وهو نوع من الحميات الشائعة بين النساء لأنه يفقد من ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد ، لذلك تفضل معظم النساء الوصول إلى الوزن في أسرع وقت ممكن ، وهذه هي طريقة رجيم الزبادي.
الفطور: تناول كوب من الزبادي مع قطعة توست وملعقة عسل طبيعي وكوب شاي.
الغداء: كوب لبن مع ملعقة عسل وقطعة لحم مشوي أو دجاج مع طبق سلطة.
العشاء: كوب من اللبن المحلى بالعسل مع جزء من الفاكهة وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
خلال الشهر ، بدّل بين كل طعام مع الحفاظ على المقدار الحالي من السعرات الحرارية وأضف كوبًا من الزبادي إلى جميع الوجبات طوال النظام الغذائي وبعد أسبوع ستلاحظ الفرق في الوزن.
آثار جانبية حمية الزبادي
تعمل رجيم الزبادي على التخلص من العضلات وليس الدهون المتراكمة في الجسم ، لأنه بعد أيام قليلة من اتباع نظام غذائي يدخل الجسم في حالة مجاعة وتموت العضلات ويترهل الجسم بسبب نقص العناصر الغذائية التي تدخل الجسم. الجسم الذي يحتاجه للبقاء بصحة ممتازة ولكن العضلات تصبح هشة واحتمال هشاشة العظام مرتفع ، لأن رجيم الزبادي يتميز بقلة السعرات الحرارية وهذا النوع من الرجيم ضار بالجسم. حاجة الجسم للطاقة والسعرات الحرارية.
بديل مثالي لنظام الزبادي الغذائي
من المعروف أن الزبادي يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات والمعادن وكل هذه المكونات تفيد الجسم وتسهل الهضم السريع ، ولكن للتغذية السليمة يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكربوهيدرات والبروتينات واللحوم للحفاظ على الجسم في حالة مستقرة. مع إنقاص الوزن ولكن ببطء ولا يسبب الكثير من الضرر للجسم ، لذلك تحتاج إلى تحضير نظام غذائي متكامل ولكن بكميات أقل من المعتاد ، تناول السلطات وتناول كوب من الزبادي ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن ببطء وفي طريقة مضمونة ، واعتمد على حقيقة أن ما يجري بسرعة يعود بسرعة.