ما هى افضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد

أفضل الطرق لخسارة 10 أرطال من وزن الجسم الزائد دون الالتزام بنظام غذائي صارم

دكتور. يقول محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة ، إن هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، ومنها تلك التي تسبب الكثير من الإحباط للمريض ، لأنها تؤدي إلى المعاناة والتخلص من بعض الأطعمة المفضلة.

ويضيف أن تنظيم جودة الطعام الذي يأكله المرء هو الحل الأفضل لمساعدتك على التخلص من مشكلة السمنة. واستمر مستشار السمنة والنحافة ، فهناك بعض الإرشادات التي عليك اتباعها مثل

1- تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية أو المطهوة على البخار “ني إن ني”.

2- التوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطازجة بدون سكر مضاف.

3- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع لأنها تساعد بشكل كبير في تنغيم الجسم والتخلص من الوزن الزائد وزيادة نسبة حرق السعرات الحرارية.

4- اشرب الكثير من الماء.

5- تناول الكثير من الخضار والفواكه ، بشرط أن يكون العشاء مجرد فواكه ، وأثناء تناول الغداء تناول طبق سلطة خضراء.

6- تجنب تناول الحلويات.