ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

ما هِيْ اعراض نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم

• فِيْ كثير من الحالات يصعب على الجسم امتصاص الفِيْتامينات.
  • وهذا يؤدي إلَّى ظهُور مشكلة سوء التغذية أو نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم.
• أو قد تكون المشكلة أيضًا أن الجسم لا يحصل على ما يكفِيْ من هذه الفِيْتامينات طوال اليوم.
• وينتج عَنّْ ذلك ظهُور العديد من المشاكل التي تظهر على شكل أعراض تدل على نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم.
• من خلال الإجابة على ما هِيْ أعراض نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم، فإن الجواب سيكون ظهُور العديد من المشاكل الصحية مثل
  • مشاكل الهضم واضطرابات الجلد والكثير من الآلام فِيْ العظام والعضلات.
• ولكن للإجابة على سؤال ما هِيْ أعراض نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم بالتفصيل.

أعراض نقص فِيْتامين أ

• عَنّْدما يكون هناك القليل من فِيْتامين (أ) فِيْ الجسم، سيظهر ذلك على شكل مجموعة من الأعراض.

هذه الأعراض بمجرد ظهُورها هِيْ دليل قاطع على النقص لديك. وهذه الأعراض هِيْ

• الإصابة بما يسمى بالعمى الليلي.
• ظهُور تلين القرنية وهذا يحدث بسبب ظهُور جفاف فِيْ القرنية نتيجة نقص فِيْتامين (أ) من الجسم.
• جفاف الجلد أو سماكة الجلد وكذلك الشفتين.
• ضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلَّى التهابات فِيْ كل من الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
• أما بالنسبة لأعراض نقص فِيْتامين أ عَنّْد الأطفال، فِيْأتي على شكل توقف فِيْ النمو.
• يمكننا تعويض هذا النقص بتناول بعض الأطعمة مثل الكبد والجزر.
  • بروكلي، بطاطس، كبدة، بيض ومشمش.

أكثر أعراض نقص فِيْتامين د شيوعًا

هناك العديد من الأعراض التي تظهر فِيْ الجسم، وهذه الأعراض تدل على نقص فِيْتامين د، وتشمل هذه الأعراض

• الكساح
• ظهُور تلين العظام.
• الشعور الدائم بالتعب.
• ألم شديد فِيْ العظام والعضلات والظهر.
• انغمس فِيْ الاكتئاب بدون سبب.
• فِيْ حالة إصابة المريض بجرح، يصعب عليه التعافِيْ من هذا الجرح.
• لاحظ ظهُور تساقط الشعر بكَمْيات كبيرة.
• لذلك، إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه، يمكنك تعويض هذا النقص عَنّْ طريق تناول الأسماك الدهنية.
  • صفار البيض والكبد والحليب.
• أيضًا، يمكنك الحصول على أكبر قدر ممكن من فِيْتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
  • لذلك، ستحصل على ما يكفِيْ من فِيْتامين د.

أعراض نقص فِيْتامين هـ

• من خلال جدول أعمالنا حول ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين فِيْ الجسم، يجب أن نذكر أعراض نقص فِيْتامين هـ.
• الإحساس بالصعوبة وعدم الاستقرار عَنّْد المشي.
• الإحساس بألم حاد فِيْ كل من العظام والعضلات.
• اضطرابات بصرية.
• الشعور المستمر بالتعب.
• هناك بعض الأطعمة المتوفرة ومن هذه الأطعمة الزيوت النباتية والخضروات الورقية والكيوي والمانجو.
• ويجب أن نعلم أن نقصه نادر ولا يحدث إلا إذا تعرض الشخص لمرض صحي يصيبه.
• ومع ذلك، يمكن تعويضه بسهُولة عَنّْ طريق تناول كبسولات فِيْتامين هـ.

أعراض نقص فِيْتامين ك فِيْ الجسم

• يحدث نزيف حاد.
• المريض الذي يعاني من نقص فِيْتامين ك فِيْ جسمه يكون أكثر عرضة للإصابة بكدمات بسهُولة.
• نزيف فِيْ الأغشية المخاطية.
• تظهر جلطات دموية فِيْ المنطقة تحت الأظافر.
• عَنّْدما يتغوط الشخص، يلاحظ أن البراز لونه أسود غامق ومختلط ببعض الدم.
• ونقص فِيْتامين ك فِيْ الجسم يمكن تعويضه بتناول بعض الأطعمة التي سنذكرها أدناه.
• جميع الخضار الورقية مثل البقدونس والجرجير.
• أما الفواكه الغنية بفِيْتامين K فهِيْ الكيوي والأفوكادو.

أكثر أعراض نقص فِيْتامين ب 1 شيوعًا

• من أهم أعراض نقص فِيْتامين ب 1 فِيْ الجسم ملاحظة فقدان الوزن السريع.
• وظهُور التليف فِيْ كل من العضلات والأعصاب.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، بالإضافة إلَّى هذا الشعور المستمر بالارتباك والارتباك.
• يمكن للمريض الذي يعاني من نقص فِيْتامين ب 1 أن يفقد النسيان بسرعة، لأنه من أهم أعراض نقص فِيْتامين ب 1 لديه.
• فقدان الذاكرة على المدى القصير.
• عَنّْدما تشعر بأي من الأعراض المذكورة أعلاه، يجب أن تعوض عَنّْ هذا النقص بتناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين B1.
• ومن أمثلة هذه الأطعمة البقوليات بشكل عام والبذور والبيض والبرتقال والبروكلي والبطاطس.

أعراض نقص فِيْتامين ب 2

• يتجلى نقص فِيْتامين ب 2 من خلال بعض الأعراض، وتظهر هذه الأعراض فِيْ الجسم على شكل.
• قرحة فِيْ الفم
• تشققات فِيْ الشفاه وجفاف الجلد.
• – التهابات اللسان وبطانة الفم والحلق.
• متلهف، متشوق
• وأما الأطعمة الغنية به، والتي عَنّْد تناولها تعوض عَنّْ هذا النقص.
• بروكلي، جرجير، بقدونس، بطاطس، سبانخ، بازلاء وجوز.
• لذلك يكون البيض والأفوكادو والأسماك واللحوم والدواجن والبيض عَنّْد تناول هذه الأطعمة.
• سيعوض بسهُولة نقص فِيْتامين ب 2 ويمنع جميع الأعراض المذكورة أعلاه.

أسباب نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم، ومن أهم هذه الأسباب سنذكرها أدناه

• يتبع نظامًا غذائيًا سيئًا وغير صحي وبالتالي يفتقر إلَّى العديد من الأطعمة الغنية بالعديد من الفِيْتامينات.
• فِيْ بعض الحالات المصابة بأمراض معينة، يؤدي ذلك إلَّى نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم، وبالتالي تظهر الأعراض فِيْ الجسم.
• وتجدر الإشارة إلَّى أن هناك بعض الأدوية التي تسبب عَنّْد تناولها عدم قدرة الجسم على امتصاص الفِيْتامينات.
  • لذلك يظهر على الجسم ضعف عام والعديد من الأعراض التي تدل على نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم.
• فِيْ حالة الحمل ينقص الحديد فِيْ جسم المرأة الحامل، لأن الجنين يأخذ جزء كبير من احتياطياته.
• التعرض لبعض العمليات التي تهدف إلَّى إنقاص الوزن، وبالتالي فإن هذه العمليات تصغر من حجم المعدة.
  • لذلك فهُو يسبب نقص التغذية.