يساعد تناول الحبوب الكاملة مثل الفاصوليا وحبوب القمح والشوفان وغيرها التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف في تقليل الشعور بالجوع بسبب امتلاء المعدة بالماء. دهون الأرداف والبطن.
– كوب من الماء قبل الوجبة .
شرب كوب من الماء قبل كل وجبة بخمس دقائق سيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام والشعور بالشبع بسرعة ، مما يساعد على تقليل كمية الدهون المتراكمة حول الخصر والأرداف.
– تناول الطماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين والكاروتين ، مما يساعد على حرق الدهون حول البطن والخصر ، لذا أضف الطماطم إلى وعاء السلطة كل يوم.
– الأطعمة المعلبة تشكل خطورة على وزنك
تحتوي الأطعمة المعلبة عادة على نفس عدد السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الطازجة ، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الأملاح والمواد الحافظة التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء وتراكم الدهون في البطن والأرداف.
– المشروبات الغازية هي العدو اللدود لدهون البطن
تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم ، مما يسبب الحموضة وهشاشة العظام ، كما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من الدهون ، وخاصة حول الخصر والأرداف.