ما هي كمية المياه اليومية الموصى بها لأصحاب الرعاية الصحية؟ من المهم شرب كمية كبيرة من السوائل خلال فترة ارتفاع درجات الحرارة ، لكن الكثير من الناس لا يعلمون أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية معينة من السوائل خلال الموسم ، وخاصة كبار السن الذين نادراً ما يشعرون بالعطش ، وما دون ذلك سنتحدث حول كمية الماء التي تُشرب في اليوم وعواقب شرب كمية أقل من الماء عن المعتاد في اليوم.
ما هي كمية مياه الشرب في اليوم؟
تتراوح الجرعة اليومية من مياه الشرب التي ينصح بها المختصون الصحيون من أربعة إلى ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم ، حسب الحالة الصحية للفرد ، وهناك بعض الأمراض ، مثل أمراض الكلى والقلب والكبد والغدة الدرقية ، والتي تتطلب بعض الأدوية. يتم وصفها لأنها تسبب الجفاف وتسبب البول ، لذلك يجب على المريض شرب الكثير من الماء يومياً.
كم من الماء للشرب يوميا؟
يسأل الكثير من الناس كم لترًا من الماء أشربه يوميًا؟ نظرًا لأنه من المستحيل تضييق إجابة واحدة ، فإن احتياجات الجسم من الماء تختلف من شخص لآخر ، خاصةً إذا كان الشخص مستريحًا أو متحركًا ، أو في طقس شديد الحرارة أو بارد ، لكن الأطباء غالبًا ما ينصحون بثلاثة أكواب في الساعة أثناء أي نشاط عضلي يسبب التعرق ، بينما ينصح البعض الآخر بشرب 3 لترات يوميًا للأشخاص الأصحاء.
فوائد شرب الماء
يضمن الماء حسن سير عمل كل عضو في الجسم. للماء العديد من الوظائف المهمة وهي كالتالي:
- نقل الفضلات والأكسجين إلى خلايا الجسم.
- طرد البكتيريا من المثانة ، حيث يعتبر شرب كميات كبيرة من السوائل مدر للبول.
- يساعد الماء على الهضم.
- السوائل تمنع الإمساك.
- تنظيم معدل ضربات القلب.
- حماية الأعضاء والأنسجة.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
ايضا اعلم:
عواقب شرب كمية أقل من الماء عن المعتاد
إن شرب كمية كافية من السوائل كل يوم يسمح للجسم بأداء وظائفه بشكل طبيعي وبدون مشاكل صحية ، وهذا يعني أنك تحافظ على ترطيب جسمك وتحميه من الجفاف.
- الشعور بالضعف والضعف.
- خفض ضغط الدم.
- الشعور بالدوار
- يشعر بالارتباك.
- يصبح البول داكنًا.
على الرغم من أن شرب الماء يظل الخيار الأفضل للكثيرين ، إلا أنه من الممكن شرب بعض العصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة كبديل لعدة أكواب من الماء يوميًا ، ولعل أسهل طريقة لتقليل الجفاف هي التمسك بكوب من السوائل في كل وجبة غداء. أو كلما تذكرت أن تشرب كوبًا من الماء لتعزيز المناعة ضد الجفاف.
بهذا نختتم مقالنا حول ما هي الجرعة اليومية من مياه الشرب التي يوصي بها أصحاب الرعاية الصحية؟ حيث ، بالإضافة إلى الكمية باللترات ، والتي تختلف لكل شخص حسب الطقس والنشاط ، قمنا بإدراج عدد الأكواب التي يوصي بها الأطباء يوميًا.
[irp]