخر ، ويعمل التوت على تقليل الانتفاخ وتهدئة الالتهابات المختلفة في الجسم.
توت
- يعتبر التوت الأزرق من أفضل الفواكه لتهدئة الالتهابات واحتوائه على مواد كيميائية مشابهة للأسبرين ، وهذا هو سبب كونه مفيدًا في الحفاظ على أنسجة الجسم.
- يعمل العنب البري على تطهير المعدة وفي بعض الأشخاص يمنع القيء المتكرر ويهدئ أيضًا حالات التهاب المريء الارتجاعي.
ليمون
- الليمون هو ثمرة حمضيات لا غنى عنها في كل مكان لأنه مطهر مثالي للمعدة حيث يساعد على حماية المعدة من الالتهابات والجراثيم والبكتيريا.
- يعالج الليمون العديد من مشاكل المعدة ويزيل السموم من الجسم بشكل كبير ، يمكنك تناول المزيد من الليمون بطريقة أو بأخرى مع وجبات مختلفة.
أفوكادو
- تعتبر هذه الفاكهة من أشهر الفواكه المثالية التي تحتوي على أوميغا 3. وتلعب الأحماض دورًا رئيسيًا في علاج مشاكل المعدة لأنها تطهر بقوة القولون وتنقيته.
- يطهر الأفوكادو الجسم من الأمراض ويعمل على حماية الأمعاء والقولون من بقايا السموم أو فضلاتها ، كما أن تركيب هذه الفاكهة يحسن هضم الطعام في المعدة.
أطعمة يجب تناولها عند المعاناة من اضطرابات في المعدة
هناك بعض الأطعمة التي من الأفضل تناولها ، خاصة إذا كنت تعانين من أي مشاكل في المعدة ، وينصح بهذه الأطعمة:
- الزنجبيل من الأطعمة التي تعمل على مقاومة مشاكل المعدة واضطراباتها المتكررة ، كما أنه يعمل على تنظيم إشارات الجهاز العصبي في المعدة ، ويسرع من معدل إفراز المعدة ويقلل الغثيان بشكل كبير.
- البابونج لا غنى عنه فهو زهرة بيضاء صغيرة تساعد كثيرا في العلاجات الطبيعية المختلفة كما أنه يقلل من احتمالية القيء ويهدئ آلام المعدة المختلفة ويخفف البابونج من الإسهال ويعالج آلام البطن المزمنة عند الرضع والأطفال.
- النعناع هو أحد تلك النباتات التي لا يمكن لأي منزل الاستغناء عنها ، لذا يمكنك تناول كوب من النعناع لأنه يخفف من مشاكل المعدة ويقلل بشكل كبير من غثيانه. يمكنك أيضًا تناول كوب من النعناع في الصباح والمساء للتخلص من الإمساك والغازات المستمرة.
- عرق السوس ، أحد العلاجات المعروفة والشعبية لعسر الهضم ، يمنع تقرحات المعدة ويساعد على وقف نمو بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، كما أنه يساعد في علاج آلام المعدة المختلفة ، ويخفف التهابات المعدة المتكررة ويزيد من إنتاج مخاط حمض المعدة.
- بذور الكتان عبارة عن بذور صغيرة ليفية قليلاً ، وهي بذور تتحرك في الأمعاء وتزيل الإمساك وتحمي المعدة من القرحة وتقلل أيضًا من حدوث التشنجات المعوية ، ويمكن تناول كمية كبيرة من بذور الكتان لمدة أسبوع أو أسبوعين حتى تتخلص من الإمساك. الحصول على نتائج مذهلة.
- البابايا هي فاكهة استوائية برتقالية ، البابايا تساعد على حماية المعدة من الطفيليات المختلفة التي يمكن أن تصيبها ، كما تساعد البابايا المعدة على تحسين عملية الهضم ، فهي تحتوي على العديد من البروتينات التي يسهل امتصاصها وهضمها.
- يحتوي الموز الأخضر على مواد تمنع التسمم الغذائي وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعدك على الوقاية من عدة أمراض ، بالإضافة إلى حماية المعدة من الاضطرابات المختلفة التي يمكن أن تصيب المعدة ، لذلك يجب أن نتناول الكثير من الموز الأخضر.
- الأطعمة الغنية بالنقاء والحيوية ، تحتاج المعدة إلى الكثير من المواد المختلفة لتساعدها على الوقاية من الأمراض والاضطرابات التي تصيبها من حين لآخر. من الأفضل تناول المزيد من الأطعمة الصحية خاصة في هذه الفترات التي تصاب فيها المعدة بالالتهاب أو الانتفاخ وهذه الأطعمة هي: الزبادي واللبن والملفوف والعديد من الأطعمة الأخرى.
الأطعمة التي يجب تجنبها مع مشاكل المعدة
إذا كنت تشعر بأنك تعاني من اضطراب شديد في المعدة ، فعليك تناول أحد هذه الأطعمة في ذلك الوقت ، لأنها ستقلل من الالتهابات المختلفة وانتفاخ المعدة:
البقوليات
- تحتوي البقوليات على مركبات مثالية تمتص العديد من العناصر الغذائية في الجسم ، كما أن بعض البقوليات تهيج الجهاز الهضمي.
- لذلك يجب معرفة البقوليات الأفضل حتى لا يكون لها تأثير سلبي عليك ، وتحتوي البقوليات على كمية عالية من البروتين الذي يساعد الجسم كثيرًا.
- في حال كنت تعاني من مشاكل شديدة في المعدة ، فمن الأفضل الابتعاد عن البقول لأن الالتهابات المختلفة في الجسم يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل في جسم الإنسان مع استهلاك المزيد من البقول.
الدهون
- يسبب العديد من مشاكل المعدة ، خاصة إذا كان هناك اضطرابات في المعدة ، ولهذا السبب فمن الأفضل الابتعاد عن أي طعام يحتوي على نسبة معينة من الدهون ، حتى لو كان بسيطًا ، لأن كمية الدهون الكبيرة يمكن أن تسبب الكثير. من عسر الهضم.
- لا يفضل تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، خاصة إذا كنت تشعر بألم شديد في منطقة المعدة ، لذلك يمكنك الابتعاد بطريقة أو بأخرى عن طريق تناول الطعام المطبوخ فقط.
السكريات
- لا ينصح بتناول السكريات ، لأن تناول المزيد من السكريات المختلفة يخل بتوازن البكتيريا في المعدة ، لذلك يفضل تناول السكريات بشكل طبيعي أو أقل.
- يزيد الإفراط في تناول السكريات من العديد من المشاكل التي تسبب التهابات المعدة ، لذلك يجب أن تكون حريصًا بشأن تناول السكر.
لذلك قدمنا لك ما هي الثمار المفيدة للمعدة ، وإذا أردت معرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.