ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟
يختلف مؤشر كتلة الجسم للبالغين عن مؤشر كتلة الجسم للأطفال. بالنسبة للبالغين ، يُحسب مؤشر كتلة الجسم بناءً على حساب الوزن الطبيعي مع الطول. بالنسبة للأطفال بعمر سنتين فما فوق ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بالنسبة المئوية لشرائح مؤشر كتلة الجسم ، ويتم ذلك بافتراض أن وزن الطفل طبيعي مقارنة بطوله وجنسه وعمره.
مؤشر كتلة الجسم للبالغين
يختلف مؤشر كتلة الجسم باختلاف أشكال وأحجام الأشخاص ، لذلك هناك قيمة معينة لكتلة جسم الشخص البالغ حسب طوله ، وهي مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين.
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للبالغين هو:
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9: فهذا مؤشر طبيعي للجسم يوضح أن هذا الوزن يتناسب مع الطول وأن النظام الغذائي الخاص بهذا الشخص يجب أن يكون متوازنًا وصحيًا ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على وزن صحي. .
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 25: هذا ليس مؤشرًا طبيعيًا ويتجاوز مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ، مما يعني أن هذا الشخص يعاني من زيادة الوزن ، وزيادة الوزن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
- إذا بدأ مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر: يدخل هذا الشخص مرحلة السمنة المفرطة والسمنة المفرطة كما أنه أكثر عرضة للإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. يجب على هذا الشخص اتباع نظام غذائي صحي من أجل تحسين صحته.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من النسبة الطبيعية ، فقد يعني ذلك أن الشخص لديه وزن أكبر من الطبيعي بالنسبة لطوله ، ولكن في بعض الأحيان لا يكون هذا صحيحًا بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة ، مثل بعض الرياضيين الذين قيمتهم هم مثل البدناء ، حتى لو كان مستوى الدهون في أجسامهم منخفضًا جدًا.
مؤشر كتلة الجسم وفقدان الوزن
البالغون الذين تكون نسبتهم الطبيعية أعلى من المعدل الطبيعي والذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن فقدان الوزن ولو جزء صغير من وزنهم ، له العديد من الفوائد الصحية التي تنسب إليهم ويعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. وضغط الدم المرتفع.
بالإضافة إلى ذلك فإن لها دور كبير في تخفيف آلام المفاصل والظهر ، وكثير من الناس بعد فقدان الوزن يختبرون تحسنًا في صحتهم ، فهم لا يشعرون بألم في البطن ويتحركون بشكل طبيعي ومريح.
يتم ذلك من خلال تغيير بسيط في نمط الحياة يتبعه بعض الناس ، ويتم ذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية في الطعام ، بالإضافة إلى الامتناع عن شرب المواد اللينة والوجبات السريعة والمشي اليومي ، وكلها تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن وتحقيقه. وزن صحي.
يعد النشاط البدني الذي يقوم به الأشخاص من أهم الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن ، وتقليل السعرات الحرارية واستبدال الوجبات عالية السعرات الحرارية بالوجبات الخفيفة من البدائل الصحية التي يقوم بها الناس.
يعتمد النشاط البدني الذي يقوم به الناس على أعمارهم. يمكن للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا ممارسة الكثير من التمارين الهوائية ، مثل ركوب الدراجات والمشي السريع ، لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أو أكثر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، يمكن أن يطيل الوقت الذي يستغرقه فقدان الوزن. الوزن اسرع ..
كل ما هو مذكور مناسب تمامًا للبالغين فقط من كلا الجنسين ، ذكورًا وإناثًا ، لأن مؤشر كتلة الجسم للأطفال يختلف عن مؤشر كتلة الجسم للبالغين.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال
يختلف مؤشر كتلة الجسم للأطفال عن مؤشر كتلة الجسم للبالغين. يفسر الأطباء قيم مؤشر كتلة الجسم للأطفال من خلال النظر إلى وزن الطفل فيما يتعلق بجنسه وعمره وطوله ، سواء كان طبيعيًا أم لا.
باستخدام هذه النسبة المئوية ، يُعرف أيضًا ما إذا كان الطفل ينمو بشكل طبيعي ووفقًا للكمية المتوقعة بالنسبة لمؤشر كتلة جسمه. وبعد الحساب والنسب المئوية المعروفة لمؤشر كتلة الجسم للطفل ، يتم تصنيف الطفل إلى واحدة من أربع فئات ، يسمى:
- إذا كان أقل من النسبة المئوية الثانية ، فإنه يصنف على أنه “ناقص الوزن”.
- إذا كان 2/90 بين النسبتين المئتين ، فإنه يصنف على أنه “وزن طبيعي”.
- إذا كان بين النسبة المئوية 91/97 ، فإنه يصنف على أنه “زائد الوزن”.
- إذا تم تصنيف النسبة المئوية 98 أو أعلى على أنها “سمين” ، فإن البرنامج الوطني لقياس الطفل سيبلغ عن هذا الطفل على أنه “زائد الوزن بشكل كبير” في تلك الفئة.
يجب أن يكون الأطفال في النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم ، وإذا كان المؤشر أعلى من النسبة المئوية 91 ، فقد تكون الصقور معرضة لخطر الإصابة بمشكلات صحية تتعلق بالسمنة وزيادة الوزن.
قد تكون زلات النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم طريقة مناسبة لتحديد ما إذا كان وزن هذا الطفل طبيعيًا أم لا. إذا كان الطفل يعاني من أي مشاكل صحية أو يتلقى أي علاج فعليه مراجعة الطبيب والمتابعة معه.
طفل يعاني من زيادة الوزن
إذا أظهرت الصورة أن الطفل يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض في الطفولة وفي حياته المستقبلية.
وزن الجسم وخطر الإصابة بمرض السكري
أصدرت المؤسسة الوطنية للتميز في الرعاية الصحية توصيات مؤشر كتلة الجسم للبالغين من جنوب الصين وجنوب آسيا بشكل عام ، وهم أشخاص أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 أكثر من غيرهم. نصحت هذه المجموعة بأن مؤشر كتلة الجسم يجب أن يكون أقل من القيمة القياسية البالغة 25.
- الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 23 أو أكثر هم المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 27.5 أو أكثر معرضون بشكل كبير للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
على الرغم من عدم وضوح الدليل ، فمن المستحسن أن يكون مؤشر كتلة الجسم للسود أقل من 25 لتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الوزن ومؤشر كتلة الجسم المثالي
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتحقق وزنك المثالي وتحافظ عليه ، فقد تجد ما يلي:
- الشكل الذي سيحتوي عليه جسمك.
- لا تعرق عند أدنى مجهود.
- يشعر بتحسن.
- ستشعر وكأنك صقر في الثقة.
- انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.
- ستجد أن حياتك أكثر نشاطًا.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فيمكنه علاجك ، أو على الأقل تحسين مرض السكري لديك.
في هذا الموضوع ذكرنا لكم ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي ، وكيفية حساب مؤشر كتلة الجسم ، بالإضافة إلى بعض النصائح لعلاج السمنة ، ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للأطفال والأداة المستخدمة لحساب مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال وما يجب فعله للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن.