أجبر التطور العظيم على نمط حياة مختلف تمامًا عما كان عليه من قبل. وهكذا دخلت التكنولوجيا حياتنا وتغلغلت في حياتنا اليومية وأصبحنا بطريقة أو بأخرى لا نعرف كيف نعيش بدونها.
في السنوات الأخيرة ، بدأت فكرة التخلص من السموم الرقمية تظهر بشكل كبير ، والهدف منها التخلص من سموم الأجهزة الإلكترونية التي أثرت على التواصل بين الناس ، وسممت أسس العلاقات ، وحولتنا. إلى الغرور وإخضاع الناس لهيمنة التكنولوجيا ، وليس العكس.
الهدف من التخلص من السموم الإلكترونية هو إحياء العلاقات بين أفراد الأسرة واستعادة التواصل الحقيقي بينهم ، كما يمكن أن يكون بين الأصدقاء. إنه يمنح الناس الفرصة لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يعنون لهم شيئًا ، وتعلم تقدير ما هو مهم في العالم الحقيقي ، وإعادة شحن وتطوير المهارات العقلية التي أضعفتها “السموم” المتراكمة.
ما هي اساسياته؟
يعتمد النظام الغذائي على تجنب جميع الأجهزة والانفصال عن العالم الافتراضي. هذا يعني أنه يجب عليك إيقاف تشغيل هاتفك وجهازك اللوحي والكمبيوتر لفترة زمنية معينة ، وهي 24 ساعة على الأقل و 72 ساعة كحد أقصى. هذه المرحلة هي فرصة للهروب والاسترخاء وإعادة الشحن بالطاقة الإيجابية بالطرق التقليدية. تفعل ما تحب مع أناس حقيقيين.
ولكن نظرًا لأن النظرية أسهل من الممارسة ، فهناك بعض الأساليب التي ستجعل هذا النظام الغذائي أسهل بالنسبة لك.
النهج تساعد على التقديم
إيجاد المحفزات
تحتاج إلى مجموعة من الحوافز التي ستقنعك تمامًا أنك بحاجة إلى الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لفترة من الوقت. شيء بسيط مثل إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية سهل من الناحية النظرية ولكن من الصعب القيام به ، لذا فإن الحوافز ضرورية. فكر جيدًا فيما تحتاجه أو التأثير السلبي الذي تحدثه هذه الأجهزة عليك وذكِّر نفسك دائمًا بها. لا تتعامل مع الأمر من منظور سلبي ، بل انظر إليه كفرصة إيجابية لتصفية ذهنك والاسترخاء دون إزعاج افتراضي.
اجعله نظامًا غذائيًا جماعيًا
هذا النظام الغذائي لن ينجح إذا لم يكن جماعيًا ، لأن هدفه هو إعادة العلاقات الطبيعية مع مجموعة من الناس ، وعرض أسبابك وإقناعهم واتباع نظام غذائي جماعي ، سواء مع عائلة أو مجموعة من الأصدقاء. ولكن إذا لم تستطع فعل ذلك ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك ، بشرط أن تكون الساعات التالية مخصصة لك فقط ، بعيدًا عن التكنولوجيا وأولئك الذين يستخدمونها.
أبلغ الآخرين بغيابك
لا يستطيع بعض الأشخاص الاختفاء فجأة لسبب أو لآخر. لذلك ، اترك ملاحظة في حساباتك على صفحات التواصل تفيد بأنك لن تكون متاحًا للأيام التالية. لكن ما يجب أن تكون حريصًا منه هو عدم الوقوع في إغراء الإجابة على كل سؤال يطرح نفسه حول السبب.
كلف شخصًا بمراقبة حياتك الافتراضية
يخشى بعض الأشخاص إيقاف تشغيل هواتفهم لأن أحد أفراد العائلة قد يواجه حالة طارئة أو قد تصل رسالة بريد إلكتروني مهمة أو أشياء أخرى. هذا الخوف يجعل فترة النظام الغذائي للتخلص من السموم مرهقة ، وبالتالي لا يفكر المرء إلا فيما لا يحاول المرء التفكير فيه. لذلك من الأفضل أن تحصل على شخص تثق به للتعامل مع الأساسيات.
استعد تدريجياً
لا يستطيع بعض الناس الابتعاد عن التكنولوجيا .. إنها أكثر مما يستطيعون التعامل معه. لذا افعل ذلك تدريجيًا ، أي قلل من عدد الساعات التي تقضيها على أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك العمل أمام شاشة الكمبيوتر طوال اليوم ، فيمكنك التحكم في الساعات التي تقضيها بعد العمل.
اختر عقوبة
إحدى الطرق الفعالة جدًا للمساعدة في الإقلاع عن التدخين هي تحديد العقوبات عند الغش. يجب أن تكون العقوبة بحيث يزعجك التفكير مرتين قبل الغش. إذا كانت العقوبة غير فعالة ، فسوف تغش وتتحمل المسؤولية ثم تفعلها مرة أخرى. لكن عندما تدرك أنه سيتعين عليك فعل شيء غير سار ، فلن تغش.
التعامل مع الخوف من الجهل
معظمهم مدمنون على مواقع التواصل لأنهم يعانون من هذا الخوف ، فهم يريدون أن يعرفوا وأن يكونوا جزءًا مما يحدث ، حتى لو كانت هذه المشاركة افتراضية. أحد أهداف التخلص من السموم الرقمية هو التخلص من هذا الهوس ، والتخلص من التركيز على الآخرين وتوجيه كل الانتباه إلى الأنا.
فكر في الأمر على أنه إعادة تعريف لنفسك ودورك كشخص حقيقي في الحياة الواقعية.
قم بأنشطة مختلفة
عدد لا يحصى من الأنشطة “الحقيقية” مفيدة جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. اذهب في نزهة في الطبيعة ، وتسلق جبلًا ، وحتى افعل شيئًا بسيطًا مثل تناول وجبة مع من تحب والتحدث معهم وجهًا لوجه بدون أجهزة إلكترونية.
يحتاج العقل ، مثل كل عضلة في الجسم ، إلى وقت للتعافي والنمو ، لذلك إذا اخترت إيقافه ، فأنت تمنع نفسك من التطور. لا ترهق نفسك بالأنشطة التي تقوم بها ولا تبالغ فيها ، فالهدف ليس قضاء الوقت في أي نشاط حتى يمر بسرعة ، بل اختباره بشكل طبيعي براحة وهدوء.
دلل نفسك
على الرغم من أن التخلص من السموم الرقمي قد يبدو بمثابة عقاب للبعض ، إلا أنه في الحقيقة ليس لأن الفوائد كثيرة. لذا كافئ نفسك على تحفيزك وقوتك ، واقضِ يومًا في المنتجع الصحي ، ودلل نفسك بتدليك مريح أو اشترِ شيئًا لطالما حلمت به. عندما تربط فترة من التخلص من السموم الرقمي بشيء إيجابي ، فإن هذه المشاعر تتعزز في ذهنك ، لذلك عندما تفعل ذلك مرة أخرى ، لن تواجه مشاعر سلبية ، بل مشاعر إيجابية.