هل سبق لك أن استيقظت طوال الليل تحاول جاهدًا أن تغفو؟ إذا كان الجواب نعم ، فأنت لست الوحيد الذي مر بهذه التجربة. وجدت دراسة أجرتها مؤسسة صحة النوم في عام 2017 أن 4 من كل 10 ، أو حوالي 7.4 مليون شخص في أستراليا ، يعانون من قلة النوم ، وقدر التقرير الخسائر الناتجة بحوالي 66.3 مليار دولار.
يقول العلماء إن الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية هو السبب الرئيسي لقلة النوم ، وأن مصطلح الضوء الأزرق يشير إلى الأطوال الموجية للضوء الأبيض المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون ، وهو المسؤول عن العديد من اضطرابات النوم.
تساعد الأطوال الموجية الزرقاء أثناء النهار على زيادة اليقظة واليقظة ، لكنها تتحول في الليل إلى أسوأ أعداء لنا ، ووفقًا لتقرير جامعة هارفارد نُشر العام الماضي ، يتسبب الضوء الأزرق في اضطرابات النوم لأنه يؤثر على إيقاع الجسم الطبيعي اليومي والميلاتونين. إفراز.
يشرح العلماء أن إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي للجسم هو الساعة البيولوجية للجسم ، والتي تنظم أنماط النوم والاستيقاظ ، بينما ينتج الجسم هرمونًا يسمى الميلاتونين للمساعدة على النوم ، وفقًا لتقرير بريتيش ديلي ميل.
في مقابلة مع Femme ، خبيرة النوم د. كشفت كارمن هارينجتون ما يفعله الضوء الأزرق بالجسم ، قائلة: “وجدنا أن الضوء الأزرق يوقف إنتاج الميلاتونين”.
ود. ويضيف هنتنغتون: “عندما نذهب إلى النوم ليلاً ، يتم إرسال رسالة إلى الجزء الخلفي من الدماغ لبدء إنتاج هرمون النمو المسمى الميلاتونين ، ولا يمكن إنتاج هذا الهرمون في الضوء ، ويمكنك مقارنته بمصاص الدماء دراكولا ، يتم إنتاجه في الظلام ويكره النور. “”.