ترتبط مركبات الفلافانول التي تحتوي عليها الشوكولاتة بتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم والكوليسترول. هذا يعني أن الشوكولاتة تساعد في منع تسمم الحمل. فكلما ارتفعت نسبة الكاكاو في الشوكولاتة ، ارتفعت نسبة الفلافانول وارتفاع نسبة الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة. ولكن ما هي كمية الشوكولاتة الآمنة خلال رحلة 9 أشهر؟
الحد الأقصى لكمية الشوكولاتة للمرأة الحامل في اليوم ما بين 30 و 40 جرامًا ، 5 مرات في الأسبوع
الدهون والسعرات الحرارية. تؤدي زيادة تناول الدهون والسعرات الحرارية في جسمك إلى زيادة الوزن ، وهو أمر يُنصح النساء الحوامل بمراقبته عن كثب. لذلك ، من الضروري أن نتذكر أن الحد الأقصى لكمية الشوكولاتة للمرأة الحامل في اليوم هو ما بين 30 و 40 جرامًا. تحتوي الشوكولاتة شبه الداكنة على 235 سعرًا حراريًا و 13 جرامًا من الدهون ، وهذا كثير لأن كل السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تتراوح بين 200 و 300 سعر حراري.
مادة الكافيين. الحد الأقصى للكافيين اليومي للمرأة الحامل هو 200 مجم ، وهذه الكمية موجودة في فنجان قهوة ، بينما يحتوي فنجان الشاي على ثلث هذه الكمية. تحتوي حصة 40 جرام من شوكولاتة الحليب على حوالي 9 ملغ من الكافيين ، بينما تحتوي نفس الكمية من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 43 ملغ من الكافيين. لذلك ، عند اختيار الأصناف الداكنة الصحية ، يجب تناولها باعتدال.
سكر. 40 جرامًا من شوكولاتة الحليب تحتوي على 23 جرامًا على الأقل من السكر ونفس الكمية من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 18 جرامًا من السكر. لذلك تشير بعض التوصيات الصحية إلى أن الحد الأقصى لكمية الشوكولاتة للمرأة الحامل هو 30 جرامًا في اليوم.
الفوائد الصحية الأخرى. تحتوي الشوكولاتة على الكالسيوم والدهون الصحية والنحاس والزنك. ولأنه يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم والوقاية من تسمم الحمل ، فإن التوصيات الصحية تشجع النساء الحوامل على تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة 5 مرات في الأسبوع.