ما هي أبرز فوائد التين الشوكي ؟ “منها تقوية المناعة وتحسين المزاج”

التين الشوكي هو أحد فواكه الصيف الشعبية العديدة وغني أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية ، وذلك بفضل محتواه العالي من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب والأحماض الأمينية والمعادن الأخرى. في هذه المقالة سوف نتعلم المزيد من التفاصيل حول فوائد التين الشوكي.

فوائد التين الشوكي

• دعم صحة الجهاز الهضمي

  يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
  يمنع تراكم الطعام في الأمعاء ويسهل عملية الإخراج.
  يزيد الشعور بالشبع لاحتوائه على الماء والألياف.
  بالإضافة إلى ذلك فإن التين الشوكي يطهر الجسم من السموم ويساعد في علاج متلازمة القولون العصبي ويعالج عسر الهضم ويقوي جدار المعدة ويعتبر من أفضل الأطعمة لمرضى قرحة المعدة.

• تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم وفقر الدم

  يحتوي التين على عنصر الحديد اللازم للقضاء على فقر الدم وإنتاج الهيموجلوبين اللازم
  لنقل الأكسجين إلى جميع أعضاء وخلايا الجسم ، ومن ثم يساعد في علاج فقر الدم ويقلل
  خطر الاصابة بفقر الدم ويعمل ايضا على تقوية صحة جهاز المناعة.

• يساعد على إنقاص الوزن

  من فوائد التين الشوكي لفقدان الوزن أنه يعتبر غذاء منخفض السعرات الحرارية.
  يحتوي على حوالي 30 سعرة حرارية فقط ويحتوي على نسبة عالية من الماء.
  بالإضافة إلى الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وتبطئ وتحسن الهضم ،
  وبالتالي ، يمنع التين تراكم الطعام في الأمعاء.
  

• تقوية المناعة

  يحتوي التين الشوكي على فيتامين سي الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية جهاز المناعة في الجسم
  يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعمل كمضاد للأكسدة.
  بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر فيتامين سي جزءًا مهمًا من العديد من العمليات الأنزيمية والتمثيل الغذائي.
  بما في ذلك تكوين أنسجة العظام والعضلات.

• سماكة العظام ودعم صحة الأسنان

  يحتوي التين على كميات عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب والأحماض الأمينية
  وغيرها من المعادن التي تساعد في دعم صحة العظام والأسنان وتقويتها كلما زادت شدتها
  العظام والعضلات ولذلك يفضل تناولها أثناء الحمل لأنها تساعد على نمو الجنين
  ومنع التعرض لأية تشوهات خلقية.

• يعالج الاكتئاب واضطرابات النوم

  يحتوي التين على الأحماض الأمينية والبوتاسيوم وفيتامين ب.
  مما يساعد على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب وبالتالي تقليل التوتر ،
  القلق ويساعد على النوم بشكل أفضل.

الأوقات التي يحظر فيها أكل التين الشوكي

• إذا كنت تتناول أي من أدوية السكري التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم ،
  لأن تناول التين الشوكي يمكن أن يتسبب في تقليله بشكل كبير مما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
• قبل الجراحة بأسبوعين ، لأن التين الشوكي يؤثر على مستويات السكر في الدم ،
  لا يمكن السيطرة عليها.