ما الفِيْتامين الذي يحصل عليه الجسم من ضوء الشمس
- تمد أشعة الشمس الجسم بفِيْتامين د الذي يعتبر من الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم فِيْ أي وقت.
- يجب عليك أيضًا تجديد جسمك بالمكَمْلات الغذائية المهمة التي تحتوي على فِيْتامين (د) حتى لا تعاني من نقص كبير فِيْ فِيْتامين (د) يمكن أن يؤدي إلَّى العديد من المشاكل لاحقًا.
- حيث قد يتعرض الشخص لأشعة الشمس لفترة قصيرة كل يوم وذراعه ووجهه ورجليه مكشوفة بحيث يتوفر فِيْتامين د للجسم.
أهمية فِيْتامين د
فِيْتامين د من أهم أنواع الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم. تشمل أهمية فِيْتامين د فِيْ الجسم ما يلي
الحفاظ على صحة العظام
يلعب فِيْتامين د دورًا فعالًا فِيْ توازن الكالسيوم والفوسفور، وهما من أهم العَنّْاصر التي تحافظ على صحة العظام.
- حيث يحتاج الجسم إلَّى فِيْتامين د ليتمكن من امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
يعد فِيْتامين د من أهم الأشياء التي تساعدك على التحكَمْ فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم ببساطة لأنه يمكنك التأكد من ضبط نسبة فِيْتامين د فِيْ جسمك للتحكَمْ فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم.
صيانة الطفل
يساعد فِيْتامين د على منع العديد من المشاكل التي يمكن أن يعاني منها الأطفال، مثل الربو والتهابات الجلد.
المحافظة على صحة الحامل
يساعد فِيْتامين د فِيْ الوقاية من تسمم الحمل وسكري الحمل والتهابات المهبل.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يساعد فِيْتامين د فِيْ الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان، حيث يمنع الفِيْتامين نمو الخلايا السرطانية بأنواعها المختلفة.
نقص فِيْتامين D
هناك مجموعة من المشاكل التي تحدث نتيجة نقص فِيْتامين د، من أبرزها ما يلي
- بدانة.
- أيضا الاكتئاب الشديد.
- مشاكل الذاكرة، بما فِيْ ذلك مرض الزهايمر والخرف.
- هشاشة العظام.
- أيضا وجود متلازمة التعب المزمن.
- أيضا ارتفاع ضغط الدم.
- السكري.
- وكذلك الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما فِيْ ذلك سرطان الثدي والقولون.
- يعاني من أمراض القلب المختلفة.
- أيضا أمراض اللثة.
- العيوب الخلقية للجنين.
علاج نقص فِيْتامين د
- يحتاج نقص فِيْتامين د إلَّى العلاج حتى لا تتطور المضاعفات ويصبح من الصعب السيطرة عليها بمرور الوقت، لذلك يجب الحرص على التعرف على طرق العلاج المختلفة لنقص فِيْتامين د.
- تناول أيضًا الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د، بما فِيْ ذلك زيت كبد سمك القد وأنواع مختلفة من الأسماك، مثل السلمون والتونة.
- كَمْا أنه يأكل عصير البرتقال ويشرب الحليب ويهتم بأكل صفار البيض وكبد البقر.
- عليك أيضًا تعريض بشرتك للشمس من وقت لآخر وعدم الاعتماد فقط على المكَمْلات الغذائية المختلفة.
- كَمْا يجب استشارة الطبيب فِيْ حالة وجود نقص كبير فِيْ فِيْتامين (د) فِيْ الجسم حتى يتمكن من وصف العلاج المناسب.
أسباب نقص فِيْتامين د
هناك عدة أسباب وراء فِيْتامين د، من أبرزها
لا تعرض لأشعة الشمس
فِيْ حالة عدم تعرضه لأشعة الشمس لفترة طويلة، تحدث مشكلة فِيْتامين د فِيْ الجسم، لذلك ستجد الشخص جالسًا فِيْ مكان مظلم وبارد.
- هم أكثر عرضة للمعاناة من نقص كبير فِيْ فِيْتامين (د) من غيرهم.
الجهاز الهضمي ومشاكله.
هناك مجموعة من المشاكل التي يتعرض لها الجهاز الهضمي والتي تقلل من قدرته على امتصاص فِيْتامين د ومنها مرض كرون والتليف الكيسي.
- الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية، الذي يتسبب فِيْ توقف الأمعاء عَنّْ امتصاص فِيْتامين د.
أعراض نقص فِيْتامين د عَنّْد الأطفال
هناك مجموعة مختلفة من الأعراض التي تظهر عَنّْد الأطفال الصغار نتيجة الإصابة بمشاكل فِيْتامين د، منها
ضعف النمو
يؤدي وجود نقص فِيْتامين (د) لدى الأطفال الصغار إلَّى ضعف كبير فِيْ النمو، حيث يلاحظ أن الطفل ينمو ببطء أكثر من أقرانه.
تقوس
من أبرز الأعراض التي تظهر عَنّْد الأطفال الذين يعانون من نقص فِيْتامين د هُو الكساح.
نمو أسنان الحليب.
يكون نمو الأسنان متخلفًا بشكل أكبر لدى الشباب الذين يعانون من نقص فِيْتامين (د) مقارنة بالآخرين.
لدغة القلب
وجود ضعف كبير فِيْ عضلة القلب عَنّْد الأطفال الصغار.
فوائد فِيْتامين د للبشرة
هناك مجموعة من الفوائد المتعددة التي يوفرها فِيْتامين د للبشرة، بما فِيْ ذلك
علاج الحروق
يساهم فِيْتامين د فِيْ علاج حروق الجلد المختلفة نظرًا لقدرته على علاج الحروق والالتهابات الحادة.
علاج الصدفِيْة
يساعد فِيْتامين د فِيْ حل مشكلة الصدفِيْة التي تعتبر من أصعب الأمراض الجلدية، حيث أن الفِيْتامين يخفف الحكة التي تسببها.
علاج حب الشباب
حب الشباب من المشاكل الصعبة التي تتعرض لها مجموعات مختلفة من الشباب، ويساعد فِيْتامين د فِيْ علاج هذه الحبوب.
- لأنه يساهم فِيْ القضاء على الالتهابات التي تساعد فِيْ ظهُور هذه الحبوب، ولكن فِيْ هذه الحالة يجب عدم التعرض للشمس للحصول على فِيْتامين د.
يؤخر ظهُور علامات الشيخوخة
يساعد فِيْتامين د على منع ظهُور الشيخوخة على الوجه من خلال التأكد من الحفاظ على وجوده فِيْ الجسم بشكل جيد.
علاج الأكزيما
يعتبر فِيْتامين د من أهم الفِيْتامينات فِيْ علاج الأكزيما، حيث يمكن تناول فِيْتامين د مع نظام غذائي جيد.
علاج نقص فِيْتامين د بالأعشاب
يوجد علاج قوي لنقص فِيْتامين (د) من خلال الأعشاب المختلفة بطريقة سهلة وسريعة للغاية ومن أبرز الأعشاب التي تساعد فِيْ علاج نقص فِيْتامين (د) ما يلي
فطر
يعتبر أفضل عشب لعلاج نقص فِيْتامين د لأنه يساعد على توفِيْر نسبة من فِيْتامين د للجسم عَنّْد تناوله.
عصير البرتقال
كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 100 وحدة من فِيْتامين د وبالتالي فإن عصير البرتقال يساعد على رفع مستوى الفِيْتامين بسهُولة.
حليب الصويا
يمكنك تناول حليب الصويا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفِيْتامين د فِيْ نفس الوقت مما يساعد على تزويد الجسم بالفِيْتامينات المختلفة.
- كوب واحد من حليب الصويا يمد الجسم بما يقرب من 102 وحدة من فِيْتامين د.
الآثار الجانبية لمستويات عالية من فِيْتامين د فِيْ الجسم
هناك عدد من الآثار الجانبية التي تنتج عَنّْ زيادة فِيْتامين (د) فِيْ الجسم بما يتجاوز النسبة المطلوبة، ومنها
غثيان
يعتبر من أكثر الأشياء شيوعًا التي تحدث لأي شخص لديه مستويات فِيْتامين (د) أعلى من المعدل الطبيعي، بينما يعاني من ضعف شديد فِيْ الشخصية.
ألم المعدة
يعاني الشخص من آلام شديدة ومتكررة فِيْ المعدة نتيجة ارتفاع مستوى فِيْتامين (د) فِيْ الجسم، وقد يصاب أحيانًا بإسهال وإمساك شديد.
قصور كلوي
فِيْ بعض الحالات، يمكن أن يعاني الشخص من فشل كلوي لزيادة مستوى فِيْتامين د بشكل ملحوظ.
نختار لك