يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الوجبات الدسمة أثناء الإجازات والاحتفالات ووجبات العشاء ، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم ونتيجة لذلك العديد من المشاكل الصحية ، لذلك هناك حاجة للتخلص من هذه السموم في أسرع وقت ممكن. كيف يكون ذلك ممكنا. لهذا السبب وضعت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية مجموعة من النصائح لتخليص جسمك من السموم بعد تناول وجبة دسمة ، على النحو التالي:
1- تناول الفاكهة والخضروات
الفواكه والخضروات مصدر كبير لفيتامينات C و B9 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم وتقوي جهاز المناعة.
يحمي فيتامين سي الخلايا السليمة ويحافظ عليها ، ويساعد في التئام الجروح ويحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف.
فيتامين ب 9 ، المعروف باسم حمض الفوليك ، يساعد الجسم أيضًا على تكوين خلايا دم حمراء صحية ، وهو موجود في البروكلي والخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والبازلاء.
أما بالنسبة للبوتاسيوم ، فهو يساعد على التحكم في توازن السوائل في الجسم ، ويساعد عضلة القلب على العمل بشكل صحيح ، ويتوفر في العديد من الفواكه والخضروات ، مثل البروكلي والجزر.
بالإضافة إلى ما سبق ، تعتبر الفاكهة والخضروات مصدرًا جيدًا للألياف ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتجنب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
２- يحافظ على رطوبة الجسم
شرب الكثير من الماء أمر حيوي للحفاظ على جسمك رطبًا وطرد السموم.إذا تناولت الكثير من الأطعمة المالحة ، فإن الماء سيساعد على التخلص من الملح الزائد ويخفف عسر الهضم والانتفاخ.
３- تمرين
التمرين مهم جدًا للحفاظ على الصحة العامة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض ، كما أن الرياضة تساعد في الحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي وأداء وظائفه بشكل صحيح. تساعد الرياضة أيضًا على حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون التي يمتصها الجسم من الأطعمة الدهنية. يوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع.