الصفائح الدموية
تعتبر الصفائح الدموية الصفائح الدموية هي نوع واحد من خلايا الدم وهي الأصغر بين الأنواع الثلاثة الرئيسية لخلايا الدم ، وهي خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية. يتم التأكيد على دور الصفائح الدموية في الحفاظ على درجة تميع الدم ضمن الحدود الطبيعية ، وبالتالي حماية الجسم من النزيف الذي قد يتعرض له في حالة نقص الصفائح الدموية ، أو التخثر والجلطات التي قد تحدث عند يرتفع جسم الإنسان ويتعرض لأي جرح ، وتعمل الصفائح الدموية على التجمع في موقع النزيف وتشكيل جلطة دموية لتشكيل حاجز يعمل على وقف النزيف.
الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدمويةم
1- الأطعمة الغنية بفيتامين سي: يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي على دعم تكوين الصفائح الدموية في الجسم. يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة ، ويجب الحصول على النسبة الصحيحة منها ، والتي تقدر بـ400-2000 مجم ، عن طريق تناول أطعمة مثل البرتقال والبروكلي والديك الرومي.
2- الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3: وتشمل بعض الأطعمة مثل بذور الكتان والجوز والأسماك والسبانخ التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وكذلك الصفائح الدموية حتى يتمكنوا من التعامل مع مشكلة انخفاض الصفائح الدموية.
3- الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة: تدعم الأطعمة الغنية بهذه المواد تكوين الدم ، لذلك يجب استهلاك المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات العضوية ، ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قدرتها على تحييد الجذور الحرة الضارة ، وبالتالي علاج انخفاض عدد الصفائح الدموية.
4- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في نقص الصفائح الدموية ، لذلك يوصى باتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك ، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة لتقسيم الخلايا بشكل صحي في الجسم ، ومن أهم مصادره الهليون والحبوب والبرتقال. السبانخ ، لأنها من أفضل الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية.
5- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة الصفائح الدموية ، فهو ضروري لتكوين البروتينات في الجسم ، والبروتينات الصحية عنصر مهم في الانقسام الصحي للخلايا ونموها ، ويوجد هذا الفيتامين في الاسكواش والجزر والبطاطا الحلوة.
6. فيتامين ب 12: يساهم نقص فيتامين ب 12 في تقليل عدد الصفائح الدموية لذلك يوصى بتضمين الأطعمة الغنية به في النظام الغذائي وهذه من أفضل الطرق الطبيعية لزيادة عدد الصفائح الدموية وأهم مصادرها سمك السلمون ولحم البقر والدجاج والتونة ولحم الديك الرومي.
7. الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية: تشتهر هذه الأطعمة بقدرتها على زيادة عدد الصفائح الدموية لأنها تلعب دورًا مهمًا في تكوين الدم ، وهي عملية تحدث في الجسم لإنتاج خلايا دم جديدة.
8- التمور: تعتبر التمر من أفضل الأطعمة التي تساعد في التعامل مع انخفاض عدد الصفائح الدموية لأنها غنية بالحديد والمواد المغذية التي يمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي.
9- المشمش يعد تناول المشمش طريقة طبيعية أخرى لزيادة عدد الصفائح الدموية في الجسم. المشمش غني بالحديد وينصح بتناوله مرتين في اليوم للحصول على نتائج أسرع.
10- المحار: يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على زيادة الصفائح الدموية وخلايا الدم داخل الجسم ، ويساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة ، وهو من أفضل الطرق لزيادة عدد الصفائح الدموية.
11. أطعمة الحبوب الكاملة: تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية بطريقة طبيعية.
12. الأطعمة الغنية بفيتامين ك: يعتبر من الأطعمة المهمة للحفاظ على نمو الخلايا ومن المعروف أن الخلايا تدوم 10 أيام فقط لأن الجسم يحتاج إلى إنتاج كميات جديدة منها ، وبإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين K مثل الكبد والملفوف والبيض فهو واحد من الطرق الفعالة.