ما هي الأطعمة التي تخفض الأنسولين؟ سؤال مهم جدًا يطرحه العديد من الأشخاص على أنفسهم ،
خاصة بعد تشخيصهم بمقاومة الأنسولين أو مرض السكري ، قررنا تكريس هذا المقال لنوضح لكم الإجابة .. تابعونا
ما هي الأطعمة التي تخفض الأنسولين؟
بيضة
- يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المفيدة لمرضى السكر.
- هذا بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
- يحتوي على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات.
- لذلك لا يسبب تناول البيض زيادة في نسبة السكر في الدم.
- يحتوي البيض أيضًا على بروتين يساعد مرضى السكري
الشعور بالشبع لفترة طويلة. - بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة لمرضى السكر.
مثل: البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب ،
يضبط ضغط الدم وينشط الدورة الدموية ويحافظ على توازن السوائل في الجسم. - ملحوظة هامة: لا ننصح مرضى السكر بالإفراط في تناول البيض لأن ذلك قد يسبب بعض الآثار السلبية.
صحة القلب والأوعية الدموية ، وذلك بفضل احتوائه على الكوليسترول.
يمكن أن تؤدي مستوياته العالية في الجسم إلى تصلب الشرايين ،
ارتفاع معدلات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
- ينصح الأطباء مرضى السكر عادة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- مثل: الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
- هذا بسبب فعاليته في الحد من مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، مما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
- كما أنه يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الكوليسترول الضار في دم مرضى السكر.
مأكولات بحرية
- ينصح الأطباء مرضى السكر عادة بتناول المأكولات البحرية.
- مثال: سمك السلمون والبلطي والجمبري.
- هذا بسبب فعاليته في تحسين حساسية الأنسولين.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين.
مما يساهم في الحفاظ على صحة مرضى السكر.
الحمضيات
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال تعزز جهاز المناعة.
- كما أنه يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري.
- وذلك لاحتوائها على فيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة.
علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين
- وأوضح الأطباء أن الإجراء الصحيح لضمان التعافي من مقاومة الأنسولين ،
وذلك بإجراء بعض فحوصات الدم اللازمة مثل: مستوى السكر التراكمي ،
الأنسولين والاختبارات الأخرى. - ومع ذلك ، قال الأطباء بوضوح أن هناك بعض المؤشرات التي يمكنك القيام بها
تأكد من اتباع خطة العلاج التي يقدمها لك طبيبك بشكل صحيح ، مثل: - معدل السكر في الدم العادي إما أن يكون السكري التراكمي أقل من 5.7٪ أو التحكم اليومي في السكر بحيث يكون الجلوكوز الصائم أقل من 100 مجم / ديسيلتر.
- ضغط دم مستقر ولا تعرض نفسك لارتفاع أو انخفاض ضغط الدم بحيث يكون أقل من 120/80.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول في المعدل الطبيعي بحيث تكون نسبته أقل من 100 ملليغرام / ديسيلتر.
- نسبة عالية من القدرة على التركيز واستعادة نشاط الجسم.
- خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم إلى أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
- محيط الخصر المنخفض ، انخفاض نسبة الدهون في الجسم ،
محيط الخصر أقل من 101.6 سم للرجال وأقل من 88.9 سم للنساء.
تحذير هام: جميع المعلومات الواردة في هذه المقالة لا تحل محل الحاجة إلى استشارة طبيب متخصص ، والخضوع لفحص طبي وفحص الدم ؛ لأن حالة المرض تختلف من شخص لآخر حسب العديد من المحددات أهمها: الفئة العمرية والجنس والتاريخ الطبي والعامل الوراثي ونتائج فحص الدم.
ها قد وصلنا إلى ختام مقالنا لهذا اليوم ويسعدنا أن نشارككم في التعليقات.