شوربة الحرق طريقة جيدة وسريعة لخسارة 5 كجم أو أكثر في أسبوع واحد فقط! بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة ، فإن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن من خلال فقدان الدهون والماء ، ويمكن أن يشمل العضلات وتغيير معدل الأيض.
كيف يعمل شوربة الحرق؟ وما هو نظامه؟ … إليكم الجواب في الأسطر التالية.
ما هو نظام حرق الحساء الغذائي لفقدان الوزن؟
حمية الحساء الساخن هي إحدى الطرق السريعة لفقدان الوزن الزائد وتعتمد على نظام غذائي أسبوعي
في نهاية الأسبوع ، ستفقد حوالي 5 كجم إلى 7.5 كجم من وزنك
تعتمد الفكرة الأساسية لهذا النظام الغذائي على حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. هذا الحساء فعال جدا
عن طريق حرق السعرات الحرارية والدهون عن طريق حرق أكثر مما تأكله بشكل يومي ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن غير المرغوب فيه ،
بالإضافة إلى ذلك ، فهو ينظف الجسم بشكل فعال من الشوائب ويحفز الشعور بالاسترخاء.
ضع في اعتبارك أن النتيجة النهائية تعتمد على عدة عوامل أهمها وزنك قبل اتباع الصيغة.
ومدى التزامك به ، ومقدار الحركة والتمارين التي تقوم بها ، وقدرة جسمك على إنقاص الوزن.
ما هو جدول حمية شوربة حرق الدهون؟
يعتمد النظام بشكل أساسي على أطباق الخضار الخالية من الدهون ،
تناول الطعام من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الطعام مسموح بها يوميًا
على النحو التالي:
اليوم الأول
- يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز والبطيخ والشمام.
- هذا يعني أنه بالإضافة إلى الفاكهة غير المحرمة ، يمكنك فقط تناول الحساء الذي يحرق الدهون.
- تأكد من شرب الكثير من الماء،
- يُسمح بشرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر.
- ممنوع المشروبات الغازية.
ثاني يوم
- خلال اليوم الثاني يمكنك تناول الخضار وعدم تناول الفاكهة ، لأنه يمكنك تناول الخضار بأي كمية حتى تمتلئ
سواء كانت مطبوخة أو طازجة ، تفضل الخضار الورقية والابتعاد عن الذرة والبقوليات. - بالإضافة إلى ذلك ، تناول الحساء لحرق الدهون.
- وفي نهاية اليوم ، يمكنك أن تدلل نفسك ببطاطس كبيرة مخبوزة بالزبدة.
اليوم الثالث من رجيم الحساء الدافئ
- هذا اليوم عبارة عن مزيج بين اليوم الأول واليوم الثاني ، أي أنه يمكنك تناول الخضار والفاكهة ،
ماعدا الشوربة طبعا بدون أكل البطاطس.
اليوم الرابع
- اليوم هو يوم الموز والحليب الخالي من الدسم ، لذلك يمكنك تناول حساء حرق الدهون خلال النهار
خلال النهار ، تناول 8 ثمرات موز مع كمية معقولة من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
- خلال هذا اليوم يمكنك أن تأكل حوالي 300: 500 جرام من لحم البقر.
- بالإضافة إلى علبة من معجون الطماطم أو 6 حبات طماطم بدلاً من ذلك ،
- لا تنس الحساء مرة واحدة على الأقل.
- بشرب الكثير من الماء على مدار اليوم بما يعادل 6: 8 أكواب ،
سيؤدي ذلك إلى التخلص من حمض البوليك والسموم غير المرغوب فيها.
اليوم السادس
- في اليوم الخامس يمكنك تناول نفس الكمية من لحم البقر المسلوق أو الدجاج بدون جلد.
بالإضافة إلى ذلك ، تناول الخضار بأي كمية ، وخاصة الورقية منها. - اشرب حساء حرق الدهون مرة واحدة على الأقل في اليوم.
- ولا تأكل البطاطا المخبوزة.
- استمر في شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
اليوم السابع
- تناول الأرز البني وعصائر الفاكهة الطبيعية من أي نوع طالما أنها لا تحتوي على سكر صناعي.
مع استهلاك الخضار الطازجة. - ولا تنس الحساء على الأقل مرة في اليوم.
- لا تنس شرب الكثير من الماء أيضًا.
ما هي طريقة تحضير حساء حرق الدهون؟
مكونات:
- 5 رؤوس من البصل الأخضر (إذا لم يكن كذلك ، يمكنك استخدام البصل العادي)
- 2 فلفل أخضر.
- 1 ملفوف
- حفنة من الكرفس أو البقدونس أو الكزبرة
- 1 علبة من هريس الطماطم أو 3 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
- يحد من الملح والفلفل والتوابل حسب الرغبة قدر الإمكان لأنه يحفز الجسم على تخزين السوائل.
طريقة تحضير الحساء:
- اغسلي الخضار جيداً وقطعيها إلى قطع من نفس الحجم.
- نضع الخضار على الموقد بعد إضافة الماء لتغطيتها باستثناء البقدونس
- يُضاف الملح والفلفل ويُغلى المزيج.
- خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه على الموقد لمدة 20 دقيقة حتى تنضج المكونات.
- تقدم ساخنة مع رش البقدونس.
مزايا وفوائد الحساء الساخن:
- إنها قنبلة تنفجر دهون الجسم وتساهم بشكل كبير في التخلص من أرطال الوزن الزائدة في وقت قياسي.
والسبب هو العناصر الغذائية الهامة التي يحتوي عليها والتي تزيد من معدل حرق الدهون وتقوي الجسم. - يمنح الإنسان الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وبالتالي تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام.
- يحتوي هذا النوع من الحساء على العديد من الخضروات المهمة للجسم.
لذلك فهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. - كما أنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، لذلك ينصح بتناوله طوال الوقت عندما تشعر بالجوع
عندما تتبع نظامًا غذائيًا. - يمنع الإمساك المتكرر بفضل محتواه من الألياف التي تحفز حركة المعدة والأمعاء.
- ينصح به للأشخاص الذين سيخضعون لعملية قلب مفتوح ويعانون من السمنة.
بتناولها سوف تتخلصين من الوزن الزائد في وقت قياسي ، لأنها تساهم في خسارة 5 كيلو في أسبوع ،
كما أنه ينظم مستويات الكوليسترول في الدم. - يمد الجسم بالعناصر المعدنية اللازمة لوظائف الأعضاء الصحية ، مثل الصوديوم والحديد والزنك والمنغنيز وغيرها.
- يحافظ الحساء على مستوى الماء في الجسم أثناء تطبيق هذا النظام الغذائي.
المحظورات والأذونات الخاصة بالنظام الغذائي:
- يحرم الخبز بجميع أشكاله ومظاهره.
- يحظر تناول الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والكحول.
- يسمح فقط بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر والحليب منزوع الدسم بدون سكر والشاي والقهوة بدون حليب أو سكر.
- من الأفضل شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تناول الحساء الذي يحرق الدهون كلما شعرت بالجوع.
- في اليوم الخامس فقط يمكنك استبدال اللحم البقري بالدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك المشوي.
لا يجوز تعديل برنامج اليوم السادس ، لأن لحم البقر مهم جداً في الرجيم.
ملاحظات حول حمية الحساء الساخن:
- في هذا النظام ، تحتاج إلى ممارسة جهد عضلي معتدل ؛ حيث يجب ممارسة أي رياضة (مثل المشي)
ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم. - القائمة محدودة للغاية لهذه الأنواع المدرجة فقط ، لكن نتائجها سريعة.
- إذا كنت ترغب في تكرار هذا النظام الغذائي ، يجب أن تنتظر أسبوعين قبل القيام بذلك مرة أخرى.
- ينصح بتجنب تناول الحساء الساخن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون.
لأنه يمكن أن يسبب عسر الهضم بسبب البهارات التي يحتوي عليها. - هذا النظام الغذائي يقلل من نسبة الدهون لأنك تتناول الكثير من الخضار ،
لكنها ليست حمية نباتية لأنك تأكل اللحوم في اليوم الخامس والسادس. إنه ليس نباتيًا تمامًا. - هذا النظام غير مكلف على الإطلاق ؛ لأنه لا يكلفك فقط أنواع المكونات المدرجة والتي يمكن الوصول إليها.
- ليس للملح نظام خاص في هذا النظام الغذائي ، ولكن إذا كانت هناك تعليمات من طبيب لسبب ما لتقليل نسبة الملح في الطعام فيجب اتباعها.
- تم تصميم هذا النوع من النظام الغذائي خصيصًا لفقدان الوزن بسرعة (في نهاية الأسبوع ستفقد حوالي 5 كجم).
إنه غير مخصص لفقدان الوزن على المدى الطويل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: نصائح فعالة لاتباع نظام غذائي سليم دون أن تفشل