اكتئاب
- يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض شيوعًا في الآونة الأخيرة بسبب العديد من الحالات التي يمر بها الشخص سواء كانت مشاكل عاطفية أو جسدية.
- وينتج عن ذلك شعور بالحزن الشديد والاكتئاب ورغبة في الانعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المقربين منه مما يؤدي إلى تعرضه للسرية الشديدة مما يتسبب في فراغ داخله يؤدي إلى الانتحار.
- والنتيجة هي بكاء شديد وسلوك عدواني ، يصبح الشخص غير قادر على مواجهة مشاكل الحياة ولا يريد الاختلاط بأي شخص ، فهو يريد فقط الجلوس بمفرده بعيدًا عن العائلة والأقارب ويكون في مزاج سيء طوال الوقت.
الاكتئاب المزمن
- يعتبر الاكتئاب من أسهل الطرق لتدمير الشخص داخليًا وخارجيًا ، كما أنه يتسبب في عدم الثقة بالنفس والشعور بضعف الذات ، ويشعر دائمًا بالذنب وغير المرغوب فيه ، خاصة أولئك الذين يعانون من الاكتئاب المزمن.
- يعاني مريض الاكتئاب دائمًا من الحزن ونوبات البكاء المفاجئة دون مشاكل.
- يشعر دائمًا أنه شخص غير مرغوب فيه يعاني من قلة الاهتمام وتضارب المشاعر ، ويلجأ دائمًا إلى فكرة الانتحار للهروب من هذا الشعور السيئ.
أنواع الاكتئاب
هناك أشكال عديدة للاكتئاب ، منها:
1- انخفاض جزئي
- الاكتئاب الجزئي هو نوع من الاكتئاب ، لكنه أحد الأنواع البسيطة التي تستمر لفترة ثم تختفي.
- يصاب الشخص به نتيجة التعرض لبعض الاضطرابات العقلية أو المشاكل العاطفية.
2- الاكتئاب الموسمي
- هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي ويأتي في نهاية فصل الشتاء وبداية فصل الصيف.
- خلال تلك الفترة يشعر الإنسان برغبة قوية في العزلة ، وظهور الصقر يكون ملحوظًا على الميزان.
- أيضا رغبة كبيرة في النوم وبكاء مفاجئ ودائما يشعر بالحزن الشديد.
3- الاكتئاب الذهاني
- الاكتئاب الذهاني ، الذي يصيب الأشخاص المصابين بمرض عقلي ، هو نوع من الاكتئاب يصيب العقل.
- ونتيجة لذلك ، يعاني المريض من هلوسات وأوهام ، ويتخيل أشياء غير موجودة ، مثل مرض لا يعاني منه أو وجود أشخاص غير موجودين.
4- اكتئاب ما بعد الولادة
- كما نعلم جيدًا أن مرحلة الولادة هي إحدى المراحل الصعبة التي تمر بها كل امرأة.
- بعد إتمام تسعة أشهر والولادة لمولود جديد ، تعاني معظم النساء من اكتئاب ما بعد الولادة ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الاكتئاب خطير للغاية يؤدي أحيانًا إلى وفاة الأم.
- وهذا يؤدي إلى تعرضها لحمى النفاس ، مما يجعلها تعاني من خوف شديد وحزن على فقدان الطفل ، فضلاً عن الخوف والقلق من قبول حياة جديدة.
- لذلك من الضروري خلال تلك الفترة ومن الضروري أن يبقى الأهل والأقارب معها حتى تشعر بالاطمئنان والراحة النفسية وتزول تلك الفترة بسلام.
5- الاكتئاب ثنائي القطب
- الاكتئاب ثنائي القطب ، والذي ينطوي على إصابة المريض بنوبات ذعر وخوف شديدة ، فضلاً عن بكاء مفاجئ ، ثم تجربة نوبات من الضحك والفرح غير المبررين خلال فترة زمنية قصيرة.
أسباب الاكتئاب
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الاكتئاب ، ومنها ما يلي:
- الاكتئاب هو أحد الأمراض الوراثية التي يمكن أن يرثها الأقارب والآباء.
- في حالة انتحار شخص من الأقارب والعائلة.
- الموت المفاجئ لشخص قريب من قلبك.
- الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والإيدز.
- هناك بعض أنواع الأدوية التي تؤثر على الصحة العقلية وتسبب الاكتئاب ، مثل الحبوب المنومة وحبوب منع الحمل.
أعراض الاكتئاب عند النساء بعد الولادة
بعد الولادة من الأوقات الشائكة التي تتعرض فيها المرأة للاكتئاب الشديد ومن أعراض الإصابة بالعدوى ما يلي:
- تغير ملحوظ في المزاج ، مثل الحزن الشديد دون سبب.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية.
- التباعد الجنسي.
- يبكي
- التعب من العجز والتشاؤم والخوف واليأس.
- استيقاظ طويل في الليل.
- – عدم القدرة على النوم ، والتعب الشديد.
- قلة التركيز وقلة الاهتمام بالطفل.
أعراض الاكتئاب
هناك العديد من علامات وأعراض الاكتئاب ومن أعراضها:
1- السمات النفسية
- نوبات متكررة من البكاء المفاجئ.
- الشعور بالحزن الشديد.
- رغبة قوية في عزل النفس عن العالم الخارجي.
- شعور بعدم الثقة بالنفس ، شعور دائم بالذنب.
- الوصول إلى أعلى مراحل اليأس.
- عدم القدرة على النوم والقلق والتوتر والخوف.
- رغبة شديدة في الابتعاد عن جميع الأنشطة التي يشارك فيها كثير من الناس.
- صعوبة شديدة في اتخاذ القرارات وتنفيذ المهام اليومية.
- الرغبة الشديدة في الانتحار والموت.
2- العلامات الجسدية
- الشعور بالخمول وعدم القدرة على الحركة.
- تحدث ببطء شديد لديك عسر هضم.
- فقدان القدرة الجنسية.
- في النساء ، يسبب تغيرات ملحوظة في الدورة الشهرية.
- آلام الجسم والرأس دون سبب.
- قلة النشاط رغبة في النوم لفترات طويلة للهروب من العالم الخارجي.
- تناول المهدئات والابتعاد عن الأسرة والأقارب.
- ميل دائم نحو العزلة.
كيفية تشخيص الاكتئاب
يُشخَّص الاكتئاب وفقًا للعديد من المعايير التي يعتمد عليها الأطباء ، مثل:
- إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بمرض عقلي ، لأن الاكتئاب مرض ينتقل من شخص إلى آخر من خلال علم الوراثة ، وخاصة في التاريخ العائلي.
- يتعرف الطبيب على الاكتئاب عندما يخبره المريض أنه يعاني من مشاكل خطيرة في الفترة السابقة أو فقدان شخص عزيز كان مرتبطًا به بشدة ، مما يؤدي إلى إصابته باضطرابات نفسية واكتئاب.
- في مثل هذه الحالة ، يقوم الطبيب بإجراء جلسات نفسية للتعرف على مخاوف المريض وكيفية معالجتها.
- كما يقوم بإجراء العديد من اختبارات الخطوط والدم لأي أمراض عضوية مثل القلب والسرطان.
عوامل الخطر للاكتئاب
الاكتئاب مرض خطير يؤدي في حالة إهماله إلى عواقب وخيمة والتعرض لمخاطر كبيرة ومن بين عوامل الخطر التي يسببها الاكتئاب:
- أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن عدم علاج المريض المصاب بالاكتئاب يؤدي إلى تدمير خلايا المخ.
- من المرجح أن ينتحر المريض المكتئب ، لذا فإن مجموعة كبيرة من مرضى الاكتئاب معرضون لخسارة مقلقة في الأرواح.
- يصبح المريض المكتئب أكثر عرضة لتناول المشروبات الكحولية والمواد المخدرة ، ويصبح معتمداً عليها ، ويصاب بأمراض خطيرة مثل الجلطات وأمراض القلب ، ويتعرض للعزلة الاجتماعية الكاملة.
اكتئاب الطفولة
يعتبر الأطفال من أفضل المخلوقات على وجه الأرض ، لذا فهم أكثر عرضة للأمراض النفسية والاكتئاب ، خاصة عندما يتعرضون للعديد من العوامل والصدمات منذ الطفولة ، مثل:
- عندما ينفصل الوالدان.
- انفصل الأخوان.
- عندما يتعرض الطفل للاغتصاب والاعتداء النفسي والجسدي.
- عندما يتنمر عليه الأصدقاء والأقارب بسبب إصابة أو موقف.
تتسبب هذه العوامل في إصابة الطفل بالاكتئاب ، وليس فقدان الاكتئاب ، ولكن العديد من الأمراض العقلية التي تؤدي إلى إصابة طفل في سن المدرسة بصدمة نفسية وعدم القدرة على التركيز.
وهذا سبب التدمير الكامل لذلك من الضروري حماية أطفالنا وتوخي الحذر ومراقبتهم لحمايتهم من أي عوامل داخلية أو خارجية.
طرق علاج الاكتئاب
كل مشكلة لها حل ، وكل مرض له علاج ، والاكتئاب له علاج أيضًا. يمكن لمريض الاكتئاب التخلص من هذا المرض المخيف باتباع الخطوات التالية:
- أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن العامل الأساسي في محاربة الاكتئاب هو الحب والتواجد مع الأشخاص الذين يحبونك ، مثل الأصدقاء المقربين والعائلة ، حتى يغير حالتك العقلية ويتغلب على الشعور بالحزن.
- الصداقة والحب يقيان من الاكتئاب ، ويساعدان على زيادة الثقة بالنفس والمشاعر السيئة ، مما يؤدي إلى تقوية الجسم وتقوية جهاز المناعة وتجديد النشاط.
- يعتبر الحوار الذاتي من الطرق الفعالة للتخلص من الاكتئاب ، وذلك بالذهاب إلى شخص مدرب يتحدث معك ، ويزيل الطاقة السلبية وكل ما تخشاه ويسبب لك الاكتئاب.
- يعمل على إعادة ضبط أفكارك وسلوكك للتغلب على هذه الصعوبات ، ويمنحك طاقة إيجابية للتخلص من الطاقة السلبية ويعمل على تكوين شخص جديد.
- كما أن هناك العديد من أنواع الأدوية التي تساعد على تحسين الحالة النفسية ، ولكن هذه الأدوية لها بعض الآثار الجانبية على صحة الإنسان ، لذلك يفضل استخدامها تحت إشراف خبير.
- من الضروري أيضًا معالجة السلوك العدواني لدى الأطفال المصابين بالاكتئاب والسيطرة عليه ، وتوفير الأمان والاسترخاء لهم ، ومساعدتهم على التكيف مع البيئات الجديدة والأطفال الجدد.
- مثل المشاركة في النوادي في رياضاتهم المفضلة ، والتعرف على أصدقاء جدد ، كل هذه العوامل تساعد على استعادة الطاقة العقلية للأطفال وحمايتهم من الاكتئاب.
- تعتبر الرياضة من العوامل القوية في القضاء على الاكتئاب ، حيث تساعد بشكل كبير في التخلص من الطاقة السلبية وتمنح الشخص القوة والنشاط للتعامل مع جميع المشاكل في الحياة الخاصة والعامة.
- تناول أطعمة لذيذة مثل الشوكولاتة لاحتوائها على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة هرمون السعادة
- أنشئ علاقات جديدة مع الأصدقاء.
- قراءة القرآن والصلاة من العوامل التي تساعد على الحماية من الأمراض العقلية والجسدية.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
هناك العديد من حالات الاكتئاب التي تصل إلى مرحلة معينة ، وفي هذه المرحلة يلزم التوجه إلى طبيب مختص للتعامل مع المرض والعمل على علاجه.
- ثم يفكر الشخص في الانتحار أو إيذاء النفس.
- عندما يلاحظ الوالدان أن الشخص قد تم عزله لفترات طويلة من الزمن ، أكثر من أسبوعين ، بشكل مستمر.
- في حالة عوامل الخطر التي تهدد حياته وعندما تتعرض المرأة الحامل لاكتئاب ما بعد الولادة وتسبب مشاكل صحية لها وللجنين ، لا بد من زيارة الطبيب المختص للتعامل معها والتخلص من هذا المرض.
نصائح مهمة للحماية من الاكتئاب
هناك العديد من الإرشادات والعوامل المهمة التي توفر حماية عالية من الاكتئاب ، مثل:
- ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يخلصك من الطاقة السلبية ويمنحك طاقة إيجابية جديدة.
- كوّن صداقات جديدة وتجنب العزلة.
- قراءة القرآن الكريم والإخلاص للصلاة ، لأنها تشفي قلوب كل من يعانون من القلق والاكتئاب.
- يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا إلى إفراغ الجسم من المشاعر السلبية وتنشيط الجسم جيدًا.
- تجنب الأذى وجميع العوامل التي تسبب الإحباط والحزن والتعامل مع مشاكل وضغوط الحياة من خلال الاسترخاء وتهدئة عقلك لحل جميع المشاكل واستكمال جميع القوائم المهمة في حياتك اليومية.
- اجعل جزءًا من يومك مسترخيًا بقطعة من الشوكولاتة في الهواء الطلق لأنها يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالسعادة والبهجة.
وهنا عزيزي القارئ ، وصلنا إلى نهاية رحلتنا المليئة بالعديد من المعلومات القيمة المتعلقة بالاكتئاب.شكراً لك على متابعتك اللطيفة ونتطلع إلى كل ما هو جديد منا.