البطيخ
يعتبر البطيخ من الوجبات الخفيفة المثالية التي تمنحنا الإحساس بالبرودة خاصة في أيام الصيف الحارة ويساعد أيضًا على تطهير الجسم وإزالة السموم من المثانة والكلى ، كما يساعد في إنقاص الوزن ويساعد على زيادة كمية الأرجينين وهو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم ، وهذا ينتج أكسيد النيتروز الذي يطلق الأوعية الدموية ويساعد على منع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يحتوي البطيخ على حوالي 91٪ ماء و 6٪ سكر فقط ويحتوي أيضًا على بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C وبيتا كاروتين وفيتامين B1 وفيتامين B6 والليكوبين (مضادات الأكسدة) والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يحتوي البطيخ على حوالي 30 سعرة حرارية.
يستخدم رجيم البطيخ في خمسة أيام
اليوم الأول
الفطور: شريحة بطيخ مع فنجان قهوة أو شاي أخضر.
الغداء: 150 جرام لحم أحمر مسلوق و 150 جرام أرز مسلوق وشريحة بطيخ.
العشاء: 60 جرام جبن وشريحة خبز وشريحة بطيخ.
ثاني يوم
الفطور: شريحة بطيخ ، شريحة توست ، فنجان قهوة أو شاي أخضر.
الغداء: 100 جرام دجاج مسلوق بدون جلد ، شريحة خبز وشريحة بطيخ.
العشاء: 100 جرام سمك مشوي و 100 جرام أرز مسلوق وشريحتان بطيخ.
ثالث يوم
الفطور: شريحة بطيخ ، شريحة توست ، فنجان قهوة أو شاي أخضر.
الغداء: 50 جرام مكرونة بصلصة الطماطم – 3 شرائح بطيخ.
العشاء: سلطة خضار ، بطيخ بكمية غير محدودة.
اليوم الرابع
الفطور: شريحتان من البطيخ.
الغداء: كوب من حساء القرنبيط الكريمي مع شريحة خبز وشريحتين بطيخ.
العشاء: 3 حبات متوسطة الحجم مخبوزة في الفرن وشريحتان بطيخ.
اليوم الخامس
الفطور: 3 شرائح بطيخ.
الغداء: 150 جرام لحم أحمر مسلوق وكمية غير محدودة من البطيخ.
العشاء: شريحة خبز ، 60 جرام جبن ، 3 شرائح بطيخ.
مساوئ رجيم البطيخ
قد لا يشعر المرء بالعطش بسبب تناول البطيخ الغني بالمياه كما ذكرنا أعلاه ، ولكن يمكن شرب الماء إذا شعر بالعطش بين الوجبات الخفيفة.
يمكن أن يسبب اتباع حمية البطيخ اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال وعسر الهضم والانتفاخ.
استهلاك كميات كبيرة من البطيخ يعني زيادة في نسبة البوتاسيوم في الدم ، مما يؤثر سلباً على المصابين بفرط بوتاسيوم الدم ، والذي يمكن أن يترك آثاراً على القلب والأوعية الدموية مع عدم انتظام ضربات القلب ، كما يترك خللاً في عمل الكلى. .