السؤال الذي يطرح نفسه ما هي احتمالات صيام الأطفال وما هو السن المناسب لبدء الصيام ، والجواب دائمًا أن الوالدين هم أكثر من يعرف بقدرات الطفل وهم من يحددون الصوم. نظام له مع مراقبة دقيقة للطفل.
هذا هو المباح والمحروم في صيام الأطفال:
ما هو السن المناسب لصيام الطفل؟
القواعد العامة لصيام الأطفال هي:
يستحسن أن يبدأ الطفل الصيام بعد سن العاشرة ، مع مراعاة الإجراءات والخطوات المتعلقة بالصيام.
يتعلق الأمر بعمر الطفل وحالته الصحية والعقلية ، لذا يوصى باستشارة طبيب أطفال لتحديد إمكانية الصيام للأطفال.
متى يمنع الأطفال من الصيام؟
لا يُسمح للأطفال بالصيام في الحالات التالية:
- الأطفال الصغار تحت سن العاشرة حيث يمكن أن يؤثر على نموهم أي الوزن والطول.
- طفل يعاني من مرض خاص مثل: فقر الدم ، سكري الطفولة ، انخفاض الوزن وفقدان الشهية.
نصائح للأطفال في وجبة الإفطار
يجب على الوالدين الانتباه إلى تغذية الطفل الصائم من حيث توفير الوجبات والتنويع بالأطعمة المفيدة التي تلبي جميع احتياجاته ، ومن حيث المبدأ يجب مراعاة التوصيات التالية:
- لا تؤجل وجبة الإفطار وتبدأ بإعطاء طفلك تمرين أو كوبًا من العصير على الإفطار.
- اشرب الماء وركز على الحساء لتعويض السوائل المفقودة.
- تجنب الأطعمة المالحة والتوابل والأطعمة المالحة التي قد تزيد من الشعور بالعطش.
- استبدل الحلويات الغنية بالدهون والسكر بالفواكه أو الأرز بالحليب ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الطفل.
- تجنب المقالي والأطعمة الدهنية ، حيث يمكن أن تكون ثقيلة على المعدة وتسبب عسر الهضم.
نصائح للأطفال في طعام السحور
عند تحضير وجبة السحور ، من المهم مراعاة ما يلي:
- والأفضل تأخير الأكل قدر المستطاع قبل الفجر حتى يقترب من أول الصوم مما يساعد على الصيام في النهار.
- ينصح بوجبة السحور لتشمل جميع المجموعات الغذائية وخاصة الكالسيوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والحليب واللبنة والجبن والكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة لأنها بطيئة في الهضم.
- تجنب المقالي والأطعمة الدسمة.
- تجنب الحمضيات والخيار.
- اشرب كمية كافية من الماء.
متى يجب أن تفطر؟
- يجب أن يتوقف الطفل عن الجوع فورًا في الحالات التالية:
- إذا شعر الطفل بالتعب أو عدم القدرة على الصيام فعليه التوقف والفطر.
- في حالة تأثر صحة الطفل بأي عرض طبي مثل الإسهال الشديد والدوخة وغيرها.