الكالسيوم والمغنيسيوم مهمان لبنية جسم الإنسان وعدم كفاية تناولهما يؤدي إلى خلل في النظام الداخلي للجسم ويعتبر الغذاء المصدر الرئيسي للحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم وهذا ما نقدمه في مجلة دايت.
المغنيسيوم عامل مساعد ويشارك في أكثر من 300 إنزيم ، وهذه الإنزيمات عبارة عن بروتينات تعمل في الجسم.
المغنيسيوم يساعد
- تخليق البروتين (الشعر والأظافر والعضلات).
- إنتاج الطاقة.
- تصل إلى العظم.
- للعضلة.
- عصب.
- الجلوكوز (استقلاب الكربوهيدرات).
أعراض نقص المغنيسيوم
- تقلصات العضلات ، خاصة في عضلة الربلة.
- ارتفاع ضغط الدم – تصلب الشرايين.
- داء السكري (مقاومة الأنسولين) – يشارك المغنيسيوم في تنظيم الأنسولين والوقاية من مقاومة الأنسولين.
- فشل كلوي.
- عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
- انهيار الصمام التاجي أو تدلي.
- أرق.
- زيادة التوتر والقلق.
- إعياء.
يسبب نقص المغنيسيوم
- لا تأكل ما يكفي من الخضر ، وخاصة الورقية.
- نسبة عالية من الكالسيوم
- مقاومة الأنسولين.
- استهلاك الكربوهيدرات المكررة.
- مشاكل الجهاز الهضمي / قطع المعدة (القرحة ، الندبات ، القولون العصبي).
- الأدوية المضادة للحموضة.
مخاطر الكالسيوم الزائد
- المغنيسيوم مسؤول عن استرخاء العضلات ، بينما يشارك الكالسيوم في الانقباض والتقلص وإشارات الخلايا وتكاثر الخلايا ويتجاوز مجرد تكوين العظام.
- عندما ينقص المغنيسيوم ، يكون الكالسيوم مرتفعًا ، وعندما يكون مرتفعًا ، ستعاني من نقص المغنيسيوم.
- ولكن عندما تنخفض نسبة المغنيسيوم ، ستنخفض نسبة البوتاسيوم لأن الاثنين يعملان معًا ، ويؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى انخفاض المغنيسيوم.
- تتسبب مقاومة الأنسولين في انخفاض المغنيسيوم وارتفاع الكالسيوم وانخفاض البوتاسيوم.
- تركيز الكالسيوم أعلى بعشرة آلاف مرة خارج الخلية منه داخل الخلية. لكي يتم نقل الكالسيوم من الخارج إلى الداخل ، يجب أن يكون لديك ما يسمى بقناة الكالسيوم ذات الجهد الكهربائي ، وهي فتحة في الخلية تسمح للكالسيوم بالدخول والخروج.
- الكالسيوم ضروري أيضًا لإنتاج الأنسولين في البنكرياس. يمكن أن يتطور الكثير من الكالسيوم داخل الخلية إلى حالة تسمى فرط كالسيوم الدم داخل الخلايا.
مخاطر ارتفاع الكالسيوم
- ضغط دم مرتفع.
- القلق / ثنائي القطب.
- الصداع النصفي.
- تقلصات العضلات.
- زيادة الالتهاب
- مريض بالسكر.