ظهور الفخذ مشكلة لكثير من الرجال والنساء ، فما هي أسباب الفخذ وكيف يمكن إزالته بسهولة؟
في المقالة التالية ، سنتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور البطن أيّ :
عدم كفاية استهلاك المياه مما يؤدي إلى ترهل عضلات البطن مما ينتج عنه نسبة عالية من الملح خاصة في ظل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمعلبات. لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا ومن المؤكد أنه بعد يومين إلى ثلاثة أيام سيؤدي ذلك إلى تغير إيجابي ملحوظ في شكل عضلات البطن.
تؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمون الكورتيزون الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.
يؤدي التعرض للإجهاد والتوتر الشديد إلى تحفيز هرمون الكورتيزون وتراكم الدهون في منطقة البطن ، لذلك يجب تجنب الإجهاد والتوتر.
إن تقليل كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي لفقدان الدهون هو مفهوم خاطئ ولن يساعدك في الحصول على المظهر الصحيح لقيمة عضلات البطن لأن الحميات الغذائية التي تقلل من تناول الجسم للكربوهيدرات والالتزام بها لفترات طويلة تسبب مشاكل صحية بسبب محاربة الدهون. تغير الهرمونات ما يجعل حرق السعرات الحرارية صعبًا وفقدان الدهون شبه مستحيل.
يعد شد عضلات البطن من المشاكل الرئيسية التي يواجهها الشباب ويحدد نسبة الدهون في الجسم ، وللتغلب على هذه المشكلة يفضل حمل الأوزان الثقيلة والحد من الجلوس.
يركز بعض الرجال بشكل عام على تمارين عضلات البطن وهذا يساعدهم على حرق السعرات الحرارية بشكل عام دون التخلص من دهون البطن.
عدم السيطرة على عضلات البطن ، لأن التحكم والتنسيق والانقسام في عضلات البطن لا ينتهي بالتمرين في النادي والراحة لبقية اليوم ، فأنت بحاجة إلى التركيز على عضلات البطن طوال الوقت وهذا تصبح عادة تمنحك خفة الحركة.
الإفراط في تناول الكحول ، لأنه يؤثر على تراكم الدهون في منطقة البطن ويؤثر على شكل عضلاتك ، مما يساعدها على أن تصبح أكثر ترهلاً.
الإفراط في الأكل أو اتباع نظام غذائي صارم لفترات طويلة من الوقت ، كل منها يعرضك للإفراط في تناول الطعام أكثر من ذي قبل ، مما يؤدي إلى شكل عضلات البطن التي تصبح مشوهة وترهل.
علم الوراثة العضلي: من المرجح أن يكتسب بعض الناس دهون البطن بسبب التأثير القوي للجينات الوراثية على العضلات.