ما هو مؤشر كتلة الجسم – وفرلي الأدبي

ما هُو مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هُو معادلة رياضية أو صيغة تحسب الكتلة على أساس الوزن والطول.
كان صاحب هذه الفكرة عالم رياضيات بلجيكي يدعى Adolf Kettle.
يعتبر Kettle من أوائل مؤسسي علم الإحصاء الحديث، وسمي مؤشر كتلة الجسم أيضًا باسمه، كَمْا يُعرف بمؤشر Kettle.

كَيْفَِيْة حساب مؤشر كتلة الجسم

من أهم الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك بعد معرفة مؤشر كتلة الجسم هُو كَيْفَِيْة حسابه، لأننا وجدنا أن Kettle قد طورت قانونًا خاصًا لذلك.
يتم حسابها بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع ارتفاع الشخص بالأمتار.
كَمْا طور جدولاً للنسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم لمعرفة معَنّْى القيم الناتجة عَنّْ حسابه.
حيث نجد أن من لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من 15 يعانون من نحافة شديدة وشديدة.
ووجدنا أيضًا أن من تزيد أعمارهم عَنّْ 40 عامًا يعانون من درجة عالية جدًا من السمنة التي تتطلب تدخلاً سريعًا.
أما الوزن الطبيعي فهُو لمن تتراوح كتلة جسمهم بين 18.5 و 25.
بالإضافة إلَّى هذه الطريقة التي تعتمد وحدات دولية، يمكن قياس مؤشر كتلة الجسم بوحدات اللغة الإنجليزية.
إذن، الذي يستخدم لقياس الوزن هُو الجنيه، والآخر المستخدم لقياس الطول هُو القدم أو البوصة.
ثم هناك زيادة فِيْ القانون حيث يجب عليك ضرب وزن الجسم بالجنيه فِيْ 703 ثم إكَمْال الحساب.

كَيْفَِيْة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال

بعد معرفة مؤشر كتلة الجسم ومعرفة كَيْفَِيْة حسابه، يجب أن نعلم أن حسابه للأطفال يختلف عَنّْ حساب الكبار

حيث نجد أن هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها بالإضافة إلَّى الوزن والطول مثل جنس وعمر الطفل.
والسبب فِيْ ذلك أن معدلات الدهُون فِيْ الجسم عَنّْد الأطفال تتغير مع تقدم العمر، وهِيْ تختلف عَنّْد الرجال عَنّْها عَنّْد النساء.
بالإضافة إلَّى ذلك، تعتبر النسب العالية لمؤشر كتلة الجسم للأطفال مؤشرًا قويًا على احتمال إصابة الطفل ببعض الأمراض المزمنة عَنّْد بلوغه سن البلوغ.
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال هِيْ بالنسب المئوية، حيث أن النسب المئوية أقل من 2 هِيْ مؤشر على النحافة الشديدة.
بالإضافة إلَّى أن النسب الطبيعية تتراوح بين 2 و 91 فأكثر، حيث أنه يعاني من السمنة وتزداد شدتها مع زيادة العدد.

هل محيط الخصر مرتبط بمؤشر كتلة الجسم

محيط الخصر هُو أحد الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها عَنّْد تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة.
بعد حساب مؤشر كتلة الجسم، يجب قياس محيط الخصر لأن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون طبيعيًا ومحيط الخصر غير طبيعي.
وذلك لأن توزيع الدهُون فِيْ الجسم يتركز أحيانًا فِيْ منطقة البطن، مما يؤدي إلَّى السمنة دون زيادة فِيْ مؤشر الكتلة الكلي.

مزايا وعيوب مؤشر كتلة الجسم

بعد معرفة مؤشر كتلة الجسم يجب أن نعرف أن له مزايا وعيوب يجب معرفتها قبل استخدامه

نجد أن أهم ما يميزها أنها من أسهل الطرق وأبسطها لمعرفة صحة الناس.
نجد أيضًا أنها بسيطة جدًا من حيث التكلفة ولا تحتاج إلَّى معرفة أي شيء، لذلك نجدها ممتازة جدًا فِيْ الحسابات الإحصائية لسكان منطقة معينة.
أما بالنسبة لمستوى الأفراد، فقد وجدنا أن عيوبهم تظهر لأنها ليست مقياسًا عالي الدقة.
لذلك، هناك عدة أسباب، منها أنه لا يقيس نسب الدهُون الموجودة فِيْ الجسم، لأنه لا يمكنه التفريق بين الدهُون والعضلات.
بينما، وفقًا لمؤشر كتلة الجسم، يمكن لمعظم الرياضيين الدخول فِيْ معدلات عالية من السمنة.
على الرغم من أنهم يتمتعون بقوة عضلية جيدة ويتمتعون بصحة بدنية عالية، إلا أن النسبة المئوية للدهُون التي يتم أخذها فِيْ الاعتبار، وليس الكتلة الإجمالية.
عيب آخر هُو أنه تم تطبيق مؤشر كتلة الجسم وتم تحديد نسبه الطبيعية بناءً على عينات من الأوروبيين فقط.
الأمر الذي أدى إلَّى عيب كبير عَنّْد استخدامه من قبل أشخاص غير أوروبيين، مثل الآسيويين على سبيل المثال.
حيث وجدنا أن أعلى مؤشر كتلة جسم للسباق الآسيوي كان أقل من نموذج مؤشر كتلة الجسم القياسي.
من عيوبه أنه لا يمكن قياس توزيع نسب الدهُون فِيْ أجزاء الجسم، لأن المؤشر قد يكون طبيعيًا بينما الجسم غير طبيعي.
ومن الأمثلة على ذلك ما ذكرناه عَنّْ محيط الخصر، حيث أن نسبة الدهُون الكلية يمكن أن تكون طبيعية.
ومع ذلك، فإن توزيعه وتراكَمْه فِيْ جزء واحد من الجسم يجعله غير طبيعي ويحتاج إلَّى فحص.

امتحانات لمعرفة مؤشر كتلة الجسم

عَنّْدما يجد الشخص انخفاضًا حادًا أو زيادة فِيْ النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم، يجب عليه إجراء بعض الاختبارات الأخرى.
ومن بين هذه الفحوصات فحص سمك ثنايا الجلد مما يساعد على تحديد نسبة الدهُون.
يجب أيضًا قياس ضغط الدم ومستويات الدهُون والكوليسترول والدهُون الثلاثية.
يجب على الطبيب أيضًا تقييم كل من النظام الغذائي والنشاط البدني للمرضى.
هذا بالإضافة إلَّى النظر فِيْ تاريخ العائلة المصاب للتأكد من وجود مشاكل وراثية أو مشاكل فِيْ القلب.

نصائح لتحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

من المهم جدًا معرفة المؤشرات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على جسم صحي بمؤشر كتلة جسم طبيعي

ومن هذه المؤشرات أن الشخص يتبع باستمرار نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا ولا يتعب منه.
يجب أيضًا الابتعاد عَنّْ الوجبات الغذائية القاسية التي تؤدي إلَّى فقدان الوزن بشكل كبير فِيْ فترة قصيرة، لأنها تؤثر على الصحة العامة للجسم.
أيضًا، تؤدي هذه الأنظمة إلَّى زيادة الوزن بشكل حاد فور التوقف عَنّْ تناولها، لذلك من الأفضل التحلي بالصبر باستخدام أنظمة الصوت.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على العديد من العَنّْاصر، بما فِيْ ذلك الخضار والفواكه والحبوب.
يجب أن تحتوي أيضًا على بروتينات قليلة الدسم، مثل المكسرات والأسماك والبقوليات والبيض.
يجب أيضًا تقليل بعض المواد الضارة، مثل الكافِيْين، وكذلك المواد التي يمكن أن تكون ضارة بها، مثل السكر والملح.
إنها أيضًا نصيحة للحفاظ على ممارسة روتينية يومية وأداء النشاط البدني الكافِيْ للحفاظ على صحة العضلات.
وأيضًا لتقليل نسبة الدهُون المتراكَمْة فِيْ الجسم وتحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.

فوائد تحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

إن تحقيق مؤشر كتلة طبيعي هُو شيء يسعى إليه الجميع، لأنه يوفر إحساسًا دائمًا بالصحة العامة.
كَمْا أنه يقلل من الضغط الشديد الذي يمكن أن يواجهه الشخص عَنّْد القيام بأي نشاط بدني لفترة قصيرة من الزمن.
بالإضافة إلَّى أن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يمنح الشخص الثقة بالنفس ويملأه بالحيوية والإشراق.
من أهم الفوائد أن هناك بعض الأمراض التي يمكن علاجها من خلال الوصول إلَّى وزن مثالي، مثل مرض السكري من النوع 2.
نظرًا لأن الدهُون تؤثر بشدة على هذا النوع، وبتقليلها يمكن للمريض أن يتعافى تمامًا، أو على الأقل يتم ضبط مستوى السكر لديه.