ما هي الأسباب الشائعة لعدم انتظام الدورة الشهرية؟
تعتبر مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية أكثر شيوعًا مما تعتقد. ستندهش من معرفة أن العديد من النساء يعانين من دورات غير منتظمة خلال سنوات الإنجاب.
وفقًا لتقرير صدر عام 2011 في مجلة Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ، فإن الدورة غير المنتظمة هي حالة شائعة تحدث في ما يصل إلى 5 في المائة من النساء البالغات.
قلة الطمث
غالبًا ما تتأثر الدورة الشهرية والتوازن الهرموني بعادات الحياة اليومية. يشير قلة الطمث إلى دورات غير منتظمة وليست غائبة تمامًا. تعني الفترات غير المنتظمة أكثر من 36 يومًا بين الفترات أو أقل من ثماني فترات في السنة.
تمرين مكثف
نحن نعلم أن التمارين المنتظمة مهمة جدًا لنمط حياة صحي. لكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على الغدة الدرقية والغدة الكظرية والغدة النخامية. لذلك ، فإن النساء اللائي يبدأن ممارسة الرياضة بكثافة عالية قد يواجهن توقفًا مفاجئًا عن الدورة الشهرية.
نظام غذائي سيء
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض في العناصر الغذائية وعالي المنبهات إلى الضغط على الغدة الكظرية والغدة الدرقية. استهلاك كميات كبيرة من السكر والدهون والمضافات الصناعية والمبيدات يزيد من مستويات الكورتيزول. تمنع مستويات الكورتيزول المرتفعة الهرمونات الأساسية من العمل على النحو الأمثل ، مما قد يؤخر الحيض. لذا إذا كنت تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، حاولي تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المشبعة والبروتين.