HDL هو الكولسترول الجيد ، وتوازن النسب ، كما هو موضح أعلاه ، يلعب دورًا مهمًا في تحديد مخاطر الإصابة بالكوليسترول. عندما يكشف فحص الدم عن زيادة في الكوليسترول الكلي ، يمكن للطبيب التركيز على النوع الذي زاد فيه ويقرر خطة علاجية للوقاية من أمراض القلب. يبلغ المستوى الصحي للكوليسترول عند النساء 50 ، بينما يُقدّر المستوى الصحي للرجال بـ 40 ، مما يعني أن النساء أقل عرضة للإصابة بمشاكل الكوليسترول.
كيف يؤثر الكوليسترول في الجسم؟ مستويات الكوليسترول الصحية تحافظ على مستويات فيتامين (د) والهرمونات تحت السيطرة وتساعد في دعم الهضم.
يوجد الكوليسترول في اللحوم والدواجن وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم. لذلك عندما يأكل الشخص الكثير من المنتجات الحيوانية ، فمن المرجح أن يرفع نسبة الكوليسترول لديه.
يتم زيادة جودة الكوليسترول الضار LDL عن طريق استهلاك الدهون المتحولة مثل الزبدة والزيت المقلي والسمن النباتي المهدرج ، ويرتبط الاستهلاك المفرط لهذه النوعية بأمراض القلب والسكري.
كيف تتحكم في الكوليسترول؟ تجنب مصادر الدهون الصلبة والمتحولة ، لذا فإن تناول المزيد من الأطعمة النباتية وتقليل الأطعمة الحيوانية يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول.
لتقليل خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم ، تأكد من التحكم في وزنك وممارسة التمارين الهوائية أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم.